Väikelapsed vajavad liikumist. Halbade ilmastikutingimuste korral on neil tänaval vähem ja kodus ei käia sa tegelikult. Võta oma võimlemine mängu kujul! Vanus alates aastast kuni kolme aastani on aeg, mil lapsega on raske tegeleda. Vaadake, et see on tühine - mitte minut ühes kohas! Ühtegi veenmist ei saa kinni pidada. Kas see tähendab, et kehaline kasvatus on võimatu? Mitte midagi sellist!
Lihtsalt näidake laste kannatustele rohkem kannatlikkust, kasutage kõige paremini jõusaali mängu vormi ja keskenduge lapse vanuse võimetele ja kasulikele spordiüritustele lapsega.
Oma juhendamisel koolitades väldib laps esimesel kolmel eluaastal vigastusi, kahjuks, mitte harva. Nad on tingitud asjaolust, et lapsed, mobiilne, näiteks elavhõbe, ei ole endiselt piisavalt kindlad, et liikumised kooskõlastada ja tasakaalustada. Kuid need oskused on aja küsimus. Võimlemisharjutuste kompleks aitab neil neid juhtida.
Moms segavad tavaliselt kasulikke spordiüritusi lapsega koos tasuga. Kuid see pole üks ja sama! Laadige - vaid mõni intensiivne harjutus, mis tehakse vahetult pärast magamist - öösel või päeval, nii et lapse organism äratab kiiremini. Sellise kompleksi kestus on 1-2 minutit. Pärast laadimist peaks laps tundma end vaid elavana.
Võimlemine - veel üks asi! See on tõsine sobivusõpe, mille järel laps vajab puhata. Selles olukorras optimaalse koormuse kriteeriumiks on väike väsimus pärast iga harjutust ja tervet kompleksi tervikuna, kiiresti asendada elavnemisega, tugevuse suurenemisega. Varasematele väikelastele on vaja spetsiaalseid harjutusi, et oma keha juhtida hästi, arendada koordineerimist, tasakaalustatust ja enesekindlalt kõndimise oskusi. Mõned kasulikud spordiüritused lapsega ja kompleksi liikumine on nendega täiesti harjumatud - nii olge kannatlik! Esimesed tulemused, mida märkate kuu lõpus: laps kipub ja langeb alla, kontrollib lihaseid efektiivsemalt ja taastav toime ilmneb ajaga. Võimlemine - suurepärane skolioosi, lamedate jalgade ja teiste lapsepõlve murede ennetamine!
Koolituse reeglid
1. Koormustreening on vajalik mitte varem kui 40-50 minutit pärast sööki hommikul või pärastlõunal 5-7 korda nädalas.
2. Kompleksi kestus on 15 minutit. Kui harjutusi pikendate, võib laps kaotada huvi nende vastu ja muuta ta harjutusi jõu kaudu mitte ainult mõttetu, vaid ka kahjulik tema psüühikule ja sinu jaoks. Sellest võimlemisest pole ikkagi mõistlik! Kui laps on naughty, sorteeri see välja, mis on põhjus: väsinud, näljane, kõht on haige ... Kas laps väsib kiiresti? Jagage õppetund 2-3 osana - 5-7 minutit ja lõpetage kompleksprogramm päeva jooksul 2-3 tundi.
3. Hoolitsege varustuse ette (T-särk, aluspüksid, sokid, mugavad sandaalid või spordijalatsid) ning spetsiaalne jõusaalmatid, samuti väike rõngas, köis või köis ning 50-60 cm pikkune puidust või plastist riiul, mille diameeter ei ületa 3 cm. asetati laste peopesadesse!
4. Korraldage muusikaväljavõtteid, lugusid või lastekirjandsõnumeid (väikesed lapsed kaotavad kiiresti huvi monotoonsete liikumiste vastu). Vali need kasulikud spordiüritused lapsega ja harjutused, mida laps talle meeldib ja lähenes vanuse järgi, kontrollides motoorikasutuse juhiseid. On selge, et üheaastast muru tuleb koolitada mitte täpselt kui kolmeaastane!
5. Kas laps õpib kõndima? Ära kiirusta seda! Laske sageli lasta neljajalgadel lülisamba leevendamiseks, millele pole kergesti antud üleminekut vertikaalasendisse.
Karapaitsi spordiala
Paigaldage takistuste riba eredad esemed, jämedad villased vaibad, puidust redelid, massaažiradad, erilised veerisid, mis stimuleerivad peeneid stiimuleid noorte sportlaste käte ja jalgade vahel 10-15 kuu jooksul. Võite kõndida neid, kui laps jääb jalgadele kindlalt kinni.
Pange alla, et puhata tema kõhtule? Pange tema ees eriti huvitav asi (telefoni vastuvõtja, televiisori kaugus, uus mänguasja või kasti, mida soovite uurida) - lase tal järgida teda ja paned oma peopesad lapse jalgade alla, nii et seal on midagi tõrjumiseks.
Kas kasulikke spordiüritusi lapsega ja sportimist suurel pallil - fitballil. Nad arendavad tasakaalu, mis on vajalik püsiva jalutuskäigu jaoks.
1. Laske seda kõhtu pallil hoida, hoida oma kätes ja teie abiga rullid edasi-tagasi.
2. Istuge muru nagu püha troonile. Las noor prints hoiab selga otse ja te ei lase käest lahti, aidates tasakaalustust hoida.
Laste kompleks kasulikest spordialast tegevust beebiga:
The Bat
Laiendage matt põrandale ja paluge lapsel lamada selga. Jalad sirged! Hoidke lauale nende kohal paralleelselt põrandaga - lase neil proovida jõuda sokideni ja siis langetada neid. Saate mänguasja kinnitada pulgale - laskma proovida jalad seda koputama. Kõigepealt piisab sellest, kui korrata harjutust 2-3 korda ja siis saab korduste arvu suurendada 8-10 korda.
Kass filiaalil
Algpositsioon on nagu eelmises teostuses, kuid nüüd hoidke kleeppu muru rindkerega piklike käepidemete vahelisel kaugusel. Las ta proovige haarata teda kinni ja istuda (6-8 korda).
Ratsutamine
Las laps juhib kõrglijalati, tõmmake käed tema ette ja võtke neilt nali. Sinu käsku - "sirge", "vasakule", "paremale" - ta peaks kummardama torsot ja käepidet külge kinni, kontrollides oma "hobust" (kui krevetükk seganeb veel külgi, näitab märke, kuhu painutada). Piisab teha 2-3 nõlvad igas suunas. Siis saate ülesande muuta - venitada oma käed üles ja korrata nõlvad.
Dolphin on meres
Pange lapsele kummitus mattale. Tema käed on edasi kantud. Teie käest peaks noore delfiinist tulema mere sügavusest: laske käed põrandal, tõstke oma pea, rind ja õlad (5-7 korda). Kui ta suudab seda teha, lase tal proovida teostada seda, hoides oma väljaulatuvad käed kaalul.
Sinichka hüppab
Pane laps lapse ette ja paluge selle üle hüpata: suruge mõlema jalaga, võtke oma käed tagasi ja lