Ilmselt iga naine teatud aja jooksul oli rahulolematu ja üritas kaalust alla võtta. Kuid mõnede jaoks on see protsess üsna lihtne ja tõhus ning enamik inimesi jätab idee, ei jõua kunagi eesmärgini. Ja see pole laiskus või füsioloogilised probleemid, vaid elementaarne motivatsioonipuudus. Pikemat aega on teada, et kõik inimlikud probleemid on sündinud ja elavad pea, mistõttu on selleks, et neist vabaneda, on vaja programmi uuesti käivitada, häälestades ennast soovitud tulemusele. Sellised meetodid on olemas ja need võivad olla nii psühholoogilised kui ka füüsilised. Me saame neid lähemalt teada.
Tõhusa kehakaalu kaotamise motivatsiooni psühholoogilised meetodid
Enne kehakaalu alustamist peate selgelt selgitama, miks see vajab:
- ülekaalulisuse tõttu algasid terviseprobleemid, kroonilised haigused halvenesid, elukvaliteet halvenes;
- sulle ei meeldi see, kuidas sa vaatad;
- sai natuke lemmik riideid;
- See on piinlik riided lahti võtta;
- kallimale jääb teid lugeda ilusaks ja soovitavaks;
- võite tunda end ettevõtetes tundmatutena ja kauaaegseid sõpru, kes mäletavad teid "õhuke ja helin";
- tahan saada nagu teie lemmik näitleja või laulja, kes on kaua olnud sinu ebajumal.
Niipea kui vastad sellele küsimusele ise, minge eesmärgi praktilisele rakendamisele. See aitab:
1. Visuaalvaade
On oluline ette kujutada, kuidas soovite otsida. Lõppude lõpuks oli aeg, mil oma peegeldus peeglis tundus peaaegu täiuslik! Kindlasti säilitasid selle perioodi fotod. Valige mõned kõige edukamad pildid (eelistatavalt ujumistriklas või tihedas riietuses, mis rõhutavad teie vorme) ja paigutage need märgatavatesse ruumidesse. See võib olla töölaud, köök ja külmik uks! Peaasi, et mitte liigseks teha, et mitte luua täiendavaid komplekse ja mitte teenida depressiooni.
2. Riietus
Teil pole isegi kahtlust, milline võimas kaalutõus stimulaatoriks saab riietuda. Nõus, mitte kõik ei ole valmis radikaalselt muutma oma garderoobi, sest umbes 10 kilogrammi ülekaalust. Seetõttu võta kappist oma lemmik kleit või "õhuke" teksad, kus sa tunned nagu kuninganna. Hea stiimul - kallis karusnaha, mida olete juba mitu aastat säästnud, kuid nüüd ei saa seda kanda. Olgu need asjad silmapaistvas kohas ja meenutavad pidevalt teie kangelastegurite lõpptulemust.
3. Uued suhted
Uus armastus on suur stiimul enda muutmiseks. Isegi kui teie keskkonnas on inimene, kes on armas, kuid mitte vastastikku - kujutan ette, et kõik muutub kaalu kaotamisel.
4. Vanad suhted
Kui pere paat andis rulli ja on valmis rutiinseks rütmi katkestama - on aeg alustada ennast ja kaalust alla võtta:
esiteks on eesmärk, mis häiriks perekondlike muredest;
teiseks muutub te ilusamaks, mis tähendab enesekindlust, enesehinnang suureneb, mida teie partner ei saa unustada;
kolmandaks, teised mehed pööravad teie tähelepanu, mis tingimata vabastab teie abikaasa, kui ta sulle tõesti armastab.
5.Azart
Üllatavalt on mängijate jaoks kahtlemata kaalulangus võlgu, mis on võimas stiimul, et ennast korras teha. Kui te väidate raha eest, peaks see summa olema piisavalt suur, et see oleks kahju, et see osa saaks. Rääkige kindlatest tähtaegadest ja kui kaalute kaalu teisel kaaluklassil oleva naisega, siis arvutage kadunud kilogrammide protsent.
6. Kollektiivne kaalukaotus
Pole saladus, et ettevõttes toimub kõik kiiremini ja lõbusamalt, kaalu kaotamine. Seepärast koguge sarnaste vaadetega inimesi (isegi kui nad on virtuaalsed tuttavad sotsiaalvõrgustikes), kellega saate tutvuda, vahetada retsepte dieettoitude jaoks ja võrrelda tulemusi.
Füüsikalised meetodid tõhusaks kaalukaotuseks
Me läheme otse praktilistesse nõuannetesse, mis aitab soovitud tulemuse saavutamiseks kiiresti ja jõuliselt pingutamata.
Kindlaks ennast, millise meetodi või dieedi abil vabaneb lisataskudest. Kuid põhireegleid tuleb arvestada mitte ainult kehakaalu, vaid ka hilisemas elus:
1. Laadige alla külmkapp. See ei tohiks olla üleliigne jahu. Kui teil on suur pere, mida kasutatakse toitmiseks ja toitmiseks, valige ise endale eraldi riiul ja käsitleke teisi tooteid võõrastega, mida on keelatud puudutada.
2. Jooge rohkem vett, see nälg tühjaks ja asendab suupisteid. Pudel veest peaks saama oma käekoti sisu püsivaks elemendiks, mis on pulbri ja huulepulga pulbri jaoks hädavajalik.
3. Sööge väikestest roogadest. Peida suured plaadid ära, portsjonite suurus peaks sobima alustassile. Isegi kui see on ääreni täidetud, ei lase te üle süüa.
4. Ärge sööge oma televiisori või arvuti ees. Aju sel hetkel ei määra ära söönud kogust, mis on häiritud võõrast stiimulit, ja teil on näljahäda ka pärast täielikku sööki.
5. Väldi oma dieeti kiirtoit, laastud, magusat sooda, majonees, pakendatud mahlad, alkohol. Vältige kohti, kus neid kahjulikke tooteid täidate ja võite kodust lahti. Õpi asendada need midagi kasulikku. Näiteks saate kiirtoidu asemel valmistada juustu, köögiviljade ja rohelistega täidetud lavash rullides, asendada sooda limonaadiga või koduse koorijaga ja majoneesi koos hapukoore või jogurti valmistatud kastega.
6. Tee toodete nimekiri ja mõelge ligikaudsele menüüle, läheb supermarketites või turul sisse. Enne kodust lahkumist tuleb kindlasti hammustada, et mitte liiga palju osta.
7. Proovige kõndida sagedamini. Arendage harjumust, et lifti ei kasutata ja transporditeet paarist peatumast sihtkohta pääse.
8. Nädalavahetustel korraldage jalutuskäik või jalgrattaga sõitmine, eelistatavalt väljaspool linna, see mitte ainult ei laienda horisondi ega anna rahulikku ja head tuju, vaid ka häiriks toidu ja külmkapi mõtteid, mis on praegu kättesaamatud. Hea on, kui teid ühendaksid pereliikmed või sarnaselt mõtlemisega inimesed.
Ja kõige tähtsam asi, mida meeles pidada, on see, et väga vähese vaevaga saate oma elu kvalitatiivselt muuta ja värskendada värskendustega!