Kas sa unistad suvel hea tervisega? Kas soovite pidevalt tunda jõudu ja jõudu? Siis peate ehitama oma suhte päikesega paremal alusel, vastasel juhul võivad selle neelavad kiired olla teie vaenlased. Kuula ekspertide arvamust, kes on pikka aega põhjalikult uurinud päikese mõju inimeste tervisele ja on valmis hajutama kõige levinumaid müüte selle kohta. Niisiis, kas see on tõsi, et ...
Päikesepõletuse alguses peab nahk paratamatult põsepunaseks muutuma, enne kui hakkab higistama.
Ei, see pole nii. See on sügav pettus, mis toob meile suurt kahju. Tegelikult on punetus signaal ärevusest, meie naha nutmine abi eest. Kui nahk on punane, on see kannatanud ultraviolettkiirguse spektri B (UVB) üleannustamise eest. Seetõttu peate kohe katma see riidetega või minna ruumi ja peita päikest, kuni punetus langeb.
Pidage meeles: see ebatervislik punetus kahjustab naha kaitsvat funktsiooni, mis suurendab tõsiste probleemide tekkimise ohtu kuni vähki.
Üldiselt ei saa kuidagi pidada päikesekiirte all olevaks üheks eesmärgiks - pronkspalli saamiseks ei saa mingil juhul pidada turvaliseks okupatsiooniks. Te arvate, et te näete sellest paremini paremaks, kuid tegelikult teenite täiendavaid kortse ja kiirendate naha vananemist.
Kuid see ei tähenda, et peate keldritesse sattuma ja veeta pimeduses kõik sooja suvekuud. Veenduge, et enne ranna äärde minnes levib end päikesekaitsekreemi pealt varvastega ja järgige kindlaid soovitusi, mida arutatakse allpool.
Päikesekaitsekreemid, mille indeks on üle 15-aastane SPF, jätab meie nahast ikkagi võimaliku pimeduse.
Ei, see pole nii. See on väga levinud müüt, mis pole tõsi. Kõrge kaitsega kreemid ei takista läikivat nahatooni. Sellist ravimeedet ei saa sajaprotsendiline päikesevalguse mõju blokeerida ja isegi SPF-40 kreemid võimaldavad teil saada kuldse udu.
Ainult kõrge SPF-faktoriga kreem tagab nahale usaldusväärsema kaitse päikese, selle põlevate kiirte UVB kahjuliku mõju eest ja seega võimaldab teil saavutada sileda ja ilusa uduna järk-järgult ilma põletus- ja koorumispiirkonnadeta.
Ühe SPF-i üks kaitsva toimega on kavandatud nii pikaks ajaks, et meie nahk peaks päikese kiirtega punaseks jääma. Enamiku keskmiste laiuskraadide elanike jaoks on see arv 20 minutit: see on aeg, mille jooksul meil on piisavalt pruunid. Niisiis, selleks, et määrata kreemi kaitsva toime kestust, peate SPFi korrutama 20-ni. Ja siis teate, millise aja jooksul kreem kaitseb teid kahjulike kiudude eest. Näiteks on SPF-25 teguriga koor efektiivne 500 minutit (20 minutit korrutatuna 25-ga). Selle aja pärast peate uuesti koorma kasutama, vastasel juhul muutute enne päikesevalgust kaitsetuks.
Kuurordi saabumisel peate päikeseloojangut võtma alates päikeseküllusest kuni öösel, muidu miks siis üldse minna.
Ei, see pole nii. Kuluta kogu päeva rannas ja isegi lamavas asendis - suur viga. See õõnestab inimeste tervist. Isegi kui kasutate aktiivselt päikesekaitset, proovige ikkagi peamist päevi aega varjule hoida ja 12: 00 päevi, kui päike asub otse oma peaga ja ultraviolettvool on kõige intensiivsem, kindlustage kindlasti kere pind riided.
