Ilusad rinnad on iga naise peamine väärtus, mis on tema seksuaalsuse märk. Kuid sageli ilu otsimisel me unustame, et rind peaks olema ka tervislik. Mida me saame teha, et saavutada mitte ainult välimine atraktsioon, vaid ka meie rindade üldine tervis? Mis on ja mis on ideaalne rind kodus? Iga naine peaks seda teadma.
1. Valige sobiv rinnahoidja
Rinnaga toitmise oluliseks elemendiks on rinnahoidja valik. Siin, jällegi, paljude naiste puhul on peamiseks valiku kriteeriumiks mudeli ilu ja asjakohasus. See ei ole alati õige. Peaasi, et rinnahoidja peaks rinda toetama ja mitte pigistama. Mõnikord üritab naine lindude abil rinnakujundust kohandada, kuid see on vale. Näiteks on ta oma rindadel liiga pingul, et pingutada rinnahoidet kaks suurust, et visuaalselt varjata oma "puudust". Samal ajal on ta ebamugav, mõnikord isegi valus. Need ohvrid pole mitte ainult kasutud, vaid ka ohtlikud rindade tervisele. Nii on verevool märkimisväärselt häiritud, on stagnandid, mida saab seejärel muuta vähkkasvajaks. Nii et pesu peaks olema täpselt suurus - kuhugi vajutada, vaid ka mitte sag, moodustades voldid. Seejärel antakse teile ideaalne rind. Ja veel: ükskõik kui mugav rinnahoidja on - lase rinnad sellest puhata ja mitte ainult öösel. Kui teil on vaba nädalavahetust või vähemalt paar tundi pärast tööd, siis tõmmake oma riided ära ja vali nagu "kerge".
2. Tehke enesehindamine
Piimanäärmete enesehindamine peaks toimuma kodus regulaarselt. Kui soovite vältida probleeme rinnaga, vaadake seda rohkem kui ettevaatlikult. See on oluline faktor rinnavähi kiireks avastamiseks varajases staadiumis, kui seda saab veel täielikult ravida. Alati tehke seda tsükli samal etapil, eelistatavalt 2-3 päeva pärast menstruatsiooni. Kui olete juba läbi teinud menopausi, uurige rinda alati samal päeval. Kui märkate kahtlasi muutusi, ärge kartke arsti juurde minna. Enamik naiste endi poolt rinnal leiduvaid muutusi on healoomulised vormid. Kuid ikkagi, iga kord, kui külastate günekoloogi, paluge tal otsida oma rindu. 20-35 aasta jooksul tuleb teil iga kahe aasta tagant uurida (teha rinna ultraheli) ja vähemalt kord aastas mammogrammi tegemiseks.
3. Võimlemine
Ülalpool oleva hoolduse oluline element on kehaline kasvatus. Rindkere rinnanäärme lihaseid tuleb hoida püsivas toonus. Rindade riputamise ja kuju kaotamise vältimiseks on palju võimalusi. Eelkõige ähvardab see naisi, kes otsustasid kiiresti kaalust alla võtta. Rasva mass lahkub ja lihased jäävad väljaõppeta. Seega on rindade kukkumine ja selle atraktiivsuse vähenemine ning plastilise kirurgia mõtlemine. Rindkere lihaseid saab pumbata sobiva harjutusega. Ujumine või tantsimine aitab leida täiuslikku rinda. Füüsilised harjutused tuleks sooritada nii, et nahk ei venitaks. Ja veel üks asi: koolituse korrektsus on väga oluline. Kui te esimest korda hakkate harjutama ja seejärel viska - mõju on vastupidine. Regulaarse treeningu abil saavutatud paindlikkuse suurendamise ja suurendamise väga positiivsed tulemused. Siin on soovitatav harjutuste komplekt, mis ei vaja erivarustust ega koolitust. Tema abiga on võimalik leida ideaalne rind kodust. Niisiis, peate istuma toolil (diivan, tool), sirgestama selgroogu ja korda oma käed teie ette koos oma kätega koos. Rõhu suurendamiseks pöörake tähelepanu sellele, et küünarnukid on laias kauguses. Maksimaalne tihendage oma peopesad 5 sekundiks. Korrake seda treeningut 4 korda. Igapäevane väljaõpe paariks minutis päevas võib imet teha. Selleks, et rinnad oleksid elastsed ja tugevad, on soovitatav ka ujumine ja muud spordialad.
4. Vanni võtmine, massaaži tegemine
Rinnatükke saab reguleerida muul viisil. Näiteks tee veidi rohkem. Siin tulevad päästetöödele vastupidav dušš. Külma ja kuuma vee muutus stimuleerib retseptoreid rinnus, muudab selle elastsemaks ja suureneb. Korrapärase rakenduse korral saab efekti fikseerida ja teie rinnad suurenevad. Ainult siin on oluline mitte külm vesi üle pingutada - rinnad võivad olla jahutatud. Kuid üldiselt parandab see protseduur vereringet ja on soovitatav hommikul. Vann on ideaalne aeg massaažiks. Seda saate teha oma kätega või käsnaga. Kas libistage liikumist kaheksa võrra õladelt nibudesse. Peate sujuvalt liikuma, kuid piisavalt tugev verd soojenema. Üldine massaaž peaks kesta vähemalt 10 minutit. Proovige seda mõnda aega süstemaatiliselt teha. Alustage kalendrit, kus märkate kõiki massaažijuhte kuu igaks kuuks. Nii et nende tõhusus kasvab mõnikord.
5. Rakenda hooldusvahendeid
Nahakvaliteedi kosmeetikatüübi järgi valitakse õigesti, rindade siledamaks, pehmemaks ja meeldivaks puudutamiseks. Lisaks sellele stimuleerib rindade kosmeetika vere mikrotsirkulatsiooni, mis parandab tema üldist tervist. Noor rinnast saab lihtsalt hõõruda koos kreemiga või beebiõli. Regulaarsel kasutamisel niisutab see rinda pehmet nahka. Pärast seda, kui rinna nahk kaotab oma elastsuse, on vaja minna üle "tõsistele" vahenditele. Täiskasvanueas on rindade nahahoolduse jaoks spetsiaalne kosmeetika. Seda tuleb kasutada - see suurendab naha elastsust. Pidage meeles, et rindade hüdratsioon käib käsikäes dekoltee niisutavaks. Võite kasutada ka ilusalongi teenuseid. See ei ole odav, vaid tõhus ja pikaajaline. Ja tulemuseks palun teid, ja võibolla mitte ainult sina.
6. söö parem
Tasakaalustatud toitumine võib viivitada naha vananemisega ja vähendada rinnanäärmevähi riski mitu korda. Menüü peaks olema üsna erinev kala, rikas omega-3 rasvhapetega. Nad kaitsevad teie keha vähi ja südame-veresoonkonna haiguste eest. Kasulikke mõjusid kehale on ja tsitruselisi. Need sisaldavad limoneeni - komponenti, mis takistab rinnavähkide arengut. Ideaalne rind jääb elastseks ja atraktiivsemaks pikemaks ajaks, kui teid ei peeta kinni alkoholist ja sigaretidest. Järsk kaalulangus võib ka rinna kuju negatiivselt mõjutada. Kaalu kaalu paremaks järk-järgult jälgides ka kõigi elundite ja rindade seisundit.