Kontorisse jõudes tunnete väga hommikul ärritust ja ammendumist:
Ärge lülitage arvutit enne, kui korrata vaimselt kolm korda zombifitseerivat häält: "Ma armastan oma tööd"? Noh, siis teretulnud klubi. Alates majanduslanguse algusest on ta enam suletud, vastupidi, tellimustel pole aega trükkida ja kohtade arv hakkas tähistama horisontaalse näitajaga kaheksa. Iroonia on peaaegu ainus asi, mis jääb neile, kes on silmitsi kutsealase läbipõlemise sündroomiga - nähtus, mis võib kogu oma elu ümber pöörata. Varem või hiljem läheneme tavapärasele Maginot liinile, mille järel peame osalema mugavustsoonis. Ja ükski laiskus ega tagasihoidlikkus ei takista teid liini ületamisel. Lihtsalt seetõttu, et lihtsalt pole võimatu pikka aega rahulolematust. Põlemisel on inimesel krooniline väsimus ja täielik ükskõiksus tööle. Ja nädalavahetustel jõudu ja entusiasmi ei taastata. Kuid kõige valusam asi selles olukorras on oma maksejõuetuse tunne ja hirm, et võite oma oskused kaotada. Halvad suhted ülemate ja kolleegidega, rutiinne töö, nähtavate muutuste puudumine pika aja vältel - palkade kasv või karjääriredeli liigutamine. Isegi kui te praegu põnete ainult teie ettevõttes entusiasmi, olete jäänud kontorisse ilma vastuväideteta ja nädalavahetustel pidevalt töötama, see ei tähenda, et see oleks alati selline. Ohutus seisneb eesmärgi saavutamise etapis, kui kadedus järgneb teie visiitkaardile ja sa istuvad uues naha juhataja toolis. Esialgu äkitselt esilekutsu tundub nii seletamatu kui turbaküttega, kuid see ründab kiiresti teadlikkust ja hakkab peagi reaalsuseks nägema. Probleemiks on see, et võidusõidu ajal soovitud positsiooni saavutamise suunas saab töö olla ravimiks - esimene muutub sõltuvust tekitavaks, siis nõuab annuse suurenemist ja hiljem lihtsalt tavalise harjumuse tekitamise peatamist. Kuid ärge arvestage, et professionaalne läbipõlemine on teie töökohal hästi seotud saatus ja ajakava.
Välised tulekahjude põhjused võivad olla palju:
Töö ei tohiks muutuda suurte huvide keskuseks, muutes inimeste ülejäänud maailmast kinni. Seda sündroomi mõjutavad ka "flaierid", mis muudavad tööandjat igal aastal esimese stagnatsiooni märkega. Hüppamine ühest kontorist teise, näiteks oravad haru filiaalini, mõistavad nad äkki, et hoolimata pidevast otsingust ja uude asukohta jõudmisest on nende motiiv aurustunud. Sellel esimesel läbipõlemisetapil on inimene kallis küsida endalt filosoofilisi küsimusi: mis on minu töö tähendus ülemaailmsel tasandil, kas see muutub maailmast paremaks ja muutub minu isiksus paremaks? Selle ajahetkel, mil töötaja on väsinud mõtteid teemal "kes ma olen ja kus ma lähen", tekib teine etapp - eraldumine. Oled sa kunagi tundnud keset hõivatut töökoja, mis tundub, et sa vaatad seda kõike küljelt? Need on eelseisva "ülekuumenemise" tunnused. Kolmas etapp on tasandamine ja küünilisus. Tagasipöördumise punkt, millest tagasitõmmise teed pole enam võimalik leida: ametivõimude kriitika, kolleegidega kaasnevad märkused ja rünnakutega seotud meeleavaldused. Lõppkokkuvõttes kõik see mürgitab ennast "hr prokuröri" elu, et tööandja võimalikud ettepanekud ei suuda teda hoida. Kuid miks me hävitame oma enda karjääri oma kätega?
Ekspertide sõnul on üheks ebaõnne põhjusest erinevus tööpõhimõtete ja isiku isikliku hoiaku vahel. Mida rohkem see viletsus - seda suurem on oht "põletada". Tegelikult pole tähtsust, mis teie tööl objektiivselt juhtub - peaksite subjektiivselt tundma, et te kasvate ja arenete. Muidu tekib probleeme. Pealegi on meie kõigi jaoks, isegi need, kes ütlevad, et nad töötavad ainult raha nimel, on väga oluline tunda oma töö tähtsust ja selle suhet isikliku arenguga. See on sügav vajadus, mis nõuab kohustuslikku rahulolu. Võib öelda, et inimese enda loodusel on soov mõista oma kuulumist midagi suuremat, olulist - see inspireerib ja annab jõudu. Ja kui tööülesanded siiralt tunduvad rumalad ja pealiskaudsed, siis ükskõik kui palju te varjata oma suhtumist sellele, mis toimub, jääb sees sees sees, et jõupingutused ei maksa sõõriku auk. Seetõttu ei saa ta seda enam pikka aega teha, kui inimene tõeliselt ei usu. Lõppude lõpuks tähendab karjäär ja suhe ka pidevaid emotsionaalseid investeeringuid, pühendumist ja soovi rutiinile midagi uut tutvustada.
