Kuid selleks tunneks sa pead ainult ise olema.
Ja teile meeldib, kui nad ütlevad: "Sa saad seda teha! Sa ellu jäävad! Sa näed, sa kurgad ennast, mäletades seda olukorda? Kui me ei ole väga tervislikud, kui meeleolu on halb, on depressioon juba uksele koputades - oluline on ennast kohtlema teiste inimeste korraliste soovidega. Nad soovivad siiralt aidata, kuid midagi ei lähe hästi välja. Niisiis ei ole tasuv tulla ja näidata seda teistele. Selleks, et see muutus märkimisväärseks, on vaja kõige rohkem - aga kuidas?
Mis toimub praegu?
Mood - muutuv tükk. Mõnikord püüame end mõelda, et kui tunnete halba, siis sa mõistad, et on häid päevi. Täna pole just see päev. Tegelikult on probleem siiski palju tõsisem.
Meeleolu on otsene tagajärg:
- suhtumine
- praegune olukord
- inimese väärtused
- tema kaasahaarav
- olukord kodus, meeskonnas, riigis.
Raske olla õnnelik, kui naaber saab viis korda rohkem kui sina. Ja mõnikord tahan hüpata heast tujust - lihtsalt sellepärast, et mu tütar sünnitas tütre! See näib olevat probleemi leibkonna tase. Kuid arstid kinnitavad, et oleme juba mõelnud, mida teha, kui te tunnete halba: või te mõistate, et muul ajal on see hea või "fikseerige" mõnda eluvaldkonda.
Psühholoogide sõnul kasvab põlvkond 20 aasta jooksul tõenäoliselt üles ja suudab elada rohkem täielikku ja õnnelikku elu. Lõppude lõpuks sõltub meie "hea" mitte ainult välisteguritest, vaid ka sisemisest riigist. Mida saab vältida?
Töötajate töö
Oleme sunnitud hoolitsema ellujäämise eest, mis sageli muudab meid kõige tõelisteks töökahoksiteks.
Harjumused
Harjumuseks ei ole teha paar lihtsat harjutust hommikul, ärge minge ujumisbasseini, kuid vähemalt jalutuskäigu või lähima staadioniga jooksu pärast mõnda aega sureb kindlasti laiskus, mis ei mõjuta meeleolu.
Stereotüübid
Stereotüübi käitumine, vastumeelsus proovida teisi kommunikatsiooni mudeleid, huvi puudumine teistele varakult või hiljem toob endaga kaasa huvi puudumise. Ja siis läheb pikka aega välja.
Kliiniline pilt: isik, kes on hästi
Psühholoogide soovitused "saada head" on üsna lihtsad. Nende täitumine ja veelgi tõenäolisem hooldus, mida see oli kerge täita, võib saada meeldivaks eluks.
1. Hea - meie ümber. Niipea, kui me liigume positsioonile "siin ja nüüd", peatume selle uppumise ookeani, mis vältimatult ümbritseb täiskasvanud inimest. Ja kui te sellest alustad, siis ei ole vaja mõelda ja end tujutada asjadest, muredest, kogunevast rahulolematusest.
2. Edu on silmas pidades. Mõeldes edule on üsna meeldiv. Kui sa tõesti midagi sellist meenutad - parem on nautida edu hetki, mitte häbi või võitluse hetki. Ja veel parem mõelda tulevikule, teha plaane isegi siis, kui neid täielikult ei rakendata.
3. "Mis see on?" Teadlikkus on pahameele vaenlane. Tavaline inimene ei pruugi enamikku oma igapäevastest mõtetest teadlik olla. Aga kui tunnete halba, siis võite meeles pidada ja mõista, mis juhtub, ja on hea leida ahastuse või rahulolematuse põhjuseid. Kontrolli ennast - pealetükkivalt, kuid regulaarselt.
4. Filtreerimine. Igatahes filtreerime selle teabe iga päev. Me tajume seda läbi meie värvilise klaasi. On ohtlik mitte ainult "näha maailma roosade prillidega", vaid ka panna ennast "mustad prillid". Tee erinevaid meeleolu loomise võimalusi, sealhulgas positiivseid filtreid või negatiivseid. Mõistate, et see on lihtne - see tähendab, et olete meeleolu.
5. Ära purustage! Press ise on peaaegu kasutu. Kui halvad tunded on tulnud, on võimatu "mitte mõelda valget ahvi," nagu vana iidses tähendamissõnades. Proovige lihtsalt vahetada, aita ennast - lubage paar minutit tunda, mida soovite. Millist punast paprikat tahaksite mõneks tunniks hõivata? Ja kui midagi ei meeldi, on teil ainulaadne võimalus kasutada puhtalt naise unustajat - igasugust käsitööna, toiduvalmistamiseks, pesemiseks, asjade korrastamiseks.
6. Ärge jätke lõpetamata olukordi. Raske on vabaneda rõhuvatest mälestustest: surm, tüli, lahkumine. Kuid reeglina on see kõik kogenud, kui kõik sõnad on öeldud ja olukord on loogiliseks otstarbeks "välja mõtteks". Kuid kui midagi ei räägita piisavalt, siis seda ei tehta - siis isegi kõige imelisemat puhkust võivad rikkuda mõtted. "Aga mis siis, kui ma ei muuda rauast välja?" (Ja see on endiselt pehmem, igapäevane võimalus).
Äärmuslikul juhul ei takista keegi puuduvat isikut enda mõtteid vastata. Öelge neile, kes pole praegu teie lähedal, kõike, mida ma sooviksin. Kuula, andesta ja mõistke.
7. Kuulake tundeid! Kui sa oled vihane, õnnetu, hämmingus, ahises - proovige hääldada oma "halbu" mõtteid ja tundeid, mis ei sobi teie kavandatud seisundile. Kui see aitab, aga nõrk - neid liialdada. Poohayte koos: "Oy-yoy-yoy, kuidas ma sain lahti! Kuidas saaksin, ise, vaene, vabandust! "- ja sa saad oma tundeid kontrollida.
8. Jätkake suhte täpsustamist. Ärge tülitage ega suhet välja selgitada, kui teil või teie lähedastel on tõsised negatiivsed tunded. Palun oodake.
9. Ärge omistage! Paljud asjad ja söödud munad ei ole seda väärt. Seetõttu peate enne oma sõprade sõnade, kavatsuste või keegi kurjade mõtete eraldamist (ja seejärel "seedima" oma peas) - täpsustage. Võibolla see on lihtsalt fantaasia, aga sa varitsevad oma meeleolu?