Ja tõesti, kuidas otsustada, kas laps on, kartmata muutuste pärast nende välimuses?
Pärast sünnitust on kõigil naistel täiendavad kilod, magu ja sellest tulenevalt ümardatud vormid. Paljud ei meeldi, ja nad küsivad küsimust. Kuidas see lahti saada?
Räägime raseduse algusest. Rasedus on töö, mis ei nõua teie keha jaoks vähe tööd. Selle töö tagajärjel peate sööma kaks korda. Peatus
Kui sa ei õpi oma isu juhtimiseks, tõuseb maos 1,5 korda ja kaalu kahekordistub võrreldes normiga. Selle vältimiseks peate õppima kontrollima toidu tarbimist.
Isu kontroll.
1. Vaadake sööda toidu energiaväärtust. Kere tavapäraseks käitumiseks on piisav 2000 kuni 3000 kcal päevas.
2. Üks tund enne sööki, juua 100gr. kuumutatud mineraalvesi, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Soe mineraalvesi ei eralda maomahla ja leelised vees neutraliseerivad vesinikkloriidhapet, andmata isu välja.
3. Kui soovite, siis masseerige mõlemal küljel kõrvamurg. See aitab söömist edasi lükata.
Aga siin on ülesanne täidetud: sündi oli edukas ja teie keha jälle kuulub sinu juurde. Kuidas taastada ainevahetust?
Kaalutõus on mitmel põhjusel. Kõigepealt aeglustub ainevahetus.
Soolise seisundi parandamise eeskirjad või kuidas taastada metaboliit pärast sünnitust:
1. Ärge nälgige, kalorite puudumine keha vastab rasva säilimisele ja ainevahetuse aeglustumisele. Lisaks sellele, rinnaga toitmine ja lapse eest hoolitsemine nõuab suuri füüsilisi ja energiakulusid.
2. Võtke toitu 5-6 korda, jagage päev korrapäraste ajavahemike järel. Sagedane söömine vähendab isu, stabiliseerib suhkru taset, metabolism paraneb. Kõige tähtsam on hommikusöök ja suupiste. Halb ainevahetus on iseloomulik neile inimestele, kes eelistavad pärastlõunal sageli suupisteid ja öösel äärel.
3. Kontrollige oma toitu kindlasti. Munas on valke - neil on väga vähese kalorsusega sisu. Piim juua rasvavabalt, valmistage suppe, mitte rasva. Porkides sisalduv foolhape kiirendab inimese keha metabolismi, mis viib immuunsüsteemi tugevdamiseni. Vitamiinide kasutamine parandab ka ainevahetust.
4. Serveeri laud väikeste plaatidega. Kuna teie, enne sünnitust, jälgisite oma mao suurust, siis ei ole suures koguses toitu, mida teid ei häiri.
5. Rahuldage ihaldust maitsvat toitu vürtside arvelt. Nad suudavad vähendada nälga ja suurendada põletatud kalorite arvu, samuti parandavad ainevahetust.
6. Pärast õhtusööki pärast sööki ei pea te kodus istuma, on parem minna kõndima. Lõppude lõpuks võib igasugune füüsiline aktiivsus nagu jalgrattaga jalutamine, jooksmine, jalgrattaga sõitmine suurendada ainevahetuse dünaamikat veel mitu tundi pärast selle lõppemist.
7. Ära unusta tervislikust unenäost. Kõik teavad, et unistusel kasvab inimene, kasvatab ta kasvuhormooni, mis omakorda normaliseerib ainevahetust.
8. Värske õhk täidab teie kopse hapnikuga, mis tungib verdesse ja millel on kasulik mõju ainevahetusele. Enne voodisse vooderdamist lase tuba. Minge sageli välismaale, kõndige parki ja väljakudesse.
9. Külastage sauna. Vannis suureneb südame löögisagedus, mis viib taastumise ja ainevahetuse kiirenemise ning koos higiga kõrvaldatakse räbu.
10. Päikesepaistev jalutuskäik võib inimese igapäevasele seisundile positiivselt mõjutada. Päikesel on kaitsvate jõudude paranemine, hakatakse tootma D-vitamiini, mis omakorda kiirendab ainevahetust. Ja isegi siis, kui järgmistel päevadel oli öösel pilves, oleks ainevahetus parem.
11. Pidada sportlikku elustiili. Aga enne spordi alustamist soovitan tungivalt pöörduda isikliku treeneri poole. Muide, lihasmassi suurenemine avaldab positiivset mõju ainevahetusele. Lihasrakud tarbivad palju rohkem kaloreid kui rasvarakud. 0,5 kg lihaskoe tarbib 30-50 kalorit päevas ja 0,5 kg rasva - 1 kuni 3 kalorit. Ie. Mida rohkem lihasmassi olete, seda rohkem kaloreid te põletate.
12. Tutvuge massaažiparkidega. Proovige erinevat tüüpi massaaži, vaakumit, tselluliiti, üldist massaaži. Kõik need massaažid suurendavad vereringet, toonivad lihaseid.
13. Püüdke olla nii närviline kui võimalik. Kui stress väljutatakse inimese vereringesüsteemi kaudu levivatest rasvhapetest, ilmneb lihaspaneelide spasm, mis aeglustab inimkeha verevarustust ja vähendab seega ainevahetust.
14. Võta kuumad vannid, nad vähendavad higistamist, parandavad ainevahetust. Kestus ei tohiks ületada 5-10 minutit. Seda protseduuri saab kombineerida kontrastsusega dušiga.
15. Minge salongisse, et talasoteraapia. Thalassoteraapia võib vähendada keha kontuuride mahtu ja korrektsust, kaotada naha kuivus ja lõtvus, taastada selle elastsus. Liigse vedeliku eemaldamine nahaalusest rasvast, naha küllastumine mikroelementidega, paistetuse ja venoosse staasi vabanemine.
16. Sööge süsivesikuid koos kiudainetega. Nad imenduvad palju aeglasemalt kui ilma selleta. Ja oluliselt parandada ainevahetust. Mitu tundi säilitage insuliini õige kogus veres. Insuliini taseme muutus veres on keha stress. Ta hakkab suurendama ainevahetust, mõnikord jõudes 10% -ni või rohkem. Kaltsium parandab ka ainevahetuse kiirenemist.
17. Suitsetamine on rangelt vastunäidustatud. Usutakse, et kui inimene suitsetab, langeb tema keha kaal. Mõistame tubakasuitsu sissehingamisel, teete end valgesse formaldehüüdi, vesiniksulfiidi, hüdrokinooni, atsetooni, ammoniaagi, benseeni, butüülamiini ja see pole täielik nimekiri. Nikotiinide mõju tõttu väheneb immuunsus ja selle tulemusena metabolism häirub.
18. Ärge joomake alkoholi, see isegi väikestes annustes häirib seedimist, hematopoeesi, ainevahetust, vähendab maomahla happelisust. Kui te võtsite veidi alkoholi, ei saa te dünaamilist eluviisi juhtida ja metabolismi stimuleerida, seda ei saa.
Loomulikult on pärast rasedust palju muret ja iseennast leidmine võib olla väga raske. Kuid kui kasutate vähemalt mõnda ülalnimetatud nõuannet, muutub teie ainevahetus ja tervis üldiselt palju paremaks, sest teate, kuidas taastada ainevahetust pärast sünnitust. Pidage meeles, et ema ei ole põhjust ennustada ilu, atraktiivsust ja tervist. Vastupidi: on väga oluline, et teie ja teie abikaasa näeksid teid atraktiivseks ja hoolitsetud. Andke neile oma võlu ja nad sulle vastutavad.