Miks me hakkasime taastuma?
Tõenäoliselt märkisid paljud, et niipea, kui külm tuleb, suureneb näljahäda. Ma tõesti tahan süüa, kuid see pole kummaline, kuigi ekstra naelad jäävad reitele, kuid nad ei soojenda üldse. Miks selline nälg ja mis põhjus on? Niipea kui külm tuleb, muutub meie elu rütm, me kulutame vähe aega tänaval, transpordis rohkem, kodus vähem, liikudes vähem. See liikumisvabadus aitab kaasa sellele, et meie keha kiiresti jahutab, püüame hoida soojas ja külmuda. Püüame hoida soojas sooja riietusega ja süüa rasva ja kalorsusega toitu.
Kuidas süüa, et mitte suruda keha täiskasvanutega ja hoida keha kuju? Ei ole soovitatav istuda rangelt dieedil, sest meie keha ja nii raske, toitained, mis tulevad toiduga, toetavad meie immuunsust ja annavad energiat.
Peame õppima paar reeglit.
1. Sööge toitainetega rikkaid toite, kuid need ei tohi olla rasvad. Kanni asemel on parem süüa teravilja kaussi. Selle eelised on samad, kuid kalorid on väiksemad.
2. Sa pead jagama oma toit õigesti. Sa ei pea korraga sööma, on parem süüa veidi ja tihti ning vaheajad söögikordade vahel on vähemalt 4 tundi.
3. Tehke menüü.
Söö rohkem puu-ja köögivilju või kuivatatud puuvilju. Proovige vähem kohvi juua, kofeiin aitab rasva edasi lükata, juua rohkem rohelist teed. Söö esimesi roogasid - suppe, nad loovad küllastustunde ja mitte nii palju kaloreid.
Vürtsikas toit aitab teil rasva põletada. Kui olete Mehhiko köögi fänn, siis on sul õnnelik. Ärge unustage veetasakaalu. Inimene higi nii talvel kui ka suvel, ja see ei tekita piisavalt vett juua. Toitu on parem paariks valmistada ja praadida, siis võimaluse korral püüdke oliiviõli praadida. Loomataaras ei ole soovitatav süüa.
Kuidas saab muuta pealetungivat elustiili, kui te ei soovi minna, kui tuul ja külm on hoovis? Mitte igaüks ei taha harjutusi hommikul teha. Parim võimalus on tellida jõusaal, bassein või jõusaal. Kui pärast töö saab väga väsinud, võite nädalavahetustel minna jõusaali üks kord nädalas.
Et saada kuidagi aktiivsemaks, peate tegema mingit sporti, kui sulle meeldivad suusad ja uisud, hästi. Kuid olge ettevaatlik, et see sport ei anna teile kahju. See on parem juhendaja juhendamisel. Kuid olenemata ilmastikust proovige olla väljas, sest inimkeha päevavalguse mõjul toodab serotoniini, mis vastutab õnne ja rahu tunde eest. Mida rohkem seda toodetakse inimese ajus, seda paremini tunneb inimene.
Eksperdid, kes tegelevad värviteraapiaga, ütlevad, et oranž värv lisab energiat ja tõstab meeleolu. Sa pead süüa rohkem porgandeid, apelsineid ja muid oranžid looduslaulutusi.
Talvel magamine peaks olema 1-1,5 tundi rohkem, sest uni puudumine suurendab söögiisu. Ärge unustage vanni, see on taastav mõju inimese keha. Kui ühendate vanni õige toitumisega, siis see hoiab ära rasvumise.
Järgige neid lihtsaid näpunäiteid ja need aitavad säilitada oma keha kuju talvel.