Mida peaksid iga vanemad teadma, kuidas pääseda lapse tervisele koolis? Lapse täielik kasv ja areng sõltuvad otseselt ratsionaalsest toitumisest. Lapsed on kasvav organism, ja on teada, et vajab piisavat kogust toitaineid ja vitamiine. Koolipoisi toidus peaks olema piisav kogus valku, rasva, süsivesikuid, vitamiine, mineraale ja vett. Sel juhul on vaja järgida toitu ja tagada erinevate ja hõlpsasti samastatavate toodete kättesaadavus. See tähendab, et lapse toidus peavad olema kättesaadavad lihtsalt sellised tooted nagu piim, lihatooted ja taimsed saadused. Vanemad peaksid alati meeles pidama valitud toodete kvaliteedi üle. Need peaksid olema värsked ja sisaldama säilitusaineid, kunstlikke värve ja lisandeid.
Kui te lähete õpilaste toodete kvaliteedi küsimusele üksikasjalikumalt, võite mõned punktid selgitada.
Joogid. Alates lapse toitumisest jätab kategooria veetarbimise kraanist välja. Lubatud keed vesi, filtreeritud või villitud. Nikotiini sisaldavad joogid, nagu tee, kohv või kakao, on lubatud tarbimiseks ainult väikestes kogustes. Tõenäoliselt pole isegi väidetavalt mainitud alkoholi kahjustamist lapse kehale.
Liha Toidust on välja jäetud rasvane, praetud ja väga soolane liha. See peaks olema pehme ja läbima pikk kuumtöötlus. See kehtib kalade kohta.
Ja üldiselt peate oma laste menüüst välja jätma kõik praetud, rasvased ja vürtsikad. See toit ei too neile midagi kasulikku, vaid kahjustab seda.
Toiterežiim. Koolilapsel on soovitatav süüa neli korda päevas. Einete vahel ei tohiks kesta rohkem kui kolm või neli tundi, vastasel juhul võib laps pärast näljaseisu kohe süüa märkimisväärses koguses toitu, kuid ei jäta seda hästi närides. Suur kogus toitu, mis langeb suurtes tükkides maosse, on halvasti lagundatud. Sellisel juhul saab mao selle jaoks suurt koormust, mis võib põhjustada mao ärritumist.
Vanemad peavad pöörama erilist tähelepanu oma lapse õige toitumise ja isikliku hügieeni aluste kasvatamisele. Selline ettevalmistus enne kooli on lihtsalt vajalik. Lõppude lõpuks ei saa te alati kontrollida käte pesemist enne sööki ja söömise protsessi, mis, kui seda ei rakendata nõuetekohaselt, võib põhjustada seedetrakti kroonilisi haigusi.
Me kõik teame, et üks tähtsamaid meeli on silmad. Mõlemad täiskasvanud ja lapsed saavad ligikaudu 80 protsenti teavet nende ümbritseva maailma kohta nägemuse abil. Vanemad peavad meeles pidama, et oma lapse nägemust hoida ja kaitsta. Spetsialistid aitavad vanematel seda mõne soovituse abil, mida tuleb järgida. Pideva koolituse aeg ei tohiks ületada ühte tundi. Ja kui okupatsioon on sama - mitte rohkem kui 20 minutit. Klassid peaksid vahelduma mängude ja väljasõitudega.
Praegu kulutab õpilane arvutis rohkem ja rohkem aega. Vanemad peaksid meeles pidama ja tungivalt soovitama oma last veeta ekraani ees ilma vaheajaga rohkem kui 30-40 minutit. Ja keskenduge sellele, et monitori kaugus peaks olema vähemalt 40 sentimeetrit ja mitte rohkem kui üks meeter. Sellisel juhul peaks laualamp, lampe või lühter olema asetatud nii, et nende kiiratav valgust ei satuks lapse silma. Ja ka, pidage meeles, et arvuti on absoluutse pimeduse juures istuv. Vanemad peavad järgima oma lapse istukohta, sest arvutiga töötamine ei saa ainult kahjustada teie nägemist, vaid ka kahjustada selgroogu.
Spetsialistide poolt haiguste ennetamiseks soovitatakse selliseid harjutusi teha:
- Sulgege silmad kinni viieks sekundiks, siis avage ja vaadake kaugseadet seitse sekundit. Korrake seda treeningut viis korda.
- Vajutage kiiresti silmi, sulgege need ja seitse sekundit vaikselt istudes. Korda viis korda.
- Tehke viis ringikujulist silma liikumist ühel ja teisel küljel. Siis piisavalt kuum objekt kuus sekundit. Korrake kaks korda.
Neid harjutusi saab kõige paremini kasutada õppetundi keskel. Kui laps tegeleb visuaalse tööga kodus, tuleks treeningut teha iga 40 minuti järel. Silmahaiguste ennetamiseks peab laps sööma mustikad, koorekarva, jõhvikad, porgandid, maasikad, kapsas, tomatid ja naeris.
Tahaksin märkida veel ühe olulise nägemust puudutava punkti. Paljud lapsed loevad ja mängivad telefonis transpordi mänge. See on väga kahjulik, sest kuna vaatlusobjekt püsib pidevalt oma kätes, on silmad pidevas pinges, sest neid reguleeritakse pidevalt nii, et lapse silmad keskenduvad liikuvale objektile. Selle tagajärjel - kiire silmade väsimus. Selliste silmade süstemaatiline koormus võib põhjustada lühinägunemise, visuaalse väsimuse jms arengut.
Kokkuvõtteks tehame vanemate jaoks mõned järeldused:
- Proovige oma lapsele anda õige toitumise ja isikliku hügieeni alused.
- Püüdke jälgida lapse toitu.
- Koolitaja toidus ei tohiks praetud, teravaid ja rasvaseid toite. Eine peab olema mitmekesine ja lihtsalt assimileeritav.
- Toote kvaliteet peaks olema kõrge, ilma värvaineteta ja säilitusainetena.
- Õppetundides peate puhkepausi võtma. Ja pärast - on vaja eraldada aeg aktiivsete mängude jaoks, eelistatavalt vabas õhus.
Nüüd olete relvastatud teadmistega, kuidas lapse tervist koolis päästa. Loodame, et võtate arvesse kõiki meie kasulikke nõuandeid ja teie laps läbib selle olulise eluetapi ilma sünge haiguse rõõmuks.