Peab olema püsiv ja rahulik öö, mis taastab kogu keha tugevuse, sest raseduse ajal tekitavad seedetrakti organid ja kogu organism perioodilisi rike. Rasedate naiste tervise parandamiseks soovitavad arstid magada vähemalt üheksa tundi öösel. Kuna une ja kahjustuse puudumine naisele ning põhjustab agressiivsust ja emotsionaalsust, aitab keha kiire väsimus läbi kogu närvisüsteemi.
Seetõttu peate öösel saama piisavalt magada, et olla järgmisel hommikul rõõmsameelne ja täisväärtuslik inimene. Kuid tulevane ema ei pruugi alati õnnestuda, sest see peaks olema puhkus. Uimasus raseduse ajal mõjutab enam kui pooled naisi maailmas. Probleemid une ajal raseduse kolmel trimestril võivad ilmneda erineval moel: püsiva ärkamisega uni ja regulaarse unetusena. Erinevatel rasedusaegadel on unehäire põhjused erinevad, seega räägime sellest, kuidas raseduse ajal magada.
Enamikel juhtudel on raseduse väga raseduskuudel psühholoogilised põhjused, emotsionaalsuse suurenemine. Rasedat naist häirivad mitmed mõtted praeguse raseduse, võimalike muutuste kohta elus ja perekonnas. Enamasti rasedatel naistel on ebameeldivad ja hirmutavad unenäod, eriti raseduse viimasel trimestril vahetult enne sündi, kõik need tegurid põhjustavad insomni.
Mida pikem on rasedusaeg unehäiretel, seda süüdi saab ka füsioloogilised häired. Riigi erineva halvenemise tõttu ei saa magada. Seedetrakti tõttu võib tekkida gaasiline leek. Seoses emaka suurenemise ja tõusuga ning hingamisteede suurema tööga muutub õhu sissehingamine keerulisemaks. Isegi sagedamini hakkab hingama igasuguseid probleeme nahaga (sügelus, põletik). Püsiv ja ebameeldiv valu alakõhus, tagasi. Põisarakkude emaka püsiva rõhu tõttu peate ärkama ja külastama tualetti.
Mõnikord esinevad krambid öösel, mis on põhjustatud organismi kaltsiumi puudusest, liigsete ülekaalude suurenemisest lihastes. Mil määral on raseduse ajal mugavam magada?
Naine, raseduse teisel trimestril, on väga raske leida mugavat uinumispaaki, sest suur ja mahukas kõhupiirkond on väga keeruline korpustama voodit. Enamik rasedaid naisi kurdavad rahutute ööd. Kõik see on tingitud asjaolust, et une asend ei ole kategooriliselt sobiv. Ligikaudu viiendal raseduskuul, kui maos on juba üsna suur, takistab see naise magamast tema lemmikkohta. Sellega peame nõustuma. Võib-olla tasub end paarist ööd ohverdada, et leida uut positsiooni magamiseks.
Kui olete harjunud magama magama - peate ise ennast ümber koolitama, sest sel ajal maos lamamine on soovimatu ja väga ohtlik, kuna lootele on palju survet, hoolimata sellest, et see on ohutult amnionivedeliku poolt kaitstud.
Selja magamine on mugavam, kuid selline uni võib varsti igavleda seljavalu, õhupuuduse, vereringe halvenemise ja isegi rõhulanguse tõttu. Lõppude lõpuks on magama naaber seljal kogu emaka mass, mis asub selgrool ja sooltes. Kõige mugavam positsioon statistikas (positsioon emale ja tema tulevasele beebile): asetage vasakule küljele. Suurema mugavuse tagamiseks tuleb asetada üks jalg teisele või asetada nende vahel padi. Selles asendis paraneb verevool elule paigale, aga ka neerude ja maksa töö, mis aitab vähendada jalgade turset. Kui te ärkate selja või mao keskel, peate oma vasaku külje sisse lülitama. See positsioon on nii tulevase ema kui ka lapse jaoks positiivne.
Ebastabiilse une vabanemiseks ja rahulikuks muutmiseks saate jälgida lihtsaid vihjeid:
Õhtuti tuleb vältida emotsionaalseid puhanguid; kõik probleemid, mis teil on, võib teile vaeva tekitada, nii et peate need päeva jooksul kustutama; ja planeerida kogu äri järgmisel päeval varakult; ärge kartke ja ärge mõistke suhteid lähedastega - sest sellised selgitused ei tohi kunagi mööda adrenaliini süstida oma kehasse.
Proovige vähem muretseda ja vähem muretseda. Sõitke kurb ja masendav mõtteid, visake kõik mured ja mured välja oma peast. Ärge unustage magamiskohta probleemide kohta tööl, siis on parem jagada oma probleeme lähedastega kogu päeva jooksul.
Enne unenägu pole vaja tegeleda intensiivsete peegeldustega (pole vaja lugeda tõsiseid või kohutavaid raamatuid, probleemide lahendamiseks, ristsõnade lahendamiseks); ja kui võimalik, proovige kuulata rahulikku ja meeldivat muusikat, mis aitab teil lõõgastuda.
Enne voodisse söömist ei saa süüa, sest teie kõhtu laaditakse ja ta peab kõike seedima ja see võib põhjustada unetust; viimase toidu ja une vahele peaks kulgema mitu tundi, seega proovige seda aega teha midagi meeldivat ja puhata. Õhtusöögi ajal peaks olema ainult kerge söök, puu. Vahetult enne magamaminekut soovitatakse juua musta sooja piima.
Oleks kasulik välja töötada regulaarne une ja ärkveloleku režiim. Tervisliku une jaoks on oluline samaaegselt voodisse minna!
Kui laps lööb liiga kõvasti, proovige positsiooni muuta, sest lapse aktiivseid liikumisi võib põhjustada rase naisele ebamugavast positsioonist tingitud väike kogus hapnikku. Kui laps jätkab aktiivset liikumist ja pärast seda, peate ootama, kuni see rahuneb.
Kui sa ikka ärkate öösel, ei ole enam "imelisi" vahendeid, mis aitavad su magama jääda täielikult, kui peate pidevalt mõtlema, et peate kiirelt magama jääma. Seetõttu pole vaja voodit hüpata ja uuesti magama jääda, on parem püsti tõusta ja teha vaikne ja meeldiv äri, näiteks lisada fotoalbumisse või õmmelda.
Nüüd teate, kuidas raseduse ajal magada, aga mida teha, et kiiresti leida Morpheuse kraam? Paremini magamiseks soovitame teil ringi ringi ringi liikuda, kuulates oma lemmikmuusikat ja meeldivat muusikat. Tasub meeles pidada, et hea meeleolu ja positiivse suhtumisega kõiges on usaldusväärne lubadus, et teie magamine on meeldiv, mis tähendab, et teie ja teie laps tunnevad end mugavalt ja rahulikuks.