Vesi tervisele! Mineraaltoitainete üldises tasakaalus, millised rasedad naised ja emad peaksid saama, on positiivne roll mineraalvees.
Iga keha rakk on lahustunud mineraalsoolad, mis tekitavad elektrolüüte, mille tase ja kontsentratsioon määrab selle nõuetekohase toimimise ja tagab ainevahetuse protsesside järjepidevuse.
Me joodeme vett, et kustutada oma janu, kuid vesi ei allu janu, vaid on oluline tegur, mis pakub elektrolüütide taseme säilitamiseks vajalikke toitaineid. Seetõttu, kui te juua vett, peate pöörama tähelepanu selle mineraalide koostisele, kuna see määrab tervisele tervise.
Mineraalsete komponentide roll
Niisiis, mis on selles vees nii kasulik, et tõepoolest teenida tulevasi emasid ja rasedaid naisi. Loomulikult on lisaks primaarsele puhtusele ka mineraalsete koostisosade sisaldus oluline, mis aitab rahuldada nende kasvavat nõudlust sel konkreetsel naise eluajal.
Mineraalvesi võib sisaldada paljusid mineraalseid koostisosi, kuid kõige väärtuslikumad on need, mida keha kõige rohkem vajab ja mis esinevad suures koguses vetes. Nende hulka kuuluvad magneesium, kaltsium, naatrium ja jood. Need on mineraalvees esinevad neli põhikomponenti, millel on märkimisväärne mõju rasedusele ja mis aitavad kaasa loote ja beebi õigele arengule. Muidugi on vaja teisi, näiteks tsinki, rauda, fluori, vaske, fosforit, kaaliumit, seleeni, kuid kahjuks pole neid mineraalvees piisavas koguses saadaval ja seega ei tohiks me sel juhul neile tugineda.
Mis on magneesium? Magneesium osaleb rohkem kui pooled 600 biokeemilisest protsessist, mis pidevalt meie kehas läbib ja kui see puudub, siis häirib mõnda funktsiooni, mida tema osalemine programmeerib. See võib olla näiteks lihasspasmid ja emaka lihase puhul on tegemist abordi ja varase sünniga. Põhjus võib olla ka kohvi, mis eemaldab magneesiumi kehast, liigse joomise. Magneesium osaleb emakasisese arengu ajal peaaju koorega väga aktiivselt ja selle puudus võib tulevikus lapse meelt põhjustada defekte.
Iga päev vajame keskmiselt umbes 300 mg magneesiumi ja naistel raseduse ajal suureneb nõudlus vähemalt 50% - kuni 450 mg, seega kasutage magneesiumit sisaldavat mineraalvett. Vees sisalduv magneesium imendub inimest kiiremini ja suuremates kogustes kui ülejäänud magneesiumiga, mis on kaasas toiduga.
Teine väga tähtis mineraalide komponent on kaltsium, mis on eriti vajalik tekkiva uue organismi loomiseks emakas. See ei ole mitte ainult põhiline luude struktuur, vaid osaleb ka bioelektriliste impulsside ülekandmisel lapse keha ehitamisel. Selle defitsiit on põhjustatud osteoporoosist, mis avaldub hilisemas vanuses ja rahhiid, mida lapsed palju varem näevad. Tihti raseduse ajal naistel on vähese kaltsiumi tarbimise tagajärjed kariesi ja kahjustatud hamba kujul, sest keha võtab oma kauplustest kaltsiumi, et see vastaks suurenenud vajadustele mitte ainult uue organismi tekkimise tõttu, vaid ka ema keha ainevahetusprotsesside nõuetekohase voolamise tagajärjel . Kaltsium on vajalik ka vere hüübimiseks, sellel on allergiavastane ja põletikuvastane toime.
