Me hakkame nutma, rääkima oma lähedastele sugulasi, hakkama ise ärritama. Sellisel hetkel on aeg mõelda kõike üle ja peatada meie depressioon. Anname nõu, kuidas üle saada depressioonist ja rääkida närvide tugevnemisest mitmel viisil.
1. Sa pead välja selgitama, mida teie depressioon on seotud.
Depressiooni ületamiseks peame oma allika arvutama. Väga sageli võib depressiooni põhjus olla normaalne väsimus. Kas peate meeles pidama, millised olid teie elu viimased kuused? Kui te töötasite pikka aega mitmetel töökohtadel, lahendasite samal ajal paralleelselt oma õpingutega seotud probleeme ja teil oli aega oma sõbrannadega kuulujuttudele, siis teie depressioon on süüdi väsimuses. Püüdke mõelda depressiooni põhjusele ja ärge kartke seda ennast tunnistada. Mitte mingil juhul ei loobu ega mäleta, et pelgalt depressioon ei saa lihtsalt olla.
2. Peate koostama kava depressiooni ületamiseks.
Kui teil on probleeme, võib tekkida depressioon. Kui depressioon on tulnud, võite valetada diivanil, lõhkeda kibedatesse pisaraidesse või alustada nõude peksmist. Ühelt poolt on see hea, mõnda aega visake oma emotsioonid välja ja rahulikult. Saate inimestega rahulikult suhelda, kuid peate hakkama välja töötama enda jaoks depressiooni ületamiseks plaani. Kuna ei ole mingit garantiid, et see ei läheks sind uuesti tagasi.
Loetlege kõik oma probleemid ja loendage kõik, mis sulle ei sobi ja mida soovite oma elus muuta. Proovige seda plaani kinni pidada ja ärge kartke oma elu radikaalselt muuta.
3. Sa ei tohi istuda, vaid tegutseda.
Kui olete endale seadnud endale eesmärgi, peate saavutama selle, mida soovite. Kas teete igapäevast rutiini ja mõtle kõike, mida vajate nii palju, kui tundub esmapilgul? Mõelge, kas vajate neid sõpru, kes sind ümbritsevad? Võibolla nad pole teie päris sõbrad? Äkki peaksite mõtlema uute sõprade leidmise üle? Kui teie probleemid on seotud teie mehega, võib-olla tasub mõelda ja ise otsustada, et ta pole nii hea ja sa pole kunagi olnud õnnelikku paari? Lahutage kõik, mis teie õladest, mis sind ümbritsevad, ei ole vajalikud. Ja te märkate, kuidas teie elu on ja teie meeleolu muutub ainult paremaks ja depressioonist eemale. Ära karda oma elu muuta, see ainult teile kasuks.
4. Sa pead analüüsima.
Oleme andnud teile vaid mõned näited, mis võivad olla teie depressioon. Kuid depressiooniga tegelemise algoritm jääb muutumatuks: mõistma depressiooni põhjuseid, koostama oma tegude plaani ja tegutsema. Muutes oma elu ja ennast, tunned, et olete muutunud palju tugevamaks ja julgemaks. Ja te ise ei märka, et olete võitnud depressiooni ja tugevdanud oma närve.
Siin on mõned võimalused, kuidas tugevdada oma närve.
1. Püüdke tellida kodus sagedamini. Lammutage oma vanad asjad, raamatud ja lihtsalt prügi, mida olete kogunud. Kõik, mida te ei pea viskama ega levitama.
2. Hoidke neid asju, mis meeldevad teile meeldivaid hetki. Hankige kasti, kuhu kaardid, tähed, andekad roosi kroonlehed voldid. Ja kui tunned, et olete kurb, avage see kasti ja mäleta meeldivaid hetki, mis olid teie elus.
3. Hankige oma lemmikloom. Maja loomad võivad teie halli tööpäeva heledamaks ja närve rahulikuks muuta.
Nüüd teate, kuidas ületada depressiooni ja mitmeid viise oma närvide tugevdamiseks, aitavad teil saada rohkem õnnelikuks ja rahulikuks.