Eksperdid kinnitavad, et pärast lapse sündi enamus naistel kaalu iseenesest normaalne. Siiski küsivad emad, kes on harjunud oma välimust vaatama ja ei taha istuvalt kinni pidada, sageli: "Kuidas vabaneda liigsest kehakaalust pärast sünnitust?".
Kõigepealt tahan öelda, et mitte iga naine ei saa oma kehakaalu pärast sünnitust normaliseerida. Põhjuseks on see, et enamus naisi kuuluvad nn emade tüübist, mis on määratud nende kehas esinevate ainevahetusprotsesside olemuse tõttu. See muutub peamiseks takistuseks võitluses liigsete kilogrammidega.
Tihti on ülekaalulised põhjused ja selle vähendamise probleemid psühholoogilised tegurid. Paljud naised raseduse ajal ja pärast sünnitust ei tunne end piisavalt soovitavaks ja atraktiivseks.
Pärast lapse sündi on naine "hooliva ema" seisundis, mis aja jooksul saab temale tuttavaks. Seejärel julgustab neid loobuma igast katsest loobuda ülekaalust ja tagastada vanad vormid. Lisaks on sellel tingimusel sageli suurenenud söögiisu, mis veelgi teravdab olukorda. Endokriinsüsteemis toimuvad muutused ja selle tagajärjeks on ülekaal ja siseorganite haiguste tekke oht.
Esimene asi, mida pead tegema, et tõhusalt võidelda ülekaaluga pärast sündi, on uue toiduse moodustumine. Midagi nälga dieeti ei ole - see võib olla ettearvamatu ja viia kehva terviseni. Toit peaks koosnema paljudest vitamiinidest ja mineraalidest koosnevatest toodetest. Ärge unustage keha igapäevaseid vajadusi rasvade, süsivesikute ja valkude järele.
Kuid üks õige toitumine kehakaalu alandamiseks ei piisa. Võimekuse suurendamine selles raskes võitluses aitab võimlemist. Kuid me peame meeles pidama, et eksperdid soovitavad alustada füüsilisi harjutusi ainult kuus kuud pärast sünnitust. Vahepeal on hea jalutada väljas, jalutada koos lapsega kangaroogas, ujuda.
Peaksite loobuma alkoholist ja sigarettidest. On tõestatud, et need halvad harjumused raskendavad ainult kehakaalu kaotamise protsessi. Lisaks võivad nad põhjustada probleeme lapse tervise ja arenguga, kui ema suitsetab või jookseb imetamise ajal. Lisaks sellele on korduvalt öeldud alkohoolsete jookide ja tubaka negatiivset mõju kehale tervikuna.
Alkohol põhjustab veresoonte kitsendamist ja see raskendab toitainete sisenemist kudedesse toiduga. Sama kehtib ka tubakasuitsu kohta. Alkoholi ja tubaka korrapärane mõju inimkehale põhjustab selles ainevahetusprotsesse. Ja see, erinevalt üldisest arvamusest, ei vähenda kehakaalu, vaid vastupidi, kaalu kasvu ja rasvumist.