Seadke ennast tähtajaks, kui teil on vaja ennast täiustada ja depressioonist vabaneda. Kui seda ei juhtu, pöörduge spetsialisti poole - psühholoog või psühhoterapeut.
Depressiooniga võitlemise tõhusad viisid:
- Esiteks, depressioonist vabanemiseks peate suurendama füüsilist aktiivsust. Igal hommikul teeb hommikune treening. Alusta viieteistkümne minutiga ja pikendage neid seansse poole tunni võrra. Kui võimalik, siis registreeruge jõusaali, basseini juurde. Proovige kõndida palju värskes õhus.
- Teine on vajalik depressiivse seisundi parandamiseks - see on täielik puhkus. Kuna depressiivse sündroomi põhjus võib olla krooniline väsimus. Uni vähemalt üheksa tundi. Kui võimalik, siis lubage endale pool tundi puhkepausi.
- Sel ajal loobuma igat liiki dieedist. Ära karda lubada endale süüa šokolaadi või isuäratavat kuklit. Lisaks sellele on nendes toodetes aine, mis aitab meil arendada meie kehas õnnehormoone. Ja suured vaimud, siis on palju kilogrammi kaotada palju lihtsam. Söö palju puuvilju, köögivilju, liha, kuna vitamiinide puudus mõjutab ka meeleolu parimal viisil.
- Tutvuge sõprade, tuttavatega. Minge diskoteegidesse, ööklubidesse, kinodes, muuseumidesse
näitused, tsirkus. Tutvuge uute inimestega. - Võtke raha ja osta endale ilus uus asi. Kauplemine tõstab meeleolu, me kõik teame seda ideaalselt. Miks mitte teha ennast nauditavaks, seda eriti terapeutilise ravi puhul.
- Pange end rohkem tähelepanu. Hoolitse oma välimuse eest: värvi juuksed, uus soeng, riiete stiil. Minge ilusalongisse, tee massaaž ja mask, solaariumi peal. Niipea, kui muutute palju paremaks, on teil kindlasti hea meeleolu. Kodus sageli lõõgastav vann.
- Aroomiteraapia - see meetod on depressiooni vastu võitlemisel väga tõhus. Eeterliku õli ostmisel lähtuge ainult eelistustest. Loomulikult on eeterlikud õlid, mis leevendavad - see on lavendel, kivi, marjoram, eukalüpt, kuid valite ühe, mis sulle rohkem meeldib. Parim on saada paar õli õli, erinevad lõhnad ja kasutada neid vaheldumisi. Võite tuba piserdada, võite vanni lisada mõne tilga või võite seda kasutada aroomlambris. Saate osta lavendli kuivatatud rohtu, sidruni-palsamit, valerijat (vali ka maitse oma maitse järgi), õmmelda väikest padi - kotike ja asetada selle kõrval, kui sa magad.
- Mine koos oma tüdruksõbraga või vanematega lõunasse. Teile on tagatud uued muljed või isegi puhkus romantika. Lihtsalt kohtlege teda rõõmuga, siis ärge pange padi sisse ja jälle ei tohi olla alla surutud. Kui sellist võimalust pole, siis minge lihtsalt päikese käes sagedamini. Meie kehas ultraviolettkiirte mõju all toodetakse õnnehormoon. Keskkonna kerge taust mõjutab ka inimese vaimset heaolu. Püüdke ümbritseda end heledate asjadega. Muuda taustapilti või muuta atmosfääri, kus teil on enamus päevast, valgemaks ja avaramaks.
8. Hangi lemmikloom ja hoolitseda selle eest. See häirib teid negatiivsete mõtete eest. Alles siis, kui teie depressioon langeb, ärge visake seda tänavalt välja. Lõppude lõpuks oleme vastutavad nende eest, kes on ohvriks langenud. - Ela täna. Varasemad probleemid on juba meie taga ja haavade päästmine ja meelespidamine pole vajalik, mida ei saa tagastada. Ja tulevik on meie jaoks sama. Ja sellepärast on see tulevik, nii et te ei tea sellest. Ja napridumyvat saab ette kujutada sada varianti igasuguste õnnetuste jaoks, mis kunagi ei realiseeru, välja arvatud see, et nende mõte kahjustab teie vaimset tervist.
- Ja lõpuks ma tahan teile rääkida rahvapärase depressiooniravi meetodist.
Närvisüsteemi tugevdamiseks võite valmistada järgmise segu: 100 g rosinaid, 100 g kuivatatud aprikoosid, 100 g mustade kuivatatud ploomide, 100 g kreeka pähklit, 1 sidrunikoor. Liigutage kõik koostisained läbi lihumaja ja segage need meega. Hoidke segu külmkapis.
Võtke 1 spl. hommikul enne hommikusööki. Lisaks on see suurepärane looduslik multivitamiinne toode ja kardiovaskulaarne süsteem, mis tugevdab ravimit.
Noh, laseme korraldada depressiooni boikotti!