Jalutuskäik
Piisavalt vere lisamisel luukoesse ei teki luidest kaltsiumi "pestmist", nii et lapsel ega emal ei kahjustaks kaltsiumi. Nõuetekohane toitumine koos jalutuskäike aitab kõhuküsimustes võidelda ja säilitab normaalse soole peristaltika. Kõhukinnisuse probleem muutub oluliseks nende naiste jaoks, kellel varem polnud probleeme väljaheitega.
Pärast jalutuskäiku maalilistes kohtades suureneb rase naise meeleolu, ta tunneb palju paremini ja tunneb suurt energiakõrgust. Iga päev peaksite jalutama 2 tundi. Ja kui rase naise tervislik seisund lubab, siis võite teha pikka jalutuskäiku. Kui on raske liikuda nii palju aega, on parem jalutada kolm korda päevas kolmkümmend minutit. Kui enne rasedust oli naise eluviis passiivne, siis seda ei saa järsult muuta. Sa peaksid alustama 10-minutilise jalutuskäigu ja järk-järgult pikendama jalutuskäike.
Riided
Jalutusriided tuleks valida vastavalt ilmale ja hooajale. Ärge häbenege tuult kerge pluusiga või mässake ennast hulga asju. Rõivad ei tohiks takistada liikumist, olema mugavad ja kerged. Kui tänaval on toores ilmastik, on parem kanda tuulekindlat ja veekindlat jope, kui ilm on väljas väljas kuum, siis peate lõpetama looduslike riiete valimise, see võimaldab kehal hingata ja imeda higi.
Kere ülekuumenemine ja hüpotermia on võrdselt kahjulikud. Jalatsid tuleks kanda tasasele tallale või kindlale madalale kandile 3 kuni 4 cm. Spordijalatsid ja spordirõivad on mugav jalutada. Ärge kõndige jääl ja udus, samuti märjal lumel või vihmas. Kui tuult pole ja kuiva lund langeb taevast, aitab see kõndimine parandada meeleolu ja kasu. Suvel on parem jalutuskõne, kui see pole kuum ja mitte väga kõrge päikese aktiivsus, hommikul enne kella 11 ja pärast kella 17-kava. Kui tänaval on temperatuur üle 30 kraadi, on parem kodus püsida ja mitte ohustada teie tervist.
Õitsemise ajal on kõige parem vältida suurema klastri asetust, sest taimede õietolm võib põhjustada allergiat. Selle aja jooksul peaksid naised hooletusest hoiduma, kui nad oleksid enne rasedust õietolmu suhtes allergilised. Ei ole sobiv kõndima linna maanteid, mis on õhuga küllastunud heitgaasidega. See ei saa kasu, vaid avaldab kahjulikku mõju naisele ja tema tulevasele lapsele.
Jalutuskäik sobib paremini rannikualadele, ruutudele, parkidele. Kuna seal on pingid puhata ja õhk on puhtam. Ja siis, kui naine haigestub, siis tulevad pargis viibivad inimesed päästetööle või siis ise telefoni teel helistatakse kiirabi ja näitavad tuntud paikkonna kohustust. Sel põhjusel ei pea te üksinda kõndima ega astuma steppi, mägedesse ega metsa. Hea on kõndida asfalteeritud või asfalteeritud teedel.
Ristlane, kes elab lamedal pinnal, on vastunäidustatud kõrgemal kui tuhat meetrit merepinnast kõrgemal. Surve muutmine mõjutab rase naise tervist halvasti, põhjustab naise arteriaalse rõhu muutust, põhjustab ka muutusi veresoonte toonis ja laps põhjustab hapnikupuudust.
Oluline on hingata ja liikuda korralikult. On vaja jaotada kehakaalu ühtlaselt, mitte alaselguses, ärge nõtke, see võib põhjustada krampe ja valu. Kootest lähtuvalt ulatub see kuklast sokideni, mis kaitseb sind jalgade jalgade ja jalgade tüve eest. Hingamine peaks olema rahulik ja sile. Kui kõndimise rütm on väga kiire, võib tekkida hingeldust. Siis tuleb jalutuskäik peatada, istuda pingil, puhata. Koju minemiseks, kui alakõhus tuntakse ebameeldivaid tundeid, suureneb alakõhu rõhk ja raskus.
Matkamine on vastunäidustatud, kui on oht enneaegseks sünniks, abordiks. Need tingimused nõuavad voodipesu kinnipidamist. Parem on arutada günekoloogiga optimaalse väljaõppe ja kehalise aktiivsuse küsimust.
Kui teie tervis halveneb, pidage nõu oma arstiga. Omal ajal on pass, vahetuskaart, ravikindlustus. Ideaalis tuleks kõik dokumendid ja katsetulemused asetada kausta, panna kotti ja mitte enne kotti kotti. See säästab aega vajalike dokumentide leidmiseks. Arst määrab, mida teha naisega, et vähendada vastsündinud lapsele tekitatud kahju. Ole terve ja kõndige rõõmuga.