Teine kuulus keemik Mendeleyev märkis sellise elemendi olulist rolli nagu Ca. Ta kirjutas oma lauale töötades, et see on "element, mis on vajalik normaalse elutöö protsesside jaoks." Tõepoolest, kaltsium säilitab südame rütmi, osaleb raua ainevahetuses, verehüübimise protsessis, soodustab närvisüsteemi normaalset toimet, V sisesekretsiooni ... Ja see mängib olulist rolli luude ja hammaste varjundite kujunemisel teie beebi lapsel. Kas seda elementi pole vaja erilist tähelepanu pöörata?
Mis juhtub organismis?
Kui koorik vajab kaltsiumi, võtab see minu ema poest. Ja olenemata sellest, kas selle elemendi on piisavalt või mitte (lisaks hammaste ja küünte seisundile on ka rääkimata krambid, unetus, närvilisus). Ja et teie laps on piisavalt ja teie tervist ei kahjustata, raseduse ajal soovitame mitte unustada fermenteeritud piimatoodete - neis on kaltsiumi sisaldus kõige suurem ja see on paremini imendunud. Loomulikult, kui kodujuust või jogurtit sa ei hakka kohvi või soodi pesta (nad takistavad kaltsiumi imendumist!). Kuid on ka muid nüansse.
Pädev kviitung ja täiendamine
Et mitte kasutada kaltsiumi keemikutega tooteid, soovitavad toitumisspetsialisikud korralikult korraldada loodusliku elemendi vastuvõtmist, mida me toitume. Päevane kaltsiumi tarbimine raseduse ajal on 1200 mg päevas! Kuidas seda saavutada? Eksperdid soovitavad minna lihtsalt - purustada piimatoodete vastuvõtu nelja annusena päevas. Selleks peate tegema õige menüü. Näiteks hommikusöögi ajal sööge 100 grammi kodujuustu (märkus: see on parem hommikust imendunud!). Ajaks 11 - kõva juustu viil suupisteks - klaasi jogurt või keefir ja öösel jooge tass piima. Loomulikult peaksid ka lauas olema supid, söögiriistad, liha ja kala, nagu ka muid toite, toitu. Muide, need sisaldavad ka kaltsiumi! Tõsi, vähem koguses ... mandleid, sarapuupähkleid, kuupäevi, kuivatatud aprikoose, hirmonti, apelsine - mis võiks olla parem suupisteks ja ... on see kasulikum defitsiidikomponendi täiendamiseks?! Ei saa sundida ennast neli korda päevas piimatoodete söömiseks? Kahju, sest nad küpseta nii palju "yummies" (piimakook, kokteil, kohupiimakast või pasta koos rohelistega)! Proovige seda! Pakume ka retsepti meie vanaemast, kes juhtis kaltsiumi ... munakoorest. Võtke kodune muna, vabastage see proteiinist ja munakollast, eemaldage sisemine kile. Eemaldage kest ja jahvake seda kohviveski. Võtke pulber 1/2 teelusikatäit päevas, eelnevalt purustatud sidrunimahlaga. See "ravim" asendab mitut trikki fermenteeritud piimatoodete, kuid ... ei välista neid!
Plus D-vitamiin
Vähe on teada, et kaltsium imendub hästi D-vitamiiniga. Kas teile on seda saladust öelnud? Kasutage teadmisi ära! D-vitamiin on rikas mereande (merulosa, pangasius, lõhe), munad, või, punane kaaviar - lisage need oma menüüsse! Kuid ainult toitu ei piisa. D-vitamiini peamine osa toodetakse päikesevalguse mõjul inimese nahal. Nii et sügisel ja talvel proovige palju kõndida ja püüda iga raami. Siis kõik protsessid kehas on normaalsed.