Nina ja igemete veretustamine - ei ole piisavalt E-vitamiini (rohelised köögiviljad, sibulad, tillid, mage).
Nõrkus, väsimus - liiga vähe C-vitamiini (sidrunid, petersell, sibul, mustsõstar, looduslik roosi puljong, paprika).Rasked ja kuivad nahk, rabedad juuksed ja küüned - pole piisavalt vitamiini A (röstitud porgandid hapukoorega igal hommikul).
Ärrituvus, unetus - B-vitamiine ei ole piisavalt (rukkileib, putru, liha, munad, õlu).
Talvel ja kevadel on eriti suur vitamiinide puudus. Jooge tühja kõhuga, mis tugevdab nektarit: pool klaasi jahutatud keedetud vett, milles on pressitud sidruni viil ja lisatakse tl mett.