Tundub, et kuurordi päevavalguses ei ole muud ametikohti, välja arvatud lõputu, mis asub liival, nagu näiteks pinkipüree pannil? Ja proovite seda:
• leia lähedal asuv baar, kus on kliimaseade ja võta külmade mahlade kujul vitamiine - lihtsalt ärge unustage pisut enne jahedat päikest jahtuda;
• Kuumema perioodi vältel minna ruumi ja minna sisse maniküüri ja pediküüri jaoks: värvige oma küünte kätele ja jalgadele päevavalgele keha värviga lakile ja õhtul helepunaseks;
• terve nap puhta ruumi keskel;
• Võimalusel võtage sukeldumist, uurige läheduses asuvaid sügavusi - see on suurepärane terve keha, vaimu ja hinge jaoks;
• Minge sisseoste otsima kergeid riideid, laia serva mütsid ja head klaasid, mis kaitseksid teid päikese kahjuliku mõju eest.
Päikesepõletus aitab ravida akne ja ekseemi, sulandades pigmendi laigud.
Ei, see pole nii. Kuid inimestel, kes kannatavad erinevate nahahaiguste all, võib mõnikord olla mõni illusioon haiguse sümptomite kadumisest. See on tingitud asjaolust, et pärast lühikest päikest viibimist täheldatakse äkki naha seisundi paranemist.
Tegelikult on see kahe teraga mõõk: kuigi päikesevalguse väike mõju tõepoolest kasutab probleemset nahka, kuid see mõju on väga lühiajaline. Ja pärast seda ei saa see minna kaugemale parimatest tulemustest, nimelt enneaegne naha vananemine ja suurenenud vähivastane risk. Sellepärast on praegu dermatoloogid keeldunud akne ravist ultraviolettkiirguse abil ja rakendama sellist füsioteraapiat ainult tõsiste tervisehäiretega, näiteks psoriaasiga.
Muidugi võivad päikese rajad kuivada laigud nahal ja vähendada naha rasva. Kuid ärge unustage, et näo "röstimine" vähendab dramaatiliselt naha kaitsvat funktsiooni ja aitab kaasa veelgi suuremate pooride blokeerimisele. Seetõttu peavad probleemse naha omanikud seda tingimata kaitsma vahenditega, mille SPF-indeks on vähemalt 30 ja mis ei sisalda õli komponente. Siis saate ohutult olla pika päikese all, saades säästlikku ultraviolettannuse ja ei kahjusta nahka. Ja kui olete mures akne pärast, ärge unustage enne päikesekaitsetoodete kasutamist kasutada aknevastaseid aineid.
Kui kasutate päikesekaitset, võite rannal nii pikalt kui võimalik, kui te ei soovi ennast kahjustada.
Ei, see pole nii. Kuigi kreemid, millel on kõrge SPF-faktor, kaitsevad sind ekspositsiooni eest tõesti, ärge lõõgastage vale turvatunde tõttu. Isegi SPF-40 ravimeetod ei suuda täiesti vältida teie naha kahjustusi, mis on tingitud reetlike päikesekiirte mõjust. Seetõttu võta rannas lisameetmeid naha kaitsmiseks kokkupuute eest: vältige keskpäeva päikest, üritades veeta rohkem aega varraste või puude varjus, kandke kergeid riideid pikkade varrukatega ja põllukatetega peakatte. Ja kuumimas aastaajas kasutage päikesekaitsekreemi, mille SPF-indeks on vähemalt 15.
Päikeseprillid on lihtsalt moe aksessuaarid.
Ei, see pole nii. Kui veedate aega eredas päikesevalgus, ei saa te ilma nendeta. Reaalsed päikeseprillid ei kaitse mitte ainult silmi pealetungivate ultraviolettkiirte eest. Nad takistavad ka šokeuse arengut ja ei luba silmade nurkades esineda "hane käpa". Kuid selleks peavad lisaks moetööstusele olema teatud omadused:
• Objektiividel peaks olema ikoon UF400 - need läätsed hoiavad kokku 100 protsenti päikesevarjudest;
• Kollane läätsed on lahedad, kuid kui teie prillidel on ülaltoodud märk, siis nende värv ei ole oluline;
• Raami kuju peab olema selline, et see hõlpsalt katab silma kogu pinna ja hoiab ära kõik valguse märkused - küljelt, allpool, ülalt.
