Nägema ilma oma probleemide mõistmiseta tähendab lihtsalt nälgimist. Möödas muutunud mööduva detoksikatsiooniga - kogu keha puhastamine peab kõigepealt algama psühholoogilise ettevalmistusega, sest enne, kui oma keha asetate, tuleb oma vaimsust korrata. Milline on keha puhastamise eesmärk vaimses plaanis? Vaatame välja!
Vabanege negatiivsetest emotsioonidest
Pole saladus, et negatiivsed emotsioonid kipuvad kogunema, ja päev, mis algas täis väikeste, väikeste ja tõesti mõttetute muredadega täidetud aba, võib lõpetada tormiliste pisaratega. Nagu ütleb, on kogunenud. Tegelikult hoida negatiivset ennast ei ole vajalik - emotsioonid, mis sunnitakse sügavale kehasse kiiresti muutuma krooniliseks stressiks, mis põhjustab erinevaid haigusi.
Emotsioonide ventilatsioon
Emotsionaalse stressi leevendamine toimub spetsiaalselt korraldatud häälduse, karjumise või füüsilise tegevuse kaudu.
Põhimenetlused:
- emotsioonide kuuldavust peetakse häälduseks, kui hääldada rasked emotsioonid korralikult kuulatava inimese toega ("Ma sind solvaksin!");
- raskete emotsioonide joonistamine;
- emotsioonide väljendamine sõnades, žestides; võite karjuda, lüüa pulgaga kinni, viidates kurjategijale;
- intensiivne kodutöö;
- seks.
Pärast protseduure on soovitatav teha vaheaeg, nii et midagi ei meeldi olukorrale, kus tekkisid negatiivsed emotsioonid või lihtsalt magada.
Teabe struktureerimine
TV, Internet, raadio ja palju ajalehti ja ajakirju põhjustavad asjaolu, et minu arvates peitub palju mittevajalikku teavet. Selle tagajärjel ei ole õige ruumi.
Mälu sahver
Valige ruut mitu ruutmeetrit, mille mööda saate vabalt liikuda, näiteks ruumi, kus on mitu elementi. Ärge unustage nende asukohta, siis istudes, sulgege oma silmad ja jälgi vaimselt läbides ruumi ja hoolikalt "vaadake" läbi selle sisu. Mõned objektid on lihtsam meeles pidada, kui te esimest korda puudutate neid oma kätega. Kui ruum on mällu kindlalt kinnitatud, saab seda kasutada mäletatud faktide hoidlasse. Näiteks peate meeles pidama teksti lehte.
Selleks, et teada saada, mida keha puhastamiseks on, tehke samm paremale, asetage esimene lause nurgas, kus põrandalamp seisab; Teine on laotud esimesel sammul edasi; kolmas - raamaturiiul ülemises riiulis. Nii et kõik, mis on vaja meeles pidada, asub teatud ruumis asuvates kohtades. Ja vaimne jalutuskäik võimaldab teil arendada suutlikkust taastada ruumiobjekti suhteid.
Mõistmine asjaolule, et aja raiskamine on tarbetute inimestega suhelda.
Kahe päeva jooksul veebi ei saa, saate hõlpsasti teada saada, et sotsiaalvõrgustike kirjavahetus on intiimsuse väljamõeldus, mis ei jätnud reaalseks suhtlemiseks aega. Virtuaalse tuttava kompliment on kindlasti meeldiv, nagu iga kompliment, kuid vanade sõprade poolt öeldavates sõnades on palju siiras. Ja võtke ennast reeglina, et oma vanematele helistada 5-10 minutit päevas (nad ei peaks tundma olevat tarbetu, kuna unustasite oma aega kodus), tund - kohustuslikuks suhtlemiseks oma abikaasa ja lastega. Ja see teabevahetus ei tohiks mingil juhul puudutada igapäevaseid probleeme ja tööd, õpingute edukust: arutlema maailma sündmuste, teatriuuenduste üle, isegi kui eelseisvatel nädalavahetusel teatrisse jõudmine on rohkem kui spekulatiivne. Hea on ühendada ühine hobi: kui teie abikaasad kiidavad jalgpalli, mida te ei saa seista, minna koos temaga staadionile ja siis palun ennast vahust vanniga ja klaasi veini.
Korraldage teie ümber asuv ruum
Hommikul pole aega, õhtul on see liiga väsinud - selle tulemusel on korteris selline segadus, mida te isegi ei soovi puhastust alustada.
Peale hommikuse ja õhtuse rutiini on maja puhastamine pühendatud 15 minutit päevas. Kodusel tööl ei ole aega igavaks saada ja see ei tekita vastumeelsust.
Põhiprintsiibid
- igal hommikul kleepige, kasutage meik ja asetage pits-up-kingad, et mitte kiusata magama diivanil ajakirjaga;
- luua majas üks koht, isikutades tellimust;
- Hommikul ja õhtul täita mitmeid lühikesi, identseid ülesandeid (hommikul - täita voodi ja visata prügi, õhtul - peske ja puhastage nõusid, pühkige pliit, plaat, valamu);
- järk-järgult vabaneda prügist;
- Ära osta uut, ilma et vanast vabaneda;
- ajal, mil lammutada "kuumad kohad" - kohad majas, kus kohe moodustatakse palju prügi (rügement koridoris);
- jagage korter tsoonidega ja kulutage puhastamiseks iga 15 minuti järel nädalas;
- kohe puhastage pärast ennast (pühkige pliit pärast toiduvalmistamist - 2 minutit, pühkige rasvapinnad igal teisel päeval - pool tundi);
- Hämmasta ennast.
Tagasi reaalsusesse
Sa lähed veeta romantilist õhtu meestega: teha karvade eemaldamist, panna parima komplekti aluspesu, ilusat - kleiti ja jalatseid. Ta kohtub teiega spordipüstades ja teatab, et marinueritud liha ja virde ämber on juba pagasiruumi, võite minna šašlakoogidesse. Riigile. Ööbimisega.
Ebapiisavate ootuste loobumine
Ootuste (mille tagajärg on pettumus, pahameel) pettus on tingitud tõenäosusest, et konkreetne inimene oma lootusi õigustab, õigustatult üle hinnata. "Tahaksin veeta romantiline õhtu restoranis" ei ole võrdne "ta kutsub mind koheselt restorani". Selleks, et mitte rikkuda oma meeleolu, sellises olukorras on parem selgitada õhtuse programmi või lihtsalt öelda oma soovidest. Sellised olukorrad tekivad tihti suhetes sõprade, lähedaste, kolleegide ja ülemustega. Ärge kartke küsida teistelt oma plaanidest, soovidest ja tundetest. Ärge hoidke oma lootusi ja emotsioone endale. Jaga Selleks, et mõista teist inimest, on teil täielik suhtlemine, peate lihtsalt rääkima.
Põhiküsimused
Kas on realistlik seda teistest oodata?
Kas on teisi takistusi oma ootuste täitmisel?
Kas nad teavad, mida ma neist ootan?
Kas reaalsetes tingimustes on minu lootused ehitatud või ainult soovile, et kõik juhtub sel viisil?