Toit peaks olema toiduvalmis ja kiiresti valmistatud.
Kahjuks on toodete arv piiratud, nii et peate mingil viisil olemasolevat valikut mitmekesistama.
Kuid rinnaga toitmine ei peaks olema mitte ainult lapsele kahjutu, vaid ka vitamiin, mis põhjustab palju probleeme, sest peaaegu kõik köögiviljad ja puuviljad kuumtöödeldakse.
Selleks, et paremini säilitada toodete kasulikke omadusi, on hea mõte osta rõhuklaas, mille puhul maitse oluliselt muutub.
Tavaliselt annavad arstid naistele rinnaga toitmise, tarbivad rohkem toitu iga päev kui enne, kaloreid (300-500 kalorit). Enamiku jaoks on optimaalne summa 2000-2200 kalorit. Muidugi võib vajalike kalorikoguste hulk olla veidi erinev, sõltuvalt naise kõrgusest ja kehakaalust ning moodustades ligikaudu 1800-2700 kalorit päevas. See arvutus põhineb lapse päevas tarbitud piima kogusel.
Selle aja jooksul on vaja vähendada rasvade toitude ja maiustuste tarbimist, iga päev süüa piimatooteid: jogurt, piim, juust.
Toiduainete sisseviimine köögiviljad, liha, kala, kana, munad, pähklid.
Puuviljad on ka vaja; ja ärge unustage riisi, teravilja, leiba.
Mida peaksite imetama, sest raseduse ja imetamise ajal ei eemaldata luidest pärit kaltsiumi? See nõuab kaltsiumi sisaldavaid tooteid. Imetavale naisele soovitatav ööpäevane annus on 1600 mg. Kaltsiumi leitakse tavapärases valge kapsas ja brokkoli, sardiinid, apelsinid, mandlid, juust, tofu. Kuid ole ettevaatlik mõne tootega - see võib põhjustada allergiat mitte ainult õendusemmas, vaid ka beebis. Seetõttu tuleb hoolikalt jälgida, et need toidud on toidust välja arvatud. Kuid kuna te ei saa ilma kaltsiumita, peate sulle ostma kaltsiumi sisaldava valmistise. Kuid pöörake tähelepanu asjaolule, et kaltsium imendub ainult koos D-vitamiiniga, magneesiumiga ja tsinkiga. Seetõttu ostes ravimit, vaadake, kas selles on mingeid elemente.
Puu- ja köögiviljade igapäevase tarbimisega saavad naiste kehad vajalikud vitamiinid. Tuleb märkida, et beebi arenguks ja selle nõuetekohaseks füüsiliseks arenguks on D-vitamiinil oluline osa, mis on leitud kaladest, munadest, piimast, kodujuustust ja võist. Seetõttu toitumisperioodil ära unusta neid tooteid.
Mis puudutab kohvi, šokolaadi, kakao-negatiivseid mõjusid lapse kehale, ei ilmne. Muidugi, kui õendusabi ema piirab kohvi kasutamist kahe tassi kohta päevas ja kui laps ei näita muret, siis ta magab hästi.
Kunstlikke magusaineid, näiteks aspartaami, ei peeta imetavatele naistele kahjulikuks, kuigi neist ei saa kasu. Aga kui lapsel on selline haigus nagu fenüülketonuuria, siis on aspartaam vastunäidustatud, sest aspartaam sisaldab fenolaniini ja lapse kehas sisalduva sisu suurendamine võib põhjustada vaimse arengu hilinemist.
Joogivee kord on eriti tähtis. Väikesel lapsel on vaja täiendavat vedelikku, mida hooldav ema peaks jooma vee ja mahla kujul. Proovi juua kuni 8-10 klaasi vedelikku päevas. Kuigi see ei ole probleem rinnaga toitmise ajal. Lisaks sellele on lapse sagedasemaks toitmiseks vaja vedeliku imemist.
Eksperdid väidavad, et puuduvad toiduained, mille kohta oleks võimalik kindlalt öelda, et need tooted on keelatud. Kõik see on nii individuaalne, et on õige konsulteerida arstiga.
Ja toidu ettevalmistamisel ei tohiks süüa praetud toitu. Lihaõpetajate ja -kottide jaoks võite valmistada nõusse järgmiselt: paberimassi tükid vähe ära hoiavad, natuke soola, pipart ja pakitakse iga tükk eraldi kilele. Top puista kokku hakitud küüslaugu ja sibulaga, mähitud. Küpsetage 45-50 minutit ahjus või auruti.
Kui tavapärased tooted - pasta, riis, tatar, keedetud kartul on igav, proovige kombineerida tatar ja riis võrdsetes osades, pese vajaduse korral enne toiduvalmistamist. Pange pisut peeneks hakitud sibulat ja porgandit pisut pisut pudelisse ja lahtrisse veega. Teil ei ole aimugi, kui hea see on. See võib ka meeldivalt üllatada peeneks hakitud puuviljade segu maitset.
Lihas on parem kasutada erinevaid liike: lahja sealiha, valge linnuliha (parem keema või teha lihapallid), keelega.Väga kasulikud on ka madala rasvasusega kalad (haug, tursk, karp, merluus jne); neid on parem keevitada.
Valkude sisaldus toidus peaks suurenema. Selle juustu ja juustu eest teeb. Piima ja piimatooteid ei tohiks süüa toorelt, valmistada juustukoogid, kohupiimakook, kondenseeritud piim ilma suhkruta. Kui lehmipiim, mis on põetava naise toidus, võib lapsele põhjustada allergilisi reaktsioone, on parem osaliselt asendada fermenteeritud piimatoodetega (keefir, fermenteeritud piim, jogurt jne) vahelduv piim ja hapupiimatooted.
On vajalik, et imetav emal oleks piisavalt kiudaineid, mis stimuleeriks soole peristaltikat. Selleks peaks igapäevane toit sisaldama suures koguses (umbes 400 g) värskeid või küpsetatud köögivilju (porgand, suvikõrvits, peet, kõrvits jne), vähemalt 300 g puuvilju, marju (õunad, kirsid, pirnid, ploomid, sõstrad, karusmarjad), mahlad, paremini koos tselluloosimassiga. See ei pea sööma troopilisi puuvilju (va banaane) ja oranži ja punase värvi vilju. Tselluloos on rikas nisu, tatra ja kaerahelbed (teraviljad tuleb vahetada), leib on must ja eriti kuivatatud puuviljad (ploomid, kuivatatud aprikoosid).