Peaaegu iga kontoris töötav naine kaotab kehakaalu. See töö on peamiselt seotud istumisega. Niinimetatud suupistetega kaasas olev kõrge kalorsusega toit ei sisalda energiat, mis aitab kaasa liigse kaalu kogunemisele. Vabastatakse lisatäitest, kus on istuv töö, aitab kaasa mõningate näpunäidete rakendamisele.
Esimene nõuanne on õige toitumine
Isegi inimesed, kes mängivad sporti ja juhivad tervislikku eluviisi, järgivad õige toitumise põhimõtet. Inimesed, kes juhivad istuvat eluviisi, on väga tähtis rangelt jälgida, mida nad söövad. Naiste kontoritöötajad eelistavad igasuguseid maiustusi: kooke, maiustusi, šokolaate, mis on tervisele kahjulikud, ja selle näitaja jaoks. Eelistada tuleks kohupiima erinevate puuvilja lisanditega, jogurt, igasuguseid kuivatatud puuvilju, õunu, tangeriine, banaane.
Teine nõu on murdva toitumise meetod
See hõlmab väikestes kogustes 200-300 grammi söömist, mille intervall on vähemalt 2 tundi. Kui soovite kaalust alla võtta, siis sööge toitu, mis on rohkesti kiudaineid ja kiudaineid. Nende toodete kasutamine toob kaasa seedeorganite töö paranemise ja pikendab teie nälga pikka aega. Nende hulka kuuluvad tatar või kaerahelbed, neid saab keeta õigel ajal, piisavas koguses keevas vees. Hea lõunasöök neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on köögivilja salat, millel on dieedi leib. Rõõmu, parandage efektiivsust, meeleolu leotades tassi rohelist mitte magusat teed. Kohv pole soovitatav. On oluline, et erinevad toidud ei sööks, et jälgida proportsionaalsust. See aitaks kaasa kiirema kehakaalu kaotamisele ja teil on soov liikuda sagedamini.
Liikumine ja istuv töö
Paljud naised, kes tahavad kaalust alla võtta, ei tööta pärast netanya jõude, soovi osaleda sobivuses. Sellega seoses peate leidma viisi tööl liikumiseks. Liikumine kontoris. Sellise tööga leiavad võimalust painutada, kõndida, köista, sageli positsiooni muuta, venitada.
Keeldumine liftist
Treppide tõstmine ja langemine täidab laadimisfunktsiooni, vyzbodrits, võtab teatud koguse kaloreid. Sellisel juhul ärge kasutage lifti, kui päeva jooksul peate teise põrandani jõudma.
Võimlemisvõimalused
Madratu töö puhul on kõige tagasihoidlikum väljaõpe, mille puhul on omakorda vaja kõhu lihaseid pingutada, seejärel lõõgastuda. See harjutus aitab ajakirjandust koolitada, kus on vaja kõhutäitmist pikka aega kaasata. Seejärel langetage see ikkagi 5-6 korda. Ka suurt osa kehakaalu alandamisel mängivad hingamisõppused. Pane oma käed põlvedele, vähe kallutage, sügav hingeõhk ninasse ja kohe hingeldage oma suu kiiresti. Sellisel juhul vabanevad kopsud õhust täielikult. Nüüd hoidke hingetõmmet, tõmmake oma kõhtu, loendage 5-ni, lõdvestage ja neelake õhku. Võite soovitada pöörata iga päev 10 minutit rõnga. Ta teeb oma taalustriumi, teie puusad läksid tarbetult sentimeetrites.
Spetsiaalsete salenemisseadmete kasutamine istuva töö jaoks
Neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja on sunnitud kogu oma tööpäevi istuma, on suurepärane võimalus kasutada turvavööd kaalulangusena. Ta suudab ainevahetust tugevdada, muutudes parema ringluse saavutamiseks. Tänu selle vöö vibratsioonile annab selle kasutamine võitluses ülekaaluga suurepäraseid tulemusi. Kodu teleri ees istudes saate ka tema abiga jätkata oma võitu, et kaalust alla võtta.
Mitte mingil juhul ei pea naised ja tüdrukud täiskohal leinama ega leinama, kõik on teie kätes, peate lihtsalt järgima antud nõuandeid.