Hoidke energia tasakaalu. Reegel "tarbib vähem kaloreid kui te kulutate" on tegelik kuni 30 - keha on endiselt piisavalt jõudu ootamatu dieedi ja toidu katseid. Vahetades neljandat kümnendit, hakkate märganud, et olete väsinud - pärast "näljase" päeva energiat ei jäetud rõõmsamaks. Toidu optimeerimiseks aitab murdosa - iga paari tunni järel.
Vähendage süsivesikute hulka. Aksioom on lihtne: minimeerida kiireid süsivesikuid, jättes aeglased - igapäevases menüüs kuni 30%. Aja vananedes aeglustuvad ainevahetusprotsessid, nii et praetud kartulid, kuklid ja magustoidud paigutavad kiirelt liigsetel naeladel vööl ja külgedel.
Füüsiline aktiivsus on must. Ja mis tahes vormis, mis teile sobib. Saate ujuda, teha joogat, sõita jalgrattaga või teha koeraga pikki jalutuskäike - kõige tähtsam, ära istuma televiisori ees, kus on kõrge kalorsusega suupisteid. Pärast seda, kui kolmkümmend viis lihast hakkavad järk-järgult kaotama toonust ja kehakaalu - neid koolitades pakute ennast elegantse joonise ja heaolu.
Sööge hommikusööki õigesti. Tassi kohvi ja kristalliseerunud on üliõpilastele alati kiire, on aeg teil teadlikult toitumise küsimusele läheneda. Kuid kaussi suppi, võileibade ja magustoidu plaat ei ole parim alternatiiv: hommikul tuleb värskendada, kuid üle ei pea üle minema. Hea valik on ka kaunvilja, õuna ja kaneeliga, kodujuust mett või valge omelettiga.
Ole ettevaatlik kofeiiniga. Saate täiesti endale tassi või kaks lõhnavat jooki - hommikul. Kuid järgige teatavaid reegleid: ära jooma kohvi vahetult enne voodisse, ärge lisage sellele alkoholi ja jälgige kofeiini kontsentratsiooni oma lemmikklassis. Aine päevane norm espressos ei tohi ületada 400 milligrammi.