Looduseaduste kohaselt peaks toit toitma kogu keha. Täiskasvanu jaoks on toitaineid vaja normaalseks olemasoluks, ja lapse jaoks pole seda veel piisavalt. Ta peab kasvama ja arenema. Sellepärast on lapsele oluliselt süüa ja samuti igapäevase rutiini jälgimine. Lapse täielikuks arenguks on vajalik hea tasakaalustatud toitumine ja igas vanuses nende söötmise viisid. Täna õpid, kuidas päevane toitumine ja toitumine mõjutavad lapse tervist, samuti kuidas süüa ja korraldada lapsele päeva režiim.
Laste toitumine esimesel eluaastal
Sünnist kuni 1 aastani kasvab ja areneb laps kiirusega, magab palju, ärkab sageli. Hiljuti on lapse toitmise põhimõtted esimesel eluaastal muutunud. Kuni ühe aastani on väikelastele ette nähtud ainult kolm põhimõtet:
- loomulik söötmine. Sellisel juhul saab beeb kõik ema piimast vajalikud ained;
- kunstlik. Selle toitumise ajal imetab laps piima segusid, mis on rikastatud kõikide vitamiinide ja toitainetega;
- segatud toit. Kui laps saab toitainet rinnapiima ja täiendava piima valemiga.
Kuid paljud eksperdid on arvamusel, et lapse jaoks on parim viis loodusliku söötmisega.
Toitumine lastele vanuses 1 aasta kuni 4 aastat
Üheaastaste laste toitumine erineb imikutele kuni ühe aastani. Selle põhjuseks on eelkõige see, et laps õpib oma keha uusi funktsioone. Ta hakkab üksikasjalikult kõndima, rääkima ja maailma õppima. Tema kehal on vaja vaid palju energiat. Kuigi laps vajab endiselt piimatooteid, mis peavad oma igapäevase toidu sisse minema, peaks tema dieet laienema. Lihaskoe arenguks peab ta sööma proteiinisisaldust: liha, kala ja kodulinde. Lisaks sellele võib teie laps mõnikord olla hautis vorstide ja keedetud vorstiga. Köögiviljad ja puuviljad võimaldavad lapse kehal saada vajalikku vitamiine. Toiduvalmistamine ei erine sellest, mis oli esimese eluaasta lapsele. Selle aja jooksul on pisut pisut vaja harjutada beebi sööma juba tahke toitu ja süüa iseseisvalt. Ja nagu vedel, siin on toidus juba piim, kompotid ja isegi mineraalvesi.
Tema režiim on juba oluliselt erinev imikute päevast. See on väga aktiivne laps, kes pärast rahu kulutab energiat. Peamine on teha ema välja töötama lapse päeva režiimi. Oletame, et laps tõuseb kell 9 ja kell 21 kukub. Tuleb mõista, et režiimi puudumine toob lapse hõivatuks, sest ta ei ole harjunud, millal ja mida ta peaks tegema. Kui laps magab päeva jooksul, saab see ainult talle kasuks, sest nad ütlevad, et unes lapsed kasvavad.
Preschool age
Selle vanema laps on üha enam liikuv ja tark. Puuduvad erilised keelud. Lihtsalt tuleb pöörata tähelepanu süsivesikute, valkude ja rasvade õigele suhtele. See peaks olema umbes 4: 1: 1. Kooliealiste lastega võib süüa kõik need vanemad ise. Toitumises peamine asi on kasutada looduslikku ja tervislikku toitu. Nendeks on madala rasvasisaldusega liha, kodulinnud, mitmesugused mereannid, kaunviljad, värsked puuviljad ja köögiviljad, koduloomadest valmistatud piimatooted, jämejahu ja nii edasi. Kuid maiustustega peate olema ettevaatlik. Ja te ei saa keelata, kuid ärge ületage seda. Ja see on oluline. Seda perioodi iseloomustab asjaolu, et teie laps imiteerib täiskasvanuid. Ole näitena oma lapsele toitumise seisukohast, ja sul pole probleeme.
Praeguses etapis on parem laps ette valmistada selle kohta, et varsti läheb ta kooli, kus nad armastavad õigeaegseid ja austatud lapsi, kes järgivad päeva režiimi.
Kooliealised lapsed
Selle vanemad lapsed jätkavad aktiivset arengut. Esiteks ei ole füüsiline areng, vaid vaimne. Seetõttu on selles vanuses nagu eelkoolis oluline tagada väikelaste rütmi värskete köögiviljade ja puuviljadega. Sa pead neid söötma nii, nagu teie laps kõige rohkem armastab. Selles eas on piirangud. Parem on piirata toitu praetud kujul, suitsutatud ja halvasti praetud liha. Lisaks ei ole see veel väärt uuesti saastamist ja liiga pipraga toitu. On vaja mitmekesistada liha, köögiviljade, puuviljade, suppide, fermenteeritud piimatoodete, teraviljade päevaraha. Sweet on parim pärast söömist, et mitte rikkuda söögiisu. Lisaks on kõige parem jälgida toitu.
Laste toitumine on oma tunnusjoontega, kuid nende teadmine võib anda lapsele kõik vajalikud toitained. Ärge unustage, et toidu jaoks on parem valida looduslikke tooteid, mis ei sisalda säilitusaineid, stabilisaatoreid, värvaineid ja muid kemikaale. Teie hoolitsus teie lapse eest kannab vilja. Nutikas ja mobiilne laps ei lakka sulle oma võitudega rõõmu tundma. Nii et teie laps kasvab tugevaks ja tervislikuks, ärge unustage nõu õige toitumise kohta.
Koolide renessanss on päeva režiim lihtsalt vajalik, sest kui laps ei vähene magamine, siis järgmisel sajandipäeval kipub laua äärde tõenäosus, et ta kavatseb kooli minna.