Inimese tervise ülekaaluprobleem on tõsine probleem. Kuid suur rindade kaalu suurenemine omandab erilise tähenduse. Lõppude lõpuks on kaalul nüüd kaks elu, ema ja laps.
Milline peaks olema optimaalne kaalutõus
Tavaliselt on kehakaalu tõus raseduse ajal vahemikus 9 kg kuni 15 kg. Kui naine kannatab liigse kaalu, ei tohiks hüvitis olla suurem kui 10 kg, kuid juba rasvumise korral ei tohiks kehakaalu tõus ületada 6 kg. Kui rase naine saab nädalas rohkem kui 1 kg, rääkige sellest oma arstile. Tuleb meeles pidada, et iga naise kehakaalu tõus on individuaalne. Kuid on naiste rühmi, kes ise ei saa midagi ette võtta. Sellesse rühma kuuluvad: noored emad, kes ei ole veel kehahoiumi saavutanud, ülekaalulised naised, väikese massiga naised ja need, kes kannavad rohkem kui ühte puuvilja.
Ema jaoks on ülekaal ohtlik
Rasestumine kilogrammides raseduse ajal võib põhjustada kesknärvisüsteemi ja kardiovaskulaarsüsteemi haigusi, endokriinsüsteemi muutusi. Üleliigne kaal avaldab täiendavat koormat siseorganitele ja selgroole. On oht enneaegseks sünniks või raseduse katkestamiseks. Suur mass võib põhjustada erakorralise keisrilõike. Liigne kilogramm avaldab ema jalgadele täiendavat koormust, mis võib põhjustada veenilaiendeid. Ja ka sünnituse ajal võivad tekkida soovimatud tüsistused: tugev verekaotus, kuseteede infektsioon, vee enneaegne väljavool (amniokimus). Suur kaal võib põhjustada lapse sündi varem või hiljem kui soovitud periood, samuti sünnitusjärgse perioodi komplikatsioone.
Rasedate naine on lapsele ülekaal ohtlik
Liigne kaalulangus mõjutab ka beebi. Ebasoovitavate tagajärgedega seonduva lapse ema suur kaalu võib areneda: toitainete puudus, hapnikurmahaigus, neuroloogilised haigused, lapse pea ja basseini suhe. Kui naisel on liigne liigne nael, siis on loote arengut ja seisundit raseduse ajal väga raske hinnata, kuna rasvakiht häirib. Beebi sünnib liiga suur, mis võib põhjustada loote arengu hilinemist, samuti kalduvust saada ülekaalulisust.
Kuidas vältida lisatasku kogumit
Raseduse kõige elementaarsem asi on tasakaalustatud toitumine. Rasedate naiste toitumise peamised tooted peaksid olema puuviljad ja köögiviljad. Kasutage vähem praetud toitu.
Kui teil on raskusi kilbidega, vähendage kalorsuse tarbimist, kuid mitte rohkem kui 10%. Rasv on areneva loote jaoks vajalik. Kuid väga suurtel naistel soovitatakse kasutada madala rasvasisaldusega piimatooteid ja madala rasvasisaldusega liha. Lihtsad rafineeritud süsivesikud asendatakse keerukate rafineerimata süsivesikutega. Näiteks valge riis, valged saiakesed, siirupid, maiustused asendusköögiviljad, kaunviljad, pruun riis. Piirata soola kasutamist, et mitte põhjustada kehavedeliku viivitust. Sööge sageli, kuid väikestes osades. Tee, kohv ja šokolaad küllastavad keha mitte ainult suure hulga kalorite, vaid ka kofeiiniga. See raskendab keha kaltsiumi, foolhappe ja raua imendumist, piirates seega nende toodete kasutamist. Te ei saa enam nälga minna, piisab, kui kontrollida oma kehakaalu. Paastumine võib olla raseduse katkemise oht! Lisaks võib see põhjustada väikese kehakaaluga lapse sündi, mis aitab kaasa lapse vaimsete ja füüsiliste probleemide arengule ning võib mõjutada ainevahetust ja ajutegevust.
Väga aitab põletada täiendavaid kaloreid spetsiaalse meditsiinilise võimlemisega. See mõjutab positiivselt ka teie heaolu ja valmistab teid sünnitusele. Ärge muretsege uuesti, kui te ei õnnestu, sest see mõjutab last. Suur kaalutõusu vältimiseks jälgige oma dieeti ja kuulake oma arsti soovitusi.