Külm duss aitab leevendada nende puhkajate seisundit, kes on rannas "ülekoormatud".
Ei, see pole nii. Hoolimata asjaolust, et igaüks, kes on kannatanud päikese käes, on loomulik soov, et jahtuda end külma duši all - see pole kaugel parimast väljapääsust.
Asjaolu, et meie keha on loodusliku soojuse reguleerimine, mis võimaldab meil kohaneda mis tahes temperatuuritingimustega - alates külmast kuni kuumeni. Seega, kui valate endale külma vett, saab keha signaali keskkonna temperatuuri alandamiseks ja koheselt kuumutada ise. Selle tulemuseks on elu andev jahe, selle asemel, et sa istuksid kuumal pannil. Tegelikult on sellises olukorras kõige kasulikum soe dušš, põletusjääk ja tass tugevat kuuma tee.
Autosunburn tekitab nahale kaitsev kile, mis kaitseb seda päikese käes.
Jah, see ongi. Fake tan, mida saate kasutades spetsiaalseid kreeme, mis sisaldavad pigmente, on mingi ekraaniks päikesekiirte jaoks. Lõppude lõpuks on meie nahk kujundatud selliselt, et see omandab tumedama varju, et kuidagi neutraliseerida ultraviolettkiirgust. Ja inimeste tervisele, üldiselt ei oma tähtsust, kuidas see sama pind on saavutatav - loodusliku päikesepõletuse või kunstliku näo tõttu. Tõepoolest, kaitse, mida teile parkimisega pakutakse, ei ole väga usaldusväärne. Lisaks lakkab see niipea, kui kunstlik tint kaob. Seetõttu peate koos pigmendiseeritud kreemiga, mis annab peamiselt kosmeetilise efekti, ärge unustage päikesekaitsevahendeid kasutada samal ajal. See on ainus viis päikese kiirguse kahjulike mõjude eest ennast kindlalt kaitsta.
Kuna pilvisel ilmaga päike ei sära, ei ole seda selle vastu kaitsta ja päikesepõletus on võimatu.
Ei, see pole nii. Isegi kui päike varjab pilvede taga, läbivad nad 90 protsenti oma kiirtest ja jõuavad ohutult maa pinnani. Ja kui taevas on kaetud valgete pilvedega, kajastavad nad ka ultraviolettkiirte ja seega suurendavad nende mõju. Kõik see näitab teie nahale tohutu riskifaktori olemasolu.
Sama võib öelda ka väidetavalt madala sooja päikesega meie riigi põhjapiirkondades. Paljud inimesed arvavad, et selle kiired kergendavad nahka vaid veidi, mistõttu ei kahjusta keha. Kuid see on tõsine viga. Seepärast kasutage kindlasti kõikjal teie keha avatud aladel kindlasti päikesekaitsekreemi. Siis võite saada isegi pimedaks hägune ilm ja tuhmikus põhjapoolses päikeses ja pilvede all, mitte tuua nahka stressiolukorda.
Kui nahk korrapäraselt paistub, on tulemuseks ühtlasem ja ilusam tan.
Jah. Nagu teate, koguneb meie naha pinnal püsivalt surnud rakud, mis tuleb eemaldada, muidu teie nahk näeb välja kuiv, tuhm, karm. Seetõttu saavad need, kes on äsja päikesevalgustanud, kasulik korrapäraselt koorida, mis aitab kõrvaldada tarbetuid rakke ja muuta naha pind pehmeks ja säravaks. Ning sellisel nahal on päikesepõletus täpselt ja tähendab, et teil ei ole "täpne kaelarihm".
Peamine on see, et koorimine peaks olema õrn ja õrn, seetõttu tuleb seda teha spetsiaalsete puhastusvahenditega, mis on spetsiaalselt loodud tundlikule nahale. Kui teil on puhkeala abinõuna, on soovitatav seda teha kaks korda nädalas. See muidugi ei vähenda kahjumit päikese mõjul inimese tervisele, kuid pimedus on kindlasti ühtlasem ja ilusam.