Nagu enamasti juhtub, pärast mitte-väga meeldivat olukorda, kas see on hirmutav, juhuslikult visatud sõnum või mõni lähedane armuandmine mõneks ajaks, mis võib lohistada, mitmesugused mõtted kipuvad. Ja see on hea, kui see oleks südametunnistuse ajutine ärkamine või midagi sellist, kuid probleemiks on see, et see muutub tihtipeale suuremaks: paranoia, mida tundub võimatu hakkama saada. Ühe mäluga juhtumist viivitamatult liiguvad emotsioonid, nii et saate pikka aega dehüdreeruda ja langeda depressiooni, kui mitte vabaneda ebameeldivate mõtete võimusest.
1. Võitle või lahku oma lähedasega
Näide:
Tüdruk lahkus oma noormehega. Igapäevaselt läks ta sügavale kurbusele, sõi ja magas halvasti, fotodega pidevalt pilte kokku vaatas ja kadestas paarid, keda ta kohtus, ja ei suutnud kunagi unustada oma toitu, mõtlesid talle jälle ja jälle.
Minu peast välja mõeldes on minu teine pool raske, eriti tüdrukute jaoks, kuid mõnikord võivad poisid endid kannatada, ehkki nad seda liiga selgelt ei avalda. Et unustada oma armastatud (kui see on lihtsalt lahtiütlemine, mitte tüli), peate oma mõtete ümber lülitama midagi muud. Ideaalne sellisel juhul saab olema uus tuttav. Soovitav on, et uus poiss ei tunne endalt teie endist, muidu alustad kõik näitekirjutatult, alateadlikult püüdma armastada endist kadedust. Võimalik, et parimaks lahenduseks on ajutine tutvumine interneti kaudu: esiteks ei lähe esimesel päeval esimest päeva esimest päeva, et esimest päeva vaevata, esimest korda; teiseks, te ei saa sellest kaugemale minna, kui tunded muutuvad liiga tugevaks, kuid mõnda aega saab uut inimest, keda sa saad ära võtta, ja see aitab vana unustada.
Tõrke puhul on kõik lihtsamad: kui te ei suuda oma uhkust ületada ja kõigepealt tegema, siis tõmmake filme välja. Hea film suudab häirida midagi, mis tahes viletsust: koos sõbra, vanemate, sõpradega. See hõlmab raamatuid ja kõiki hobisid, mida teil on (kudumine, joonistamine, modelleerimine jne). Kuid parem on mõista, et pole tore vurrita ja kõigepealt kohtuda oma kallimaga. See tõmbab sind tema silmis.
2. Ebatavaline lause, kogemata inimene langes
Näide:
"Ma vihkan sind, ma vihkan sind!" Ma ei vaja sinust üldse, ma ei ole kunagi sind armastanud, ühel päeval ma jätan oma maja ja ei tule kunagi tagasi! Hüüdis viieteistkümne aastane poiss ja hõrenes ukse valjusti ja haletsusväärselt, kadus tema tuppa. Viisteist minutit hiljem leppisid ema ja poeg omavahel kokku, kuid boyishniku juhist ei tulnud loobutud vihkamise sõnadest ja teda őnnelik tormati.
Ebatavaline olukord pole argumenteeritud, kuid näide on kõige hämmastavam ning see sõna pole hornik, seega võib hüljatud fraas hiljem külgsuunas pöörata. Kuid enamikul juhtudel on isik ise tuul. Ürituste väljatöötamiseks on kaks võimalust:
a) Mõnikord ei saa inimesed tähelepanu pöörata, kui nad ütlevad midagi ebameeldivat, sest nad mõistavad, et see oli tahtmatu või emotsionaalne. Mõlemad võivad olla solvunud, kuid mitte pikka aega. Nii et siin peaksite meeles pidama, et kui te ei tunne päeva või kolme päeva jooksul enda suhtes muutusi, võite olla kindel, et inimene on juba varem juhtumit unustanud ja tunded on mõttetu.
b) Loomulikult on rohkem vabastusi. Kui te alateadlikult tunnete, et midagi on valesti, on möödunud nädal, ja te saate aeg-ajalt välja nägema, pahatahtlikult reageerida, vähimatki sündmust ärritada jne, tasub rääkida. See peaks tunduma juhusliku vestluse, mitte ette planeeritud vestluse. Peate meeles pidama, mida te sel ajal ütlesite (inimene ütleb tõenäoliselt, et ta on juba unustanud, aga kui sa tõesti tundsid negatiivset muutust - see pole tõsi), ja siis - vabandage, öelge, kuidas petturitest ja ka sellest kui sa räägid kõike siiralt, inimene usub sind ja siis tunned, et kõik on taastatud. Ja kui ta teile ei andesta - miks teil on selline sõber (vanemad, nagu näiteks, andestavad, neil pole valikut)?
