Rase naine ei tohiks loobuda oma tavapärasest eluviisist, sest ta ei ole haige, kellel on midagi erilist režiimi. Rasedus ei ole vabandus tavalistest füüsilistest tegevustest loobuma, kui olete sportlik eluviis ja regulaarselt spordiga tegelemiseks. On vaja konsulteerida arstiga - teie testide põhjal selgitab ta teile, millised harjutused sobivad teile ja millised need tuleks ära visata. Teil võib tekkida vajadus alustada hingamisteede harjutusi esmalt üldise tooni suurendamiseks või turse loobumiseks ja südame raseduse ajal tugevdamiseks. Teie arst suudab teile öelda, kuidas tugevdada südant raseduse ajal.
Kaalu suurenemisega kaasneb täiendav koormus kardiovaskulaarsele süsteemile. Sellepärast peate raseduse ajal pöörama südamele erilist tähelepanu. Kust alustada? Alustuseks proovige mitte uuesti närvida ja vältida stressirohke olukordi. Ära pööra tähelepanu tühikatele, leidke kõigis olukordades ainult positiivseid, naeratades. Lõppude lõpuks on kõrge vererõhk ja minestamise juhtudest kõik stressi tagajärjed, see mõjutab negatiivselt kogu südame-veresoonkonna süsteemi tööd. Ärge liigutage seda.
Palpitatsioon suureneb alates 20. rasedusnädalast, see toimib aktiivsemalt.
Südame lihase seinad suurenevad, muutuvad paksemaks, südamepekslemise sagedus suureneb. Ja isegi kui te pole kunagi südamehaigust põdenud, võite raseduse ajal südamevalu tunda. Isegi kui valu kulgeb läbi aja (umbes kolmandal trimestril), on siiski tarvis oma arstiga oma tundeid teavitada.
Lõppude lõpuks, kui kõrvalekalded normaalsest seisundist kannatavad, tekib arenev lootel. Nagu, kui alarõhuga ei saavuta laps piisavalt hapnikku. Kui arst ei ole määranud ravimit, ärge võtke neid üksinda, kuna see kahjustab nii teie tervist kui ka teie lapse tervist. Mis aitab teil tugevdada südant stressiolukordades või ülekattega, normaliseerida survet ja parandada keha üldist toonust? Kasutage taimseid ravimtaimi, melissa lehti, piparmünt, sõstrad, vaarikad, kask. Marjade ja maasikaliste lehtede joog tõuseb hästi.
Raseduse ajal südame tugevdamiseks sobib teile mõõdukas kehahooldus, kui teil ei ole mingeid haigusi. Rasedate naiste jaoks on olemas spetsiaalsed klassid, kus harjutusi jälgivad spetsialiseerunud konsultandid ja arstid. Sellise füüsilise koormuse eelised on maksimaalsed.
Esiteks peate saama arsti loa osaleda sellistes koolitustes. Ja isegi kui tunnete end tervise vähest halvenemist, peate töölt loobuma. Ärge kartke koormaga, kui teil on madal vererõhk või otsustate kasutada näljase või liiga täis kõhuga.
Et südame-veresoonkonna süsteem töötas "tõrgeteta", vali eriline toit. Joo rohkem vett. Rasedatele mõeldud veetase on umbes pool liitrit päevas. Lisage oma dieeti rohkem kaltsiumi, rasvhappeid ja kaaliumi, mis reguleerivad kardiovaskulaarsüsteemi. Südamelihase parandamiseks looduslike toidulisandite puhul kasutatakse tavaliselt sparglit, oad ja rooskapsasid.
Samuti peate sööma piimatooteid, rasvmurreid, banaani ja kuivatatud aprikoose. Siis, kui laps ootab, süda ei häiri teid.