Kuidas alustada lapse karastamist
Lapse summutamine ei saa äkki hakata, seda rohkem võite kohe alustada külma veega puhastamist. Keha saab hõlpsasti koormaga toime tulla, tuleb see neile ette valmistada. Seetõttu soovitatakse kõigepealt tasakaalustada toitumist, et laps saaks toiduga nii palju toitaineid kui ka vitamiine. Siis on oluline õpetada lapsel kõndima mistahes ilmaga, kui tänaval pole ainult külm enam kui 22 kraadi. Sellised jalutuskäigud on keha jaoks kasulikud, kuid on oluline, et laps oleks täiesti tervislik. Ärge väljuge vihmas või külmas, kui lapsel on vesine nina või palavik.
Kõige tõhusam viis temperatuuri ettevalmistamiseks on õhuvannid. Need on kasulikud imikutele ja vanematele lastele. Selliseid protseduure on võimalik käivitada temperatuuril 22 ° C. Alla 5-aastased lapsed saavad alustada õhuvannide kasutamist 18 ° C juures. Laps võib jääda aluspüksidesse ja olla õhus - kodus või tänaval 15 minutit. Iga päev saab temperatuuri alandada, tänavalt varem või hiljem lahkudes või akna avamist pikemaks ajaks. Menetluse kestust tuleks suurendada 45 minutiga.
Samaaegselt õhuvannidega on vaja õpetada lapsel magama avatud aknaga, kui tänaval olev temperatuur ei ole madalam kui 15 kraadi. Kui külmudes on ruumi, kus laps asub, tuleks seda lihtsalt ventileerida mitu korda päevas. See aitab harjuda temperatuuride jahtumisega.
Valades
Lapse veekindlus peaks olema järk-järguline. Mida noorem laps, seda pehmem on see üleminek. Grudnikovit ei soovitata valada külma veega selle asemel, pühkige see külmas vees niisutatud pehme lapiga. Samamoodi võite alustada laste hooldamist igal aastal. Pärast sellist protseduuri tuleb lapsi kuivatada rätikuga, et see soojeneks õhus. Selliste protseduuride vajalik tingimus on korrektsus, vastasel juhul ei muutu laps kunagi temperatuuri muutustega harjumiseks.
Järgmine etapp on dušš.
Valamine võib alata kuus. Soovitatav 2-aastastele tervislikele lastele. On vaja alustada veega toatemperatuuril, vähendades seda järk-järgult 1 kraadini ja viies selle 26-ni. 10-aastastel lastel on näidatud vett, mille temperatuur on 20 ° C ja alla selle. On oluline, et üleminek madalamatele temperatuuridele on järk-järguline.
Peale selle peate külastama Besseyni ja suvel ujuma avatud vees - see on ka suurepärane võimalus keha kujutamiseks.
Tuli võib valada ainult siis, kui laps on juba 12-aastane, on ta tervislik ja talub sujuvalt kodust. Talvel on tänaval võimatu valada.
Ronimine
Muuhulgas on lapsed kasulikud paljajalu käes. See on kasulik neile, kes sageli kannatavad tonsilliidi ja teiste kurgu haiguste all, on hea lamedate kudede vältimine. Seejuures peaks laps seda temperatuuri alustama järk-järgult. Seda saab kasutada samaaegselt õhuvannidega. Algul peaks laps kõndima põrandal ainult õhukestel sokkidel, siis ilma nendeta. Kui laps sellega harjub, siis kaotab külma põranda probleem teie elust isegi talvel. On suurepärane, kui lapsel on võimalus kõndida paljajalu liiva, rohi või maa peal. Peaasi, et ta ei vastanud purustatud klaasi ja teravatele kividele.
Lapse peitmine on keeruline protsess, see ei ole ühe kuu küsimus. Enne keha ja immuunsuse tugevnemist võtab see aega mitu nädalat. Oluline on meeles pidada, et te ei saa minna äärmuslikesse olukordadesse. Kui laps on temperatuuri suhtes negatiivne, eriti kui ta on vahuvein, siis tuleb protseduurid asendada säästvamatega. Kui laps on haige, ei saa menetlust läbi viia, kuid seda saab alustada alles 2 nädalat pärast haigust. Vitamiinide kokkuhoitamine ja võtmine korralikult toitumises annab suurepärase tulemuse - unes külmavärinad pikka aega ja teie laps ei lase haiguste arengul puruneda!