Alustajate jaoks, vaatame, miks on meil nii pisut raske pühade pärast töötada? Tundub, et teil oli puhkus, hea magamine, positiivse energia eest tasu, nii et peaksite rõõmuga tööle minema, aga mitte. Asi on selles, et me muudame oma elulaadi kui sellist. Kui tööpäevadel te üritate varem tasandada, sööte teatud viisil, siis puhkavad teie režiim täielikult häirida. Minge hiljaks öösel magama, ärkate hilja õhtul, end rõõmustage maitsvat toitu ja maiustusi, mida te iga päev oma igapäevases elus sööte. Ja kui sa puhkad abinõuna, siis kõik, kirjutada, on läinud. Teie keha on häälestatud puhata, süüa muud toitu, päikesepaistet, aju meeleheitlikult vastupanu, ta ei soovi tagasi pöördumatutele kontoritele pöördumatutele klientidele ja kahjulikule bossile. Kõik on teile selge, te ütlete. Noh, probleemi määratlemisega oleme lõpetanud, nüüd on veel aru saada, kuidas kõige paremini sellest vabaneda. Kui kiiresti ja lihtsalt töörežiimi siseneda? Edastame kohe soovitusi.
Niisiis, kui te oleksite sooja riigis uusaasta puhkepäevadel pühkinud, siis peate minema tagasi lumega kaetud linnale, vean kihla, et teie tuju on alla nulli. Niisiis, esimene oluline ja kasulik nõuanne. Proovige oma reisi planeerida nii, et pärast teie tagasipöördumist oleks paar päeva enne tööle asumist. See annab sulle võimaluse aklimatiseerida oma peas, kohanduda töörežiimiga ja minna tööle. Kujutlege, et just eile tantsisite rannas süütatud rütmide all ja täna olete juba istumas kontoris. Kurb pilt. Nii et jätke paar päeva paremini meelde. Ärge kohe töölt töölt ärrita, ja veelgi rohkem ei tee seda kodus. Ärge kutsuge oma kolleege, ärge kontrollige oma e-kirju. Las töö jääb tööle. Selleks, kui teie ametlik tööpäev algab, peate kindlasti avama oma kirja ja hakkama kliente kutsuma. Ja kuni siis - tibu. Ideaalselt võite teha järgmisi toiminguid, nii et teil oleks lihtsam siseneda režiimile, proovige planeerida oma töölt lahkumisi nädalavahetusel lähemale kolmapäeval või neljapäeval. Nii et teie keha saab kohanduda töötav meeleolu. Just kaks päeva ja teil on nädalavahetuse jälle! Pealegi on puhkuse tagastamisel paar päeva kulutanud kodus veetma, ärge võtke toru, kui helistate sõpradele ja sõbrannadele, sest järelepärimised selle kohta, kuidas puhkus on möödunud, sulab teid minevikus ja teid on jälle keeruline töörežiimiga kohaneda . Kui teil ikkagi tungida peaks, siis on parem küsida sõber, kuidas ta veetis oma puhkust, ja siis viisakalt hüvasti, öelge mulle, et on aeg teile. Siin on üks peamisi näpunäiteid: kuidas kiiresti ja lihtsalt siseneda töörežiimi. Lisaks sellele on puhkusepoliitikas tagasipöördumise päevadel juba alustamist minna voodisse ja tõusta üles samas režiimis, nagu tavaliste tööpäevade jooksul. Parem aeglaselt üles tõusmine, kuid päeval saab puhata. Kuid nii kiiresti jõuate režiimi.
Seega jätkame arvutamist, kuidas kiiresti ja lihtsalt töörežiimi siseneda. Pärast puhkust naasmiseks on oluline pöörata erilist tähelepanu oma toitumisele. Kindlasti lubasite õhtusöögi ja õhtusöögi restoranides süüa palju maitsvat ja kahjulikku toitu, kusjuures teie toidu süsteem muutus dramaatiliselt tavapärasel viisil, kui tavaliselt sööte kodus. Kui tulite tagasi, siis püüdke veenduda, et üleminek toidust, mida võtsite puhkusel oma tavapärasele toidule, oli sujuv. Sel perioodil on väga oluline oma keha kuulata, ta ütleb sulle, mida ta tahab. Võite jätkuvalt hellitada ennast delikaatsioone, juba väiksemas režiimis, järk-järgult neid ei vähenda. Samuti ärge kohe kiirustades jõusaali pärast puhkust kiirustades treeninguid lisatavate kilogrammide aeglustamiseks. Mitte ainult seda, et teie keha ei ole spordile sellisena loodud, nii et teie tuju langeb sokli alla. Uskuge mind, teil on endiselt võimalus kujundada, eriti kuna suvi ei tule varsti. Nüüd saate teada veel ühe näpunäite, kuidas kiiresti ja lihtsalt pääseda töörežiimile pärast pika puhkust.
Isegi kui te ei veednud rannas uusaasta puhkust, vaid lihtsalt käisite sõpradega, läksite külastama, peate endiselt aklimatiseerima. Teil on vaja ka aega ja pingutusi, et naasta töörežiimi. Pärast puhkust peate säilitama oma puhkuse ajal rõõmsa meeleolu kõige lihtsamate ja taskukohaste vahenditega. Niisiis aitab teid mõru šokolaad (lihtsalt ei taha kõvasti, vastasel juhul kannatab see näitaja), roheline tee ja roheline sibul, keedeta salvei või osta jäljendina tinktuura, sööte rohkem puuvilju, eriti banaane. Ka hea meeleolu ja heaolu säilitamiseks vajate vitamiine ja multivitamiine. Nad toetavad teie elujõudu ja aitavad hoida head tuju. Halb positiivse hoiaku säilitamine aitab ženšenni, lemongrassi või eleutterococcus'it täita.
Niisiis, kohutav päev on tulnud, lähete tööle. Hämige hommikul maitsvat hommikusööki, tehke aroomikohv, lisage oma lemmikmuusika ja kiirustage valmis. Esimesel päeval töölt kohe ei koorma kogu töömahtu, on parem jagada töö osadeks. Esimesel päeval tehke väga vähe, järgmisel päeval - natuke rohkem. Koorma tuleks suurendada järk-järgult, muidu teie tuju langeb täielikult. Pühade esimesel nädalal ei ole vaja planeerida keerukaid läbirääkimisi, kohtumisi, projekti elluviimist. Parem on seda hiljem edasi lükata. Kui kiiresti ja lihtsalt jõuate töörežiimile pärast puhkusnõukogu, mis on tõeliste töökoorjate jaoks. Ärge julgege töötada ületunnil! Sa ei tohiks ka kiirust koju minna, on parem jalutada, saada värsket õhku, kui ostud koguvad teie meeleolu, siis lähevad poest uutesse asjadesse, eriti uue aasta juurde, peate kandma midagi uut. Enne voodisse minekut on väga oluline vooderdada tuba, lase oma magamistoas täita külma jaheduse ja värske õhuga, mistõttu on teile palju meeldivam magama jääda.
On üldtuntud, et paljud inimesed, eriti naised, on pärast puhkust naasnud, kui puhkust ei toimu, kui midagi ei meeldi, kui kõik on tüütu, kui on vaja närvisüsteemi häireid, kui soovid tagasi tulla. Sel ajal on kõige parem hoida end ära, teha seda, mis toob sulle rõõmu ja rõõmu. Ja ärge tehke seda mõrvamõistmisega, kui su pea on täis ainult mõtteid, mille olete parajalt maalt tagasi saatnud. Kui teil on hobi, siis hoolitseme nende eest, lase oma sel hetkel vabalt mõtetelt. Üldiselt proovige selles ajavahemikus mõelda vähem. Tead, isegi pea peab mõnikord puhkama. Kui sa istuvad tööl ja teil pole praegu võimalust segadusse minna, siis peaksite välja mõtlema vähe trikke, mis aitavad teil isegi tööl häirida. Veelgi sagedamini otsige akent, heitke tähelepanu, lõhnake lemmik vaimud, loe oma lemmikfoorumit või istuge huvitavale saidile. Kui olukord on väga halb ja tundub, et depressioon on tulemas, peaksite minema apteegisse, et osta ravimtaime, mis aitavad teil lõõgastuda ja rahustada. Selle kohta, millest teed on selleks otstarbeks kõige paremad, oleme juba kirjutanud. Rahustav toiduvalmistamine ja teed on parem joomiseks öösel, tööl ei ole soovitatav, sest te unistate. Väärib märkimist, et pärast puhkust naasnud on depressioon, apaatia ja halb tuju üsna normaalne. Tasub oodata paar päeva, kui jälle minema töörežiimi, ja teie meeleolu ei halvene, kui vaatate oma puhkusest fotosid.
Kui kiiresti ja lihtsalt töörežiimi naasta? Veel mõned üldised näpunäited, mis aitavad teil pühade ajal taastuda ja taastuda. Ärge unustage oma lemmikmuusikat, ärge pange äratuskella valju, agressiivse muusika poole, laske oma ärkamine olla aeglane ja õrn. Määrake helitugevuse järkjärguline suurendamine. Kuid ärge vali eriti aeglaseid ja üsna melanhoolseid meloodiaid, see on parim, kui see on puhkuse ajal muusika süütatud rütm. Esimesel tööpäeval tuleb tasuda poole päeva jooksul, et teie töökohal asju korras hoida. Tehke seda aeglaselt ja kiirustamata. Viska ära kõik, mida te ei vaja, muutke oma tööruumi struktuuri. See protsess aitab teil kohaneda töövalmidusega. Väga paljud esimestel tööpäevadel tunnevad nõrgenenud ja väsinud, nagu oleksid nad haiged. Loomulikult tõuseb enesekohalisuse tase ja käsi ja ulatub, et helistada bossile ja küsida haiguspuhkust. Otsustage loomulikult teie jaoks, kuid tean, et teist korda taastumine on palju raskem ja raskem kui esimene. Sama pole enese vaenlane. Esimestel tööpäevadel saate teha järgmist meeldivat tööd: mõtle oma järgmise puhkuse üle. Otsustage, kuhu ja kellega te lähete, vaadake reisibüroode pakkumisi, vali hotelli. Või kui teie töö võimaldab, siis on kõige parem korraldada iga puhkuse korraldamine.
Ja lõpuks, kui kiiresti ja lihtsalt töörežiimist tagasi pöörduda, tahaksin anda mõned soovitused neile, kes on boss, boss ja boss. Esiteks on korporatiivpidu jälgede eemaldamine, kui seda kontoris hoitakse, tasub eemaldada kõik kaunistused, mis meeldevad töötajatele puhkust, kõige paremini, kui puhastustaja seda nädalavahetustel teeb. Kui otsustate korraldada personali ümberpaigutamine, siis on seda kõige parem teha nädal pärast seda, kõik uued kohad töötajad ei hakka täis jõududega töötama. Esimestel päevadel ärge looge suurel hulgal tööd, lase oma töötajatel aeglaselt siseneda töörežiimi, koostada tööplaani. Esimesel tööpäeval võite korraldada koos töötajatega ühiseid koosolekuid, et kõik saaksid rääkida nädalavahetuse veetmisest. Ühesõnaga tehke seda nii nagu öeldes: "Õnneks on see, kui te olete õnnelik, et minna tööle ja lähete koju." Teie ülesanne on esimene osa.