3. Hägustamatu, häbiväärne või kole akt
Näide 1:
Tüdruk tuli ülikooli, võttis tema koha, kus varem "head" klassikaaslased valasid sulatatud šokolaadi. Selle tulemusena ei tundunud tüdruku kerged püksid väga väljakujunenud ja üliõpilane ise ei jõudnud mõnda nädalasse meditsiinilistesse asutustesse, põledes häbisse oma korteris.
Näide 2:
- Ja valime šokolaadi toole, ja kui [Nimi] tuleb ja istub toolil, on ta kaetud! - rõõmuga pakkus sõber ühe õpetajaga õpilasele.
- Ja tule! - leppis teine kokku, hoolimata asjaolust, et ta tõesti ei tahtnud seda teha. Selle tulemusena oli "üllatus" edukas: tüdruk naersid tüdrukule, teda häbistas ja enam ei ilmunud ülikoolis. Ja teine sõber muretses, närvis, kahetses, mida ta oli teinud ja tahtsin kõik tagasi saada.
1) Esimesel juhul peate psühholoogiast veidi süvenema. Esiteks: kõik inimesed on isekad. Nad vaatasid midagi naljakat, naersid ja kukkusid, kui ei oleks pidevat uut murrangut või põhjust. Siit lähtub teine: mida rohkem inimene teravdab tähelepanu ebameeldiva intsidendi vastu, seda paremini reageerib. Oletame, et tüdruk naaseb ülikooli, ta on häbi, kuid ta mõistab äkki, et kõik on kõik juba unustanud. Jah, võib-olla on keegi, kes mäletab, mis juhtus, aga siin kõik sõltub teda, õpilane: kui ta ei reageeri või naeratab magusalt, ei huvita kõik. Keegi ei naeruta uuesti ja meenutavad kogu aasta selle kohta, mis juhtus. Kui ta puruneb, satub hädas või näitab, kui valulik, kahjulik ja ebameeldiv see on, kõik võivad rünnata nagu piranha. Seda ei saa lubada.
Niisiis, kui sa mõistad, et kõik ei hooli sellest, mis juhtus, siis peatu automaatselt.
2) Jah, toimingud, millest me kahetseme, juhtuvad. Miski ei muutu, kuid see pole põhjus meeleheideteks ja igavesti kahetsusväärne. Parimaks võimaluseks on apellatsioon. Mida siiras see välja näeb, seda parem. Võimalusel - andke andeks andmiseks väike present. Ükskõik kui isekas see võib tunduda, peaksite olema ükskõikne, siiralt, kui teile antakse andeks, kui see ei ole sinu sõber, kellega sa maksad tulevikus suhte säilitamiseks. Peaasi, et teile öeldakse, et teile on andestatud (enamik inimesi ütleb seda ikkagi). See muutub lihtsamaks.
4. Hirmutavad mõtted
Näide:
Poiss kardas kodust lahkuda, sest tal oli kinnisidee. Tundus, et ta peaks astuma tema korteri künnisesse, kui tema jaoks juhtub midagi paratamatult: auto koputasin üles, tellispea langeks, ta langeks kanalisatsiooni luugi sisse ja nii edasi. Selle tõttu paar istus oma vanemate kaelal, ei teinud midagi, vaid mõtles pidevalt, kui kohutavalt elada.
Võib-olla on see versioon kõige enam tähelepanuta jäänud. Siin on tõelised probleemid minu peas. Tõsi, see ei ole tõsiasi, et see ei ole intuitsioon, sest mõned keelduvad langetatud lennukist lahkuma, hoolimata ostetud piletist, kuid isegi sageli see kõik on peas.
Tavapärased abstraktsed nõuanded ei aita, peate sundima ennast midagi tegema. Hirmu vaatamata peate sundima ennast tänavalt välja minema. Sõida teed läbi. Pidevalt jõudu. Tavaliselt lähevad sellised probleemid neile, kes korrapäraselt minna kuhugi, muret, tekivad sellised mõtted neis, kes üldse midagi ei tee. Inimene vajab tööd, leida sõpru ja lemmik hobi, ja ta ei märka, kuidas paranoilised mõtted jätavad teda.
Mõned üldised lõplikud nõuanded
Esiteks tahaksin teile meelde tuletada, et inimesed on enamasti isekad. Ükskõik, mida inimene on teinud, ükskõik, kui palju ta ise ei muretsenud, on ebatõenäoline, et igaüks jääb tema väärteo peale pidevalt kinni, sest ta ei hooli. Pärast selle realiseerimist muutub see palju lihtsamaks. Jah, mõnda aega, võib-olla, kõigile tulevad meelde, mis juhtus, kui teeristate või võtate inimest enda kätte, aga kui te ei pööra tähelepanu sarnastele isiksustele, siis on kõik varsti unustatud.
Teiseks, parim ajutine (ja mõnikord ka mitte ajutine) õiguskaitsevahend oma mõtte jaoks on häirimine. Võite ennast häirida mis tahes või keegi, olgu see siis muusika, raamatud, filmid, inimesed, hobid, puhastamine jne See kindlasti aitab.