Muutuste tuul
Ideaalmaailmas (täpsemalt suurte läänefirmade reaalsuses) hoolitseb tööandja ülesandeks säilitada, mitte armuda, töötaja lojaalsus tema ettevõtte ja tegevuste vastu. Näiteks töötab Google motivatsiooniprogrammi osana reeglina "kahekümne protsendi" reegli järgi - töötajatel on võimalik kulutada täpselt sama palju aega (välja arvatud lõunapaus), kasutades soovi korral kõiki ettevõtte ressursse. Motivatsiooniprogrammid hõlmavad väikestes eesmärkide juhi väljaarendamist alluvatele, kelle saavutamisele antakse auhindu või korraldatakse pilliroost. Siinjuures rõhutatakse mitte ainult tehtud tööd, vaid asjaolu, et isik tunneb, et see on ettevõtte jaoks oluline ja tema tegevus on julgustatud. Kõige tõhusam professionaalse läbipõlemise profülaktika on Sabbatical (ingliskeelne sabbatic) - õppeaastane puhkus aastas kestusega koos töökoha säilitamisega, mida mõnikord makstakse. Reeglina antakse seda töötajatele, kes on töötanud organisatsioonis rohkem kui viis aastat. Eurooplased ja ameeriklased üritavad kulutada reisile või liikuda terve aja jooksul teise riiki. Võib ette kujutada ainult seda, kui palju see kogemus saab energiat taaskäivitada ja muuta töö vaatamiseks teistsuguse nurga all! Kahjuks on Ukrainas ainult see unistus selle praktika rakendamisest. Ja sellest, et uppumisega inimeste päästmine jääb end ikkagi uppumise tööks, tuleb tuhast taassünni pärast, kui te olete "põletunud", peate seda ise tegema. Selle protsessi olulist abi saab mõista asjaoluga, et professionaalne läbipõlemine on signaal, et inimene on muutunud küpseks. Väljalülituskäivitus käivitab hilinenud toimimise pommi hetkel, kui me ei suuda näha veelgi (lasta isegi ligikaudset) liikumisvektorit ja hakkab elama inertsi järgi. "Viiruse" kui desinfitseerijaga toimib selgelt nägemus tulevikust ja konkreetsete eesmärkide olemasolust. See on ainult mõtlemise kristallhügieeni jälgimine, peate tegema suuremaid jõupingutusi, et säilitada tasakaalu karjääri ja eraelu vahel. Töö vähe märkamatuks muutub huvide raskuskeskmeks, eclipsing the rest of the world. Täpsemalt piirates seda kontori suuruse järgi. Ja professionaalne läbipõlemine - just õige kõne, kutsudes üles ärkama ja hakkama tegutsema; teavitades, et see oli ebameeldiv. Selle sõnumi dekrüpteerimiseks saate suunata sündmused õiges suunas. Ja kui teile tundub, et olete ühes kohas kinni jäänud, on kasulik meeles pidada, et peatus on ka osa sellest.
Kuidas endine lõkk tagasi tulla
Otsige plussid
Nagu te teate, on kõige valutum viis olukorra muutmiseks muuta oma suhtumist sellele. Ükskõik, kas olete professionaalse läbipõlemise kõrgeimal tasemel või poleks kunagi seda silmitsi seisnud - püüdke harjutada oma töö positiivseid aspekte. Näiteks kindlustus, kontori mugav asukoht, regulaarpalga maksed, piiramatu juurdepääs internetile, parkimine ja isegi meeldiv meeskond. Uskuge mind, enamik seda ei tee! Keskenduge sellele, mis sul on õnnelik.
Tehke endale aega
Töö ei saa või vähemalt ei tohiks olla peamine eluvaldkond. Ja kui see juhtub, siis on tasakaalu rikkumine, mis paratamatult viib põletuseni. Selleks, et mitte kujuneda inimene, kes kohtudes mitteametlikus õhkkonnas kohe pärast oma nime, kutsub positsiooni, mitmekesistama vaba aja veetmist nii palju kui võimalik.
Registreeruge kursuste jaoks
Põletustõrje parim ennetamine - olukord, kus tundub, et olete mõni monotonne igav tegevus, on koolis käimine. Pole tähtis, mida - uus keel, tants, joonistus. Peamine on see, et õppimisprotsess aitab tunda maailma mitmekülgsust, eriti kui olete jõudnud tunne, et teie elu on piiratud ainult tööga.
Tee plaan
Mõelge sellele, mida soovite - mitte ainult oma karjääri, vaid kogu elus. Kuidas ja kus sa end 10 aasta pärast näed? Ja 5 Selline arutlus aitab mõista, millises suunas liikuda ja milliseid muudatusi soovitakse, et saavutada soovitud elustiil.