Kaltsiumi keskmine kehakogus on 600 kuni 1200 mg päevas, kuid raseduse ajal suureneb selle vajadus kuni 2000 mg-ni. Tavaline toitumine ei suuda kahjuks täielikult selle vajadusi rahuldada, põhjustades paljusid haigusi ja häireid, mis on põhjustatud kaltsiumi puudusest. Raseduse ajal naistel esineb defitsiit, mistõttu on oluline, et tarbiks kõrge kaltsiumi sisaldavat vett. Kaltsiumi seeduvus veest on väga kõrge ja seetõttu on see eriti oluline naiste jaoks, kellele piima ei meeldi või mitte. Seega on võimalik anda selle toitaine vajalikku kogust kehas, mida laps vajab nii palju.
Teiseks organismis vajalikuks komponendiks on naatrium, mida sageli kujutatakse vales perspektiivis väga kahjulikuks tervisele. Ülemäärane tarbimine võib põhjustada vererõhu suurenemist, kuid see on tõenäoliselt argument, et tarbijad väidavad, et peaksite jooma vett, mille sisaldus on alla 20 mg naatriumi liitri kohta. See on ebaõiglane argument, sest naatriumi liigset kogust kehas võib põhjustada mitte ainult mineraalvee kasutamine, vaid ka soolased toidud, konservid ja isegi leib. Vorsti või leiva viilu sisaldavad viilud sisaldavad rohkem naatriumi kui 1 liitrit mineraalvett.
Samuti on tõsi, et naatrium on meie rakkudes väga oluline ja vajalik elektrolüütide komponent, ilma milleta meie keha ei saaks korralikult toimida. See reguleerib vee-elektrolüütide tasakaalu ja koos kaaliumiga loob niinimetatud naatriumkaaliumipumba, mis tarnib toitaineid üksikutele rakkudele. Naatriumi piisava taseme puudumine põhjustab keha nõrkust. Ja siin on asi sisuliselt juurdunud - on võimatu mitte liiga palju ega liiga vähe tarbida naatriumi. Keskmiselt tarbib inimene umbes 14 grammi soola, mis on 8 grammi või 8000 mg naatriumi ja ainult 4 grammi või 4000 mg. Mõnikord juhtub, et nad on rasedad, hoolitsedes oma tervise eest, vähendavad liigse soola tarbimist ja mõnel juhul tunnevad nad nõrgemaks. See on eriti märgatav kuuma ilmaga, kui naatriumi eritub kehast, siis on tarnete täiendamiseks väärt mineraalvee joomine.
Isegi hüpertensiooni korral ei pea rasedad naistel märkimisväärselt piirama soola pakkumist, sest selle puudulikkust võib hüpovoleemiat süvendada ja teiseks vallandada vere voolu emakasse. Enamus head vett, mis sisaldavad märkimisväärses koguses väga kasulikke mineraale, nagu magneesium ja kaltsium, sisaldavad kuni 200 mg naatriumi liitrites. Siiski on rasket tööd tegevatel inimestel raske koormusi kandvatel sportlastel soovitatav juua vett, mille naatriumisisaldus on kuni 1000 mg liitri kohta.
Jood on väga oluline bioloogiline element, mis on vajalik organismi nõuetekohaseks toimimiseks, eriti loote arenguks. See on seotud kilpnäärme hormoonide tootmisega, mis omakorda reguleerib ainevahetust, närvisüsteemi ja lihaste süsteemi, vereringesüsteemi ning eelkõige noorema põlvkonna kasvu ja arengut. Kahjuks ei ole meie toitumisel ja tarbimisel tavaline, et nõudes on vaja kasutada joodatud soola. Selle defitsiidi tõttu on kilpnäärme haigused, mis avalduvad neelus, eriti naistel.
Täiskasvanute joodi vajadus on 150 mikrogrammi päevas, kuid rasedad peaksid suurendama annust kuni 180 mikrogrammi ja imetavad emad kuni 200 mikrogrammi. Liiga vähe joodi tarbimine on väga tõsiste tagajärgedega, mis avalduvad hüpotüreoidismi, reproduktiivsete häirete ja vaimse alaarengu vormis, kretinismil ja laste suremuse suurenemisel. Seega, hoolimata asjaolust, et organismi vajadus joodi järele on väga väike, ei saa me ignoreerida seda probleemi, millele tulevased emad ja laste isad on eriti tundlikud.