Kui isegi päikesepaistelisel ja õiglasel päeval on teil halb tuju, on aeg midagi teha. Lõppude lõpuks on hea tuju võti edule ja isegi tervisele. Mida teha, kui süda on hägune ja naeratus ei taha sind naasta? Seal on kümme tõelist viisi, kuidas end üles heita. Seega on meie tänase artikli teema "10 viisi oma meeleolu tõstmiseks".
- Kui te pole muusika fänn, siis on kindlasti sinu lemmikfilmid. Ärge tehke nüüd tõsiseid tõsiseid filme. Võtke midagi hõlpsasti taju - nõukogude komöödiaid või välismaiseid romantilisi filme. Eriti hea on leida film, milles probleemi, mis teid praegu koormab, mängitakse ja lahendatakse edukalt. Kui probleem on tema isiklikus elus - proovige näha "Bridget Jonesi päevikut" või "Office Romance". Üks neist filmidest häirib teid kindlasti ja teeb teid naeratama.
- Juba pikka aega on muusika üks tugevamaid emotsionaalse loksutamise vahendeid. Muusika abil andsid inimesed meeleolu ja meeleolu, muusika mõjutab meeleolu ja emotsioone. Mitte midagi ei ole, et seda kasutatakse aktiivselt religioossetes rituaalides. Meie puhul võib muusika olla ka optimaalne väljapääs. Peaaegu kõigil meie seast on oma lemmikmuusika, see on tema ja vali: kas see on klassika või kaasaegsed meloodiad, peamine on see, et muusika oli lihtne ja rõõmus. Lülitage see nii valjult, kui soovite ja laulda või pigem tantsida võita. Mõne minuti pärast näete, et teie meeleolu paraneb oluliselt.
- Teine ohutu tee - looduses käimine. Hangi kodust välja ja mine lähima metsa, pargi või lihtsalt varjulisele alleele. Värske õhk ja meeldivad maastikud, mida te märkamatult ei jäta, hajuvad ajus ja parandavad meeleolu ja kõik liikumised häirivad kurbade mõtete eest. Kui suur linna müra on teile kõige parem - minna kõndima mööda hõivatud tänavaid, külastada oma lemmikkohti. Võite kaameraga kaasa võtta. Kindlasti leiate midagi, mis jäädvustada ja võib-olla isegi täiendada oma huvitavate piltide kogumit, ja siis võite meeleldi meelde selle äkilise jalutuskäigu.
- Jalutuskäigu ajal võite võtta mitte ainult fotot, vaid ka sisseoste - nagu teate, on see naistele parim ravi, kuigi see meetod sobib ka meestele, kui valite õige poodi. Mine, mis annab sulle kõige rohkem rõõmu. Saate osta paar kena ja odavat kangast ja võite kulutada raha sellele, mida olete juba kaua tahtnud osta, kuid ennast alati eitanud. Nüüd on just see hetk, kui peate ennast säästma ja hellama. Pikaoodatud ost loob kerguse ja hoolivuse ning parandab meeleolu.
- Veel üks tõestatud viis, kuidas ennast heita, on spordiga tegeleda. Võite sõita värskes õhus või ujuda basseinis, teha joogat või minna tantsutundile. Valige maitsmiseks õppetund või proovige midagi uut, näiteks riba tantsu. Füüsiline koormus soodustab endorfiinide arengut organismis - nn rõõmuhormoonid ja isegi lühike sporditegevus põhjustab tingimata nende vabastamist, mis tähendab, et see parandab meeleolu. See on meeldiv ja kasulik viis depressiooni ületamiseks.
- Kui te ei ole spordi toetaja või lihtsalt ei saa ennast liikuda, võite minna muul viisil. Söö šokolaaditükki või jooki kuuma šokolaadi jooki. On teada, et šokolaad sisaldab palju magneesiumi ja kui seda kasutatakse organismis, tekivad serotoniinid ja endorfiinid, mis samuti ärritab meeleolu ja aitab depressioonist vabaneda. Eriti see meetod on efektiivne neile, kes on väga šokolaadi kiindunud, kuid dieedi tõttu
- Võimalusel suhtlege loomadega. Võibolla on sul kodus kassi, mida saate pat. Tema hubane murring aitavad lõõgastuda ja ajendada ajusid. Koer ja halva tuju korral kõige usaldusväärsem sõber. Mängi lemmiklooma poole, on ta kindlasti teile tänulik ja eemale pahane tuju. Ja parim viis depressiivse hobusega tegelemiseks. Kui võimalik, minge võistlussõidule. Pole vaja sõita, on hea rääkida lihtsalt hobusega, puhata seda ja toita seda porgandiga.
- Igaühel meist on sõbrad, kellega on lihtsam kogeda raskusi, mis võivad elu raskustes kurtada või lihtsalt kõneleda kõike. Helistage oma lähedastele inimestele - kohalik hääl suudab meeleolu korrigeerida. Kui aega lubab - korraldage kohtumine sõpradega, ütle tassi kohvi kohta meile valusate nägemiste ja nägemuste üle, siis tunnete ennast paremini. Igasugune hirm või mõni kibedus, mida hääldatakse, ei tundu enam nii kohutav. Ja nad ütlevad mingil põhjusel, et üks pea on hea, aga kaks on paremad: koos saate kindlasti leida olukorra väljapääsu.
- Kui te ei soovi keegi üldse näha ja välja tulla, liiga laisk - võtke huvitav raamat. Valige lihtne lugemine, mis kindlasti teid lõbustan. Võib-olla irooniline detektiiv või kaasaegne romaan. Kui teil on lemmik, tõestatud raamat, mille olete lugenud mitu korda - loe see uuesti. Mõnel juhul aitavad isegi anekdootide kogud. Hea küll, kõik, mis suudab teid lõbustada.
- Lõpuks on tõestatud tegevus, mida psühholoogid soovitavad. Me peame minema peegli juurde ja üldiselt naerma. Proovige seda teha nii siiralt kui võimalik, heledamini. Sellise naeratusega peate peeglist seisma vähemalt kaks minutit. Seda saab teha mitte peegliga, vaid lihtsamaks naeratuse juhtimist. Aju jaoks on signaal, et sul on kõik korras - ja hea tuju ei aeglusta sind tagasi.
Kõik need kümme viisi, kuidas ennast ahvatleda, aitavad teil saada head meeleolu ja vabaneda ahast, kuid igal juhul pidage meeles, et kõige tähtsam on teie enda positiivsed mõtted ja uskumused parima.