Kui raseduse ajal naine sööb liiga vähe ja kehakaalu tõus ei ole piisav, on oht, et lapsel ei ole kehakaalu (alla 2,5 kg). See võib viia lapse erinevatele füüsilistele või psühholoogilistele probleemidele. Toitumine raseduse ajal on tavaliselt üleüldise kahjutusega. Ema toitumise puudumine võib põhjustada aju kahjustusi ja ainevahetushäireid beebis. Sageli on hormooni östrogeeni taseme langus, mis toob kaasa raseduse katkemise ohu. Sellepärast on väga oluline, et naine teaks, kuidas kaaluda raseduse ajal asjakohast kehakaalu, kahjustamata ennast ja tema beebi.
Millised on normi piirid?
Loomulikult on oluline, et loomulikult naine sööks hästi, kuid ebasoovitav on kaaluda ka tulevase ema raseduse ajal. Liiga suur kaalutõus suurendab preeklampsia (hilise toksoosi) ja rasedate nn diabeedi riski. Rasedusega seotud diabeet võib põhjustada ülekaalulise lapse sündi (üle 4 kg). Preeklampsia põhjustab eluohtlikku kõrget vererõhku ja põhjustab sageli raskendavaid krampe tekitavaid häireid. Lisaks sellele võib naine, kes on tõsiselt raseduse ajal kehva kasvu määra ületanud, võib sünnituse ajal esineda erinevaid raskusi. Raseduse ajal kaaluka raskuse suurenemine on ka edaspidiseks takistuseks kaalulangus pärast sünnitust.
Põhimõtteliselt sõltub raseduse optimaalne kaal naise esmasest kaalust enne rasedust. Ja mida väiksem algne kaal, seda rohkem saab seda raseduse ajal kirjutada.
• Kui kaal on algselt tavapärasest madalam - komplekt võib olla 12,5 - 18 kg.
• Normaalse algkaaluga - 11-16 kg.
• Liiga esialgne kaal - 7-11 kg.
• Rasvumine enne rasedust 6 kg või vähem (vastavalt arsti soovitustele).
• Mitu rasedust esineb - 17 - 21 kg (olenemata nende enda massist).
Kuidas korrektselt arvutada kehamassiindeksit? Selleks tuleb kehakaalu väärtus jagada ruutude suurusega meetrites.
Indeks on alla 18,5 - kaal on ebapiisav.
Indeks 18-25 - kaal on normaalne.
Indeks 25-30 - kaal on ülemäärane.
Indeks on üle 30 - haigestunud ülekaalulisus.
Mida teevad kõik need raseduse ajal kogutud kilogrammid?
• Laps 3-3,5 kg.
• Platsenta 0,5 kg.
• Uterus umbes 1 kg
• Amelong vesi 1 kg.
• Suurenenud rindade maht 500 g.
• Täiendav verehulk - 1,5 kg.
• Vesi naise kehas 1,5-2 kg
• rasvade hoiused emal 3-4 kg.
Optimaalne kehakaalu tõus.
See protsess on puhtalt individuaalne. Mõne kuu jooksul on võimalik koguda rohkem ja mõnel vähemal määral. Mõnedel naistel hakkab raseduse esimestel päevadel tööle võtma, seejärel langeb järk-järgult töölevõtmise määr. Teistel juhtudel võib kaalumist hakata järsult valima alles 20 nädala pärast. Kõik valikud on täiesti normaalsed, kui see ei ületa optimaalse komplekti piire. Esimesel trimestril algselt normaalse kehakaaluga peate saavutama keskmiselt 1,5 kg (2 kg - kaalu puudumine, 800 g - liigse).
Teise ja kolmanda trimestri jooksul on kehakaalu tõus dramaatiliselt kiirenenud. Naised, kellel on normaalne kaal 14 ja 28 rasedusnädala vahel, võivad igal nädalal ohutult värvata umbes 300 grammi. Üheksanda kuu enne sündi võib kaal alla järk-järgult - 0,5-1 kg - see on normaalne. See tingimus on tingitud organismi valmistamisest tulevasele sünnitusele.
Kui palju süüa.
Ehkki naine peab raseduse ajal kaalukaid kaalutlusi omandama, on normaalse suurusega lapse sünnitamiseks oluline kaal korrektselt kaaluda ja seetõttu süüa õigesti. Ameerika teadlased on leidnud, et rasvavaba massi suurenemine, mitte rasva suurenemine, võib lapse suurust mõjutada. Mida rasvavam naine raseduse ajal kogub, seda rohkem rasva on ta pärast sünnitust. Sama jäik massi suurendamine ei mõjuta vastupidi naise kogukaalu pärast sünnitust. Ebaõige ja isegi ohtlik öelda, et naine peaks raseduse ajal sööma "kaks".
Esimesel trimestril on teil vaja ainult 200 täiendavat kalorit päevas, teises ja kolmandas - 300 kalorit. On vaja proovida, et need täiendavad kalorid võeti kasulikest toodetest: müsli või teravilja koos piima või jogurtiga värskete puuviljadega. Võib-olla tundub nälg alates 12. rasedusnädalast. Sel ajal suureneb hormooni östrogeeni sisaldus veres, stimuleerides söögiisu. Kui isu suurenemine ei põhjusta liigse kehakaalu tõusu, on see täiesti normaalne.
Rasedad naised ei tohi olla näljased ja sõltuvad mahalaadimispäevast. Kui kehakaalu tõus on liiga suur, peate esmalt piirama maiustuste ja loomarasva kasutamist. Ärge piirage ennast komplekssete süsivesikute, eriti musta leiba, teravilja, köögiviljade ja puuviljade saamisel. Rasked hüpped põhjustavad rõhu järsu tõusu, mis on juba raseduse ajal ise ohtlik. Kui otsustate, et te võtate liiga palju, ei pea te drastiliselt vähendama toitu, mida sööte, ja teeme seda järk-järgult.
Sa pead proovima mitte sööma palju šokolaadi. Lisaks suurele kogusele rasvadest ja kaloritest sisaldab see palju kofeiini, mis takistab kehal absorbeerima foolhapet ja rauda, mis omakorda vastab hapniku ülekandmisele beebile. Kofeiin halvendab lisaks kaltsiumi imendumist. Samuti on vaja piirata tugeva musta tee ja kohvi kasutamist.
Toksikoloosia puhul on vaja süüa, lasta ja väiksemaid osi. Tühi kõhtu vabaneb rohkem hapet, mis hakkab mao seina sööma, mis põhjustab ka iiveldust. Rindade turse on normaalne. Kui neerud töötavad normaalselt, siis ärge piirduge vedelikuga. Sa peaksid juua vähemalt kuus standardset klaasi puhta veest päevas ja veenduge, et juua, kui teil on janu. Lõppude lõpuks uuendatakse amniootilist vedelikku iga kolme tunni järel ja seda ei saa ilma veeta teha.