Põhjused välimuse lisataskud
Mõnikord esimesel trimestril võib rase naine kaalul oluliselt kaotada maitseelamuste, toksilisuse ja väikese loote suuruse tõttu. Kuid teises etapis, kui emakas ja tulevane laps hakkavad aktiivselt kasvama, võib kaalu oluliselt suureneda. Soovimatute kilogrammide kasvu soodustavad tegurid on järgmised:
- Kui kehakaal oli enne rasedust küllalt suur, suureneb tõenäoliselt ülemäärane kaal.
- Paradoksaalselt mõjutab naise vanus ka kehamõõdu suurenemist, sest aastate jooksul on organism suurem hormonaalsete muutuste suhtes.
- Kaotame rohkem - me kirjutame rohkem. Nagu varem mainitud, on raseduse esimestel nädalatel võimalus oluliselt kaotada kehakaalu. Kuid ärge unustage, et hiljem hüvitab keha oma kahjumid ja tõus ületab normi.
- Liigne isu on üks kaalukaotuse peamisi põhjuseid - ennustatavast tulemusest hoidumiseks peaksite piirama toitu ja kehalist koormust ning mitte selgitama seda "kahele" söömisele.
Millised on kõige raskemad kõrvalekalded kehakaalu normist raseduse ajal?
Võttes arvesse iga tüdruku või naise füsioloogilisi omadusi, hoitakse täiendavate kilogrammide kõikumisi enamasti 12-13 kg ulatuses. Enamik arste väidab, et esimese trimestri lõpuks on teil võimalus saada kilogrammi või kaks, tulevikus - mitte rohkem kui pool kilo nädalas, alates kolmekümnendast. Viimaste kuude jooksul võib tõusu kasvu arvestada lihtsa valemiga: 22 g iga 10 cm kasvu kohta. Näiteks 170 cm suurenemise korral peaks juurdekasv olema ligikaudu 374 grammi.
Kui märkate, et alustate ülemäärase kaalu saavutamist, kaldudes kõrvale normist, konsulteerige kohe günekoloogiga, kuna see võib olla mõne tagajärjega.
- Suurenenud ödeem, raskendab raseduse kulgu.
- Selle tulemusena moodustub ka suurem rasvkudede kogus, mis mõjutab lülisamba koormuse suurenemist ja võib isegi esile kutsuda võrkkesta võrkkesta välimust.
- Liiga kaaluga ilmnevad ka veenilaiendid, ähvardav tromboos ja jalgade täiendav turse.
- Lisaks põhjustab liigne kehakaalu suurenemine südame ja seedesüsteemi koormust, mis võib tulevikus olla negatiivsete tagajärgedega.
Kuidas mitte saada ülekaalust raseduse ajal?
Kõigepealt on vaja kehtestada range toitumise kontroll - lisada toidule ainult tervislik ja tervislik toit, muutes selle tasakaalustatult ja täisväärtuslikuks. Mõõdukas füüsiline aktiivsus on vastunäidustatud ainult nurisünnituse ohu korral, kõigil teistel juhtudel ei sobi harjutused, igapäevane hommikune harjutus või ujumine basseinis üldse lootele, kuid aitab teil lihaste kaalu säilitamise ajal vorme säilitades.