Tasu eest lapse silmad
Tavaliselt jälgivad selle vanuse lapsed palju telerit. Tulemuseks on väsinud ja loputanud silmad. Pingete leevendamiseks tehke temaga järgmist:
- Vajutage kiiresti silmi, sulgege silmalaugud ja hoidke 5-10 sekundi pärast vaikselt.
- Sulgege silmad kinni 5 sekundi jooksul, avage oma silmad, vaadake kaugust ja hoidke oma silmi 5 sekundit all.
- Tõmmake parempoolne käsi teie ees, liigutage oma sõrme aeglaselt paremale ja vasakule üles ja alla, vaadates sõrmejälgi välja.
- Pöörake oma silmad aeglaselt ringi all mitu korda vasakule ja paremale.
- Istuge toolil, peopesaga turvavöös, pöörake oma pead paremale, ärge painutage ja vaadake vasakut küünarliigutust, siis tehke seda vastupidises suunas.
- Vajutage õrnalt suletu silmalaugude indeks sõrme, masseerides neid õrnalt.
Seda soovitatakse laste silmadele iga päev, eelistatult õhtul, kordades iga harjutust 5-6 korda. See harjutuste komplekt sobib lastele alates koolieas, alates kahe aastast.
Tasu koolilastele
Kooliealisel ajal suurendatakse laste silmade koormust - lapsed kulutavad arvuti ja raamatute juures palju aega ja sel ajal on silmad väga stressi all. Nende jaoks on välja töötatud spetsiaalne tasu:
1. Pingetest silmade leevendamiseks peate istuma toolil, sulgudes oma silmad oma kätega ilma vajutamiseta: paremal ja vasakul peopesal vastavalt paremal ja vasakul silmad. Pärast seda peate lõõgastuma ja otsima teie ees, mõeldes mõelnud midagi meeldivat. Seda treenimist soovitatakse teha iga päev 10-15 minutiga - nägemine tõesti paraneb.
2. Klasside protsessi katkestused (kas raamatu pikk lugemine või arvutiga töötamine) on väga olulised. On vaja tõusta üles toolist ja kõndida ruumis ringi, muutes pea ringjooned 10 korda päripäeva ja sama palju vastassuunas. Siis vajate vaheldumisi esimest korda paremale ja seejärel oma vasaku käega, haarake vastassuunaline õlg, siis peatu ja tõmmake oma varbad välja venitada ülespoole. See harjutus lõõgastab silma lihaseid, eemaldab pinget selgroos ja tugevdab vereringet kaelas ja pea.
3. Kui silmad väsivad, peaksite neid kiiresti vilkuma 1-2 minutit, seejärel sulgege oma silmad ja hõlpsalt masinateerige oma sõrmeotstega oma indeks sõrmeotste näpunäiteid. See harjutus sümboliseerib silma lihaseid ja parandab vereringet.
4. Õppida näha võrdselt hästi kauguses ja lähedal võib olla järgmine: venitada oma käsi, peate keskenduma oma nägemust oma nimetissõrm, siis vaadake suur objekt, mis on rohkem kui kolm meetrit eemal. Seejärel keskenduge oma silmad sõrmega. Ja nii tee seda mitu korda iga käega.
5. Te saate ka oma nägemust harjutada järgmise harjutusega: paberirul tuleb kleepida umbes 5 mm läbimõõduga aknaklaasi, mustale või punasele paberile ning panna laps akna ette. Ringi tuleks jälgida kaks minutit, siis vaadake objekti tänaval ja vaadake seda võimalikult täpselt. Tehke seda treeningut iga päev 10 minutit.
6. Järgmine treening peaks toimuma seisaku ajal. Tõmmates oma käe enda ette, peate 5 sekundi jooksul vaatama oma nimetissõrme otsa, seejärel tõmmake oma sõrm kindlalt oma silmale, ilma et silmad välja lülituksid, kuni te oma silmad kahekordistate. Ja samamoodi võta käsi tagasi. Harjutus 6 korda.
Nägemishäirete ennetamine
Loomulikult on ennetamine sama oluline.
- Tuleb meeles pidada, et keha ringlus on silmadele väga oluline. Nägemise päästmiseks peaks laps liikuma rohkem, mängima spordi ja mängima väljas mänge.
- On väga tähtis jälgida lapse asendit - lülisamba kumerus häirib aju verevarustust, põhjustades seeläbi nägemise halvenemist.
- Limiteerige aeg, mis laps kulutab arvutile ja telerile mõistlikele piirangutele, ega võimalda vaadata monitori pimedas toas - see on silmadele väga kahjulik.
- Väikseim nägemisõpetus aitab ereda liikuvusega mänguasju.
- Ja ärge unustage silmade laadimist - tehke seda regulaarselt.
Tegelikult lapse silmist salvestamine ei ole nii raske - järgige neid lihtsaid soovitusi ja olge terved!