Mõiste "detox" on meie sõnavara suhteliselt hiljuti sisenenud, kuigi keha puhastamiseks mitmesuguste tehnikate abil on ilmalikult kasutatud ära ilu. Põhimõtteliselt peaks tervislik organism olema toime puhastamisega iseseisvalt, tingituna aktiivsest eluviisist ja normaalsest toitumisest. Kuid kurikuulsa ökoloogia, stress, armastus praetud, rasvade ja kuumade vastu rikub imelist harmooniat. Seega ei edastata soovimatuid elemente õigeaegselt, vaid neid säilitatakse. Tulemus: nõrkus, soovimatus midagi teha, naha ja seedimisega seotud probleeme. See on siis, kui DETOX-võlur muutub võlukeppiks. Selle olemus: muuta elu rütm ja toidu süsteem, et vabaneda toksiinidest ja kohandada keha harmoonilisele tööle.
Detox võib läbi viia kliinikus asuvate spetsialistide järelevalve all või iseseisvalt, ilma tootmise katkestamata. Esimesel juhul kestab see viis päeva kuus, sellega on seotud mitmed abimeetodid (hüdro-ioonteraapia, tjubazh, absorbentide ja toidulisandite vastuvõtt). Aga seda kasu otstarbekust saab hinnata ainult arst pärast eksamit. Vastasel juhul ohustab pankrotti maksma saamine kiirabi välja. Detox all moto "DIY" on pehmem ja ohutum. Selle aluseks on toitumise viis ja olemus. Toetusmeetoditest - meditatsioon, pingetaluvus (Body & Mind stiilis - jooga, pilates, gai-chi), saun, palju värsket õhku.
Kui kõik on õigesti tehtud, on kolm päeva piisavalt parem ja lihtsam. Ärge pidage kergekaalulist detoksiat kui võimalust kaalust alla võtta. Lõppude lõpuks on kolm päeva liiga tähtis kaalulangus. Sellegipoolest muutub keha kergemaks - liigse vedeliku kadu ja mao meeldiv kergus.
Enne ...
Keha puhastamiseks tuleb detoksupaaki ette valmistada: ligikaudu nädal enne ettenähtud tühjendamist vähendage hoolikalt röstitud, rasvade ja magusainete kogust (ideaaljuhul ei tohi üldse märgata). Küpseta paremaks aurutamiseks või grillimiseks, praadimiseks ja praadimiseks. Toidu aluseks - köögiviljad ja -rohelised mis tahes kujul, putruid vees, puuviljad, looduslik jogurt ja madala rasvasisaldusega kodujuust, vesi ja taimetee. Maitseainetest on unustamiseks väärt lõhnav maitsetaim, oliiviõli, sidrunimahl, majonees ja ketšup. Rasvatud piimatoodetest ja magustoidudest on parem keelduda või süüa üsna natuke.
Samuti on vajalik hea uni ja sageli olla väljas. Pange see auto kodust eemal või jalgsi paar jalutuskäiku. Pidage meeles, et tantsimine kuni hommikuni ja raporti üleviimine kuni hilja ööeni ei kuulu programmisse. Kuid massaaž, saun, paigutatakse erinevaid spaaprotseduure. Ettevalmistava perioodi peamine moto on kõiges mõõdukus, positiivne väljavaade elule ja ajale enda jaoks.
Klassika
Kõige mitmekülgne ja mugavam süsteem detox spa puhastamiseks. See kujutab endast ettevalmistusperioodi jätkamist ja seda on lihtne päevakavasse panna.
Tähtsündmused:
- väikesed portsjonid (kui palju pannakse teie käes) on kolm kuni viis korda päevas;
- välja arvatud punane liha, asendades selle kaladega ja madala rasvasusega linnuliha;
- menüü alus - teraviljad (kaerahelbed, tatar, hirss, kinoa, pruun riis, pärl oder) ja köögiviljad - spargelkapsas, valge peakapsas, spinat, suvikõrvits, salat (ajutiselt välja arvatud kartul, peet ja kaunviljad);
- jooma rohkem! Vesi on vajalik, et keha saaks pesta üle kogu (vähemalt ühe ja poole liitri puhta vee). Seda saab happeliseks sidruniga (kui pole magu probleeme). Selleks saate lisada rohelise tee, taimede infusioone, puuvilja- ja marja sissejuhte ilma suhkruta. Kohvist ja tugevast teest keelduda.
Lõõgastusprotseduurid, mis parandavad puhastamise efekti
Mitmed idamaise massaaži tehnikad, kivi teraapia, õlide pallimine keha ja merevaiguga suurendavad vereringet, lümfisüsteemi, avatud poorid. Hammamis (saun, saun) hea auruga saate vabaneda liigse vedeliku ja palju hulgast välja võetud toksiine; kõrgekvaliteetne unistus; magada paremini hästiventileeritavas jahedas ruumis; aega enda jaoks ja naudid rõõmu ja tervisega. Jalutage värskes õhus, head filme, raamatuid ja muusikat. Lõppude lõpuks on vaja puhastada ja meeldivaid hetki mitte ainult keha jaoks, vaid hinge jaoks; Detoxist õige väljapääs on peamine asi. Kogu töö on asjatu, kui pärast puhastamist otsustate kaotatud aja eest tasuda ja rünnata kõrge kalorsusega hõrgutisi. Parem on jätkata traditsiooni, mõeldes lühiajalist detoxit kui tervislikule toitumisele ülemineku tagajärgi, mis aitab vähendada tervislikku toitu.
Prantsuse naised ei saa rasva
Üks maailma kõige populaarsemaid detoksisüsteeme on Madeleine Gesta toitumine. Meetodi austajate seas on võluv Catherine Deneuve ja Juliette Binoche. Prantslased on tuntud oma suurepärase võime eest nautida toitu, säilitades armu. Madeleine'i süsteem põhineb reeglil "rõõmuga rahulikult".
Põhiprintsiibid: alustada puhastamist töölt lahkumata puhkustelt - süsteem võtab passiivsuse, lamav elustiil ja täielik lõõgastus. Selles seisundis on organism hõlpsasti koos toksiinidega; kohe pärast ärkamist, lamades voodis, jookse aeglaselt 0,5 liitrit vett; pärast 16:00 - spetsiaalne puhastuskokteil - hüdromel, mis vähendab isu ja energiat (0,5 liitrit vett - 1 sidruni mahl ja 1 tl mett); pole rahulikku õhkkonnas kiirustamist, ilma et vestlusi, lugemist ja televiisorit häiriksid.
Esimene päev
Kakao tass: 150 ml lõssipulbrit segatakse 1 tl. kakaopulber, eelsoojendage ilma keetmata. Siis magustage 1 kohvi lusikatäis meest. Tund hiljem juua ühe greibimahla klaasi mahlast.
300 g hautatud köögivilja ja 200 g madala rasvasusega valget liha või kala, mis on valmistatud 1 spl. l oliiviõlist.
125 ml suhkrut sisaldavat looduslikku jogurt ja 1 tl. kallis
Hüdromool
Köögivilja puljong: 1,5 liitrit vett, 1 kg porrulauk, 500 g porgandit, 500 g tomati, mitmeid sellerliiki ja tüümianikas. Koorige köögiviljad keeva veega, küpseta 20 minutit. ilma soola lisamata. Küpsetage keedetud köögiviljad, asetage porgandid kõrvale, tomatid ja rohelised sibulad eemaldatakse ja lõigake selle valge osa viiludeks. Jooge kolm potist potist 10-minutilise paariga, seejärel söödake porrulauk, kolm korda paariga 20 minutit.
125 ml looduslikku suhkrut sisaldavat jogurt, 1 tl. kallis
Teine päev
Enne õhtusööki on parem veeta voodis ... koos toiduga ja jookidega. Tõsi, menüü on mõnevõrra piiratud: esiteks - paar greipfruid, mõne tunni pärast - kakaod, mõni tund hiljem - kaunviljade puljong. Täiendage seda kõik, vajate 0,5 liitrit vett.
12 5 ml suhkrut sisaldavat looduslikku jogurt, 1 tl mett.
Hüdromool
200 g lehelist kala, keedetud porgand (eilsest puljongist) 2 spl. l oliiviõlist.
125 ml loodusliku jogurti ilma suhkruta. 1 tl. kallis
Kolmas päev
Tass kakaod, mõne tunni pärast - kahe greipfruudi mahl, 0,5 liitrit vett.
Aluseks - 250 g rasvavaba kodujuustu, mis on segatud 125 g magustamata jogurtiga. Võite lisada (valida): natuke mesi või kuivatatud puuvilju, marju, peeneks hakitud redis ja kurk.
Tunnine hiljem saate süüa õuna või mõne tükki ploome või kuivatatud aprikoosid.
Hüdromool
200 g madala rasvasusega kala. 125 ml looduslikku suhkrut sisaldavat jogurt, 1 tl. kallis India motiivid Ayurveda õpetuste adeptid usuvad, et hea tervisliku seisundi ja õitsva välimuse järele on vaja põhiliste füsioloogiliste põhimõtete tasakaalu, mis reguleerivad vaimu ja keha seisundit. Neid nimetatakse došaks, neist on ainult kolm: puuvill on õhk ja vesi, seda iseloomustab mobiilne, kerge, külm, kuiv; Kapha on vesi ja maa, selle omadused on aeglasus, tugevus; toit - tule ja vesi, seda iseloomustab kergus ja soojus. Kui mõni domineerib või seda ei piisa, tekivad terviseprobleemid. Selle suhte tasakaalustamiseks on loodud spetsiaalne puhastussüsteem. Peamine küsimus on üleminek taimetoitlusse, toidu ja erilise ingveri tee vähendamine suures koguses. Lõppude lõpuks on ingveri juur tõeliselt imeline: see kiirendab keha ainevahetusprotsesse, puhastab seda toksiinidest, soojendab ja toonib.
Esimene päev
1 tass tsitrusvilju pluss tass kuuma ingveri tee. Valmistage see nii: 1 spl. l värske riivitud ingver vala 200 ml keeva veega ja laske selle küpsetada seitse minutit.
Osa odra suppi: keetke paar kolm väikest suhkrupeedi, kolm varsat sellerist ja porrulaukast. Puhastatud köögivili peeneks hakitud, vala 2 liitrit vett, lisa vürtsid: 2 kohvišupsi hiivkülvist seemet, mitu tükist nelki ja musta pipra herned, 2 supilusikatäit. l odra helbed. Keetke 10 minutit. Siis, kuni päeva lõpuni, joovad vett ja ingveri teed.
Kaks ja kolm päeva
Esimesel päeval menüü. Riis vürtsidega. Valmistamine: valage valge riis veega, lisage köömne, nelgi ja musta pipraga herned, küpseta kuni valmis. Serveeri spargeltega, aurutatud. Päev lõpuks jooma ingveri teed.
Oluline!
Detox on mingi stressi kehale. Seetõttu võib puhastamise ajal esineda ebameeldivaid sümptomeid: pearinglus, peavalu, nahalööve, lihasspasmid, maoärritus, ärrituvus või depressioon. Ärge muretsege selle üle: peagi jõuab kehv tervislik seisund, mis annab võimaluse elamusele ja heale tuju.
Kui inimene sööb palju ja on ebakorrapärane, siis on detoksistamine kui madala kalorsusega mahalaadimispäevade variant üsna vastuvõetav. Võite kasutada üht erisüsteemi või ligikaudu nädalat, et minna süüa kergetesse söögikordadesse (köögiviljad, teraviljad, palju vett), piirata ülemäärast, näiteks liha, maiustusi. Nii et järk-järgult kaalu normaliseerub. Lisaks annab väga hea mõju kristlike tühjade päevade - kolmapäev ja reede. Kuigi kui inimene järgib tervisliku toitumise põhimõtteid (kõigi teravilja- ja köögiviljade ülekaalus olevate toidugruppide kombinatsioon) ja teab mõõdet, siis ei pruugi detoksistamine olla vajalik.