Et laps korralikult areneks, peab ta saama kõik vajalikud vitamiinid. Sellest tulenevalt saab ta oma emalt, mis tähendab, et naine peaks mõtlema, mida raseduse esimestel nädalatel süüa.
Teleris või globaalses võrgus näete väga palju arste puudutavaid erinevaid soovitusi. Aga kuidas teha õiget dieeti, võttes arvesse iga tulevase ema individuaalseid omadusi, jääb saladuseks. Lisaks on kõik muu ja mürgisus end tunda.
Mõelge, kuidas süüa esimestel rasedusnädalatel, 4. ja 13. rasedusnädalast.
4 nädalat.
Arstid usuvad, et kõige olulisem vitamiin, mida laps peaks saama, on foolhape. Naise kehas peab ta tegutsema piisavas koguses, kuna ta takistab enneaegset sünnitust ja erinevaid looteväliseid kõrvalekaldeid.
Foolhapet leidub köögiviljades, puuviljades, lihas, kalades ja piimatoodetes. Kuumtöötlemisel kaotab B9 oma kasulikud omadused, kuid see jääb paremini lihas ja piimas.
Lisaks foolhappele on kohustuslik loobuda tugevatest alkohoolsetest jookidest ja suitsetamisest. See kõik avaldab väga negatiivset mõju tulevase beebi tervisele.
5 nädalat.
See algab kõige raskemini. Lõppude lõpuks, teatud toitumisharjumuste säilitamiseks vihatava toksikoloogiaga on üsna raske. Sellisel juhul on soovitused lihtsad. Ma tahan kurkide jaoks soolane - edasi, ma tahan magusat - kookide jaoks. Kuid on vaja järgida ühte lihtsat reeglit - kõik sööma mõõdukalt. Väikestes kogustes toovad kõik tooted tulevase ema juurde rõõmu ja rahulolu. Aga kui sa sööd liiga palju, saate lapsele kergesti haiget teha.
Samuti võite dieedi abil võidelda toksikoosi vastu. Hommikul, lamades voodis, on soovitatav süüa midagi kerget, näiteks õuna- või kreemjat jogurt. Samuti on vaja jälgida toitu ja proovida süüa samal ajal. Muide, leukeemia aitab täiuslikult sidrunit. Sa pead sööma rohkem köögivilju ja puuvilju, ja poja aitab. See annab tulevasele ema tugevusele ja mõnikord on palju meeldivam.
6 nädalat.
Sellel nädalal vajab laps lisaks eespool nimetatud vitamiinidele ka fosfori sisaldavat kaltsiumi, mis sisaldub piimas ja muudes piimatoodetes. Lood algab keha "ehitamise" oluline etapp ja ema peab tingimata talle abiks olema.
7-8 nädalat.
"Joo oma lapsi piima, sa oled terve" - see on see, kuidas seda lauldakse ühe lapse laul. Ja tulevane ema nendel nädalatel on lihtsalt kohustuslik tarbida piima. Lõppude lõpuks sisaldab see kaltsiumi fosforiga, foolhappega, B-vitamiiniga ja loomsetest rasvadest. Piimas on see, et fosfor ja kaltsium sisalduvad vajalikes proportsioonides ja seetõttu on nad paremini imendunud.
Kui tulevane ema ei saa piima tarbida, on see võimalik piimatoodetega asendada. Näiteks kerge jogurt või keefir. Need sisaldavad ka kõiki vajalikke aineid.
9 nädalat.
Sel nädalal on soovitatav tugevdada laevade seinu. Selleks peate sööma mustad sõstrad, tatar, apelsinid, kirsid ja kooritud puuviljad. Üldiselt kõik, mis sisaldab vitamiine C ja R. Kõik marjad peavad olema täiesti värsked ja hästi pestud.
10 nädalat.
Selleks, et tagada normaalne vereloomeprotsess, on vaja toidule lisada rauda. Kõige tavalisem toode, mis sisaldab rauast valmistatud kodujuustut.
Samuti on väärt kasutada fluoriidi ja kaltsiumi sisaldavaid tooteid. See aitab hammaste arengut lapsel. Fluoriidi leidub rohelistest, lihast, kalast, piimast ja puuviljadest.
11 nädalat.
11 nädala jooksul võite sisestada tooteid, mis sisaldavad tsinki. Ta vastutab reproduktiivse süsteemi, maitsetundide ja lõhnade arendamise eest. Juustu, liha, oad, mereande ja pähkleid leidub üsna palju tsinki.
Ema ja laps vajavad ka E-vitamiini sisaldavad toidud. See tugevdab immuunsüsteemi ja aitab südamelihase tööle. Seda leitakse spinati, rooskapsa, brokkoli, taimeõli, nisuidu ja muna kohta.
12 nädalat.
12. nädalal on soovitatav suurendada vitamiinide C ja E tarbimist. Kui keha saab piisavas koguses neid vitamiine, väheneb platsenta enneaegse purunemise oht.
On väga oluline toitu süüa, mis sisaldab joodi. See on vajalik kilpnäärme normaalseks toimimiseks ja lapse kasvu edasilükkamise vältimiseks. Suur hulk joodi leidub mitmesugustes mereannetes.
13 nädalat.
Sellel nädalal piisab, kui järgida kõiki ülaltoodud juhiseid. Ületäitumine või nappus on võrdselt kehvad nii emale kui ka beebile. Kuni 13.nädalani on lasteorganismi oluline "paigaldamine" ja naine peaks toitumise küsimust käsitlema hoolikamalt ja valikulisemalt.
Nii uurisime põhireegleid, kuidas süüa raseduse esimestel nädalatel. Põhimõtteliselt ei ole neist nii palju, ja naine võib ilma pingutuseta neid järgida. Vajadus on korraga, sest nälja tunne on. Vähemalt 4 söögikorda päevas. See aitab vältida mao ületäitumist. Sellisel juhul tuleks söögikordade vahel kasutada kerge jogurt, piimatooteid või puuvilju. Võimaluse korral peate tarbima ka värskelt pressitud mahlakomponente. Sööge aeglaselt, ilma rahutu, toitu hoolikalt närides. Ärge kunagi unustage, et vitamiinide puudumine võib kahjustada naiste ja laste tervist.
Isikliku dieedi koostamisel peab rase ema tingimata järgima oma kehakaalu muutusi. Ülejääk või puudus mõjutab ka beebi väga negatiivselt.
Kui toit on toksikose tõttu raske säilitada, siis ärge heitke meelt, sest see nähtus on ajutine.