F- vitamiin : selle tähtsus, roll ja mõju organismile
Selle vitamiini mõju inimesele on üsna lai. Vitamiin suudab aidata rasvade imendumist, kolesterooli liigset eemaldamist. See avaldab positiivset mõju paljunemisorganitele, normaliseerib rasvade vahetust nahas. Ateroskleroosi ravis ei ole võimalik seda vitamiini kasutada. Seda kasutatakse aktiivselt ka nahakudede haiguste korral.
Vitamiin F-ühendid aitavad tugevdada immuunseid jõude, paraneda haavad. Need aitavad leevendada allergiaid või takistada seda üldse. Selle vitamiini mõju all spermatosoidid arenevad soodsalt.
See vitamiin aitab vähendada põletiku arengut inimese kehas. See võib leevendada valu, paistetust, parandada verevoolu.
Vitamiin "F" on võimeline pakkuma toitumist kõikidele kehas leiduvatele kudedele ja stimuleerima rasvade ainevahetust, mistõttu on see oluline haiguste, mis mõjutavad keha lihasluukonna süsteemi, vältimiseks. Ta on võimeline ennetama reumatoidsete kahjustuste ja osteokondroosi tekkimist. See vitamiin aktiveerib küllastunud rasvade põletamist, mille tulemusena inimene kaotab kehakaalu. See aitab näärmete tööd, mis on seotud sisemise sekretsiooniga. See toidab juukseid ja nahka. Sellepärast kutsuti seda vitamiini ilutulestikuks.
Selle vitamiini ühendeid kasutatakse kosmeetikatoodetes.
Kui see vitamiin siseneb kehasse, väheneb aterosklerootiliste naastude oht veresoontele, kuna see vähendab kolesterooli. Samuti aitab see vähendada verd ja vähendada vererõhku. Vitamiin suudab vältida vabade radikaalide arengut.
Vitamiin F: selle elemendi allikad, toidud, mis sisaldavad vitamiine
Nende hapete peamised allikad on igasugused taimeõlid. Neid leidub oliivis, päevalilles, soja, linasest, maisist, pähklitest ja saflooriõlidest. Loomsetes rasvades on neid palju.
Tuleb öelda, et täna on veel üks liiki taimeõli unarusse jäetud unustatud - punase õli kohta. See õli oli meie kaasmaalaste jaoks eelmise sajandi alguses üsna populaarne. See oli saadaval peaaegu kõigile, rikastele või vaestele. On soovitusi, et see oli selline õli, mis aitas meie vanavanematel pikemas perspektiivis noorte, ilu ja tervise säilitada, kaitstes neid mitmete tervisehäirete eest, mida täna sageli täheldatakse. See ja südameinfarkt, insult ja muud südamehaigused, samuti veresooned.
Aja jooksul tõstis meie riik põllukultuuride kasvatamise ala, millest oli palju lihtsam ja odavam nafta väljaheide, nii et punane õli täideti igapäevaelus täielikult, hoolimata sellest, et sellel on palju tugevamad terapeutilised omadused.
On rõõmustav, et nad mäletasid seda täna ja hakkasid seda uuesti tootma. Seda kasutatakse toidu valmistamisel, samuti farmakoloogilises ja kosmeetikatoodetes. Selle õli küllastumata ja küllastunud õli rasvhapped on täielikult tasakaalus, Omega 3 hapetega ja ka 6 sellega palju rohkem kui teistes taimset päritolu õlides.
Vitamiin "F" sisaldab kala (makrell, lõhe, heeringas), kalaõli, sõstrad (must), pähklid (mandlid, pähklid, maapähklid), kaerahelbed, nisuidud, mais. Mis puutub ravimtaimedesse, siis on see vitamiin rikkaliku õhtuse esikülg, meditsiiniline põld, kaljukülg solyanka, mis suudab meie veres kolesterooli taset alandada.
Vitamiin F võib hävitada kokkupuutel hapniku, kuumuse ja valgusega. Sellisel juhul võib see omandada isegi kahjulikke omadusi, mis võivad tekitada vabasid radikaale ja toksiine.
Üleliigne vitamiin " F" ja selle puudumine
Ärge unustage oma tervist ja jäta puudu F-vitamiini vaeguse sümptomid, sest selle tähelepanematu tagajärg võib olla raskete tervisekahjustuste tekkimine, enneaegne vananemine. Kui kehal ei ole selle ühendi piisavalt, siis tekivad allergiad, põletikud, nahk kaotab palju niiskust, rasvapõletid osutuvad ummistumiseks, kaitse nõrgestab. Seega, kui vitamiinipuudus tekitab dermatiiti, ekseemi, on pustulaarsed lööbed. Näidake ennast ja muid nahka mõjutavaid haigusi, mida on raske ravida.
Kui see seos puudub, kannatab maks ja seega ka kogu keha, sest see ei lase enam toksiine eemaldada. Sageli nakatumine hakkab kehasse sisenema. Südamehaigus areneb.
Esimese eluaasta väikelapsed kannatavad tihti selle vitamiini hüpovitaminoosi tõttu, sest see ei sisalda piisavalt toitu. Ja kui lapsel on raske soole imendumine, siis üldiselt vitamiine, võite öelda, ei sisene tema kehasse. Järelikult lapsed kasvavad halvasti, ei lisata massi, nahk hakkab sageli koorima, selle ülemised kihid paksenevad. Sageli esineb kõhulahtisust, urineerimine hilineb, hoolimata sellest, et lapsi kutsutakse sagedamini juua.
Täiskasvanud, kellel puuduvad F-vitamiiniühendid, võivad saada südameatakk või insult. Neil on hüpertensioon suurte laevade lüüa.
Juhud, mille puhul on täheldatud F-vitamiini liigset levikut, on haruldased. Sellel pole toksilisi omadusi, see on täiesti ohutu. Isegi pikk vitamiini tarbimine kehas ei ole ikka veel mingeid kõrvaltoimeid.
Kuid selle vitamiiniühendi tarbimine ei ole liiga suur, muidu muutub veri väga vedelaks, mis võib põhjustada verejooksu. Kehakaal võib ka tõusta. Suurte annuste manustamisel selle vitamiini võib esineda kõrvetised. Samuti võib magu haigestuda, nahal võib esineda lööve. Kui te lõpetate vitamiinide võtmise, siis sümptomid kaovad.
F-vitamiini kaitsmiseks lagunemise eest soovitatakse seda võtta tsingi ja antioksüdantidega. Vitamiin soodustab vitamiinide D, E, B ja A imendumist. Koos D-vitamiiniga tugevdab see luukoe.
Vitamiin F purustatakse kütmise teel. Ärge muretsege ennast, et praadimisel taimeõlis, jääb see muutumatuks. Saate seda õlist saada ainult salade tankimisel. Avatud pudelis õli, mis seisab valguses, ei jää ka F-vitamiiniks, nii et õli pudeleid tuleks hoida külmas ja pimedas kohas.