Porgand ja baklažaanid on köögiviljad, mis peavad olema teie plaadil. Need sisaldavad suurt hulka antioksüdante, mis takistavad vananemisega seotud muutusi ja varajast libisemist. Kas soovite hoida värsket ja kiirgavat nahka ilma sügavate kortsudeta? Lisage hanelaiuplile baklazaani ja porgandi kuubid, hautmige neid maitsestustega, küpsetage grilliga, valmistada oliiviõli lisandiga saut.
Punane liha ja kala. Tükk tailiha või lõhe on valgu, raua ja väärtusliku lipoiinhappe allikas, varustades kehaga vajalikku vastupidavust ja energiat. Tuurakilbid ka küllastama vereid omega-3-hapetega, mis mõjutavad küünte, hammaste ja juuste seisundit. Kala ja liha tuleb kõige paremini keeta või küpsetada minimaalse soolaga ja lisada värske salat rohelisi. Kuid ärge pange ära: 150 grammi portsjonid on täis jahu jaoks enam kui piisavad.
Rõhutab, et närvisüsteemi häired ja pingeline elurütm on naiste ilu halastamatu ja häid vaenlasi. Võitlus nende hävitava tegevusega aitab serotoniini - "õnnehormooniks": selle leiate toores kaerahelveste, kalkuni filee ja paprika. Kui nimekiri tundub teile liiga igav, lisage sellele musta šokolaad: see delikatess täiuslikult normaliseerib meeleolu ja vähendab VSD ilminguid.
Spargel ja lehesalat - rohelised, mis aitavad mitte ainult kontrollida kaalu, vaid tugevdavad ka immuunsüsteemi. Foolhape, vitamiinid B ja K, kaalium, karoteen ei ole kaugeltki kasulike mikroelementide täielikust loendist, mille jaoks tasub teha mahlakad lehed.