Enamik inimesi, eriti naisi, seisab silmitsi sellise probleemiga nagu suur kõhtu. Rasedus, sünnitus, imetamine, stressid ei sobi nii kehale kui ka välimusele. Mõned, kes ei kavatse maha puhastada, lähevad äärmuslikele meetmetele, näiteks naabdominoplastikale või rasvaimu korrale. Enne sellise sammu astumist peate kaaluma kõike õigesti. Lisaks on tänapäeval palju meetodeid, mis võivad eemaldada kõhu ilma operatsioonita.
Alustamiseks võite minna spordi jaoks. Selleks kasutage igapäevast treeningut ja on soovitav, et see muutuks harjumuseks. Harjutused ei pea olema peamine korrektsus.
Milliste õppustega peate alustama:
- Lamades seljal, painutage oma põlvi, ühendage sõrmed lukuga, asetage oma käed oma peas ja ronige keha. Põlved samal ajal aretatud külgedelt. Kordume 25 korda 3 lähenemisviisis.
- Peale selga paneme peopesad tuharate alla, siis keha suunas, tõstame jalad õige nurga all. Jalad peaksid olema sirged. Harjutus on umbes kakskümmend korda.
- Teostame esimest korda sarnast harjutust. Talle seljas lamades pääsesime jalad põlvedesse, nii et õige nurk ilmus. Teostame 25 nõlva 2 korda.
- Me istume põrandale, paneme oma käed oma peade taha ja asetame jalad türgi keelde. Torso pöörde ettepoole, püüdes samal ajal põranda lähedale. Seda treeningut saab kombineerida kaldenurgaga paremale ja vasakule. Tehes seda harjutuste kombinatsiooni, koolitad selja lihaseid ja ajakirjandust.
Sööge paremal, näljahäda ja veelgi kiiremat toitumist. Selliste toitude mõju on tavaliselt lühiajaline. Võite korraldada puhkepäeva iseendale või isegi nädalale, kuid peate korraga meeles pidama õiget toitumist. Sa pead sööma väikseid portsjonit, kuid sagedamini.
Et eemaldada liigne rasv maos ja mitte kasutada kirurgilist hooldust, soovitatakse toidust välja jätta sellistest toitudest, mis sisaldavad palju süsivesikuid. Sellist toitu peetakse ebatervislikuks, kuna see põhineb tühjal kaloril ja rasustel. Sellises toidus sisalduv suhkur, mis on sattunud kehasse, muutub rasvakihiks, mis hiljem ladestub kõhtu. Lisaks sellele ei suuda süsivesikute kõrge kalorsusega toit täita näljatunde ja see on ka teine negatiivne pool sellist toitu. Alates toidust tuleks välja jätta sood, mahlad ja kasutada tavalist vett.
Tehke oma toitumine nii, et rasvaste toitude asemel oleksid värsked puuviljad ja köögiviljad. Kõigepealt peate sööma vähemalt viis portsjonit. Puuviljades ja köögiviljades hoitakse toiduvalkude ja kaloreid väikestes kogustes, nii et need on kergesti küllastunud. On parem süüa selliseid kaltsiumi sisaldavaid toite. Lõppude lõpuks aitab kaltsium kaasa suure hulga kalorite jagunemisele, mis ei lase tal kõhu koguneda. Kõikide alkohoolsete jookide, sealhulgas õlle toidus tuleb välja jätta, kuna see sisaldab rohkesti kaloreid. Alkohoolsed joogid on suured miinused - nende tarbimine põhjustab isu, mis tähendab, et rohkem toitu imendub.
Vältige värsket õhku, sest hapnik aitab stressiga toime tulla. Jalutuskäik värskes õhus surub rohkem kaloreid. Jalutuskäik võib ühendada võimlemisega, soojendusega, sörkjooksuga.
Tehke massaaž. Tänu massaažile levib vere, lümfi, mis voolab masseeritavatesse piirkondadesse, nahaalune rasv levib vajalikes kohtades. Massaaži liikumine normaliseerib ka soolestiku tööd, parandab seedetrakti tööd, mis üldiselt avaldab kehalise seisundi positiivset mõju.
Külastage ilusalongi, kus teile pakutakse järgmisi teenuseid, mis aitavad maost puhastada: erilised massaažitrassid, pakkimine ja muud kosmeetilised protseduurid.
Kui pole vastunäidustusi, külasta vanni. Soojusprotseduurid on üks peamistest suurtest kõõlusest võitlemise meetoditest. Vanni temperatuur peaks pärast aurutamist olema mugav, massaažiga kindel kinda või harjaga, peate hõõruda kohad, mis vajavad täiendavat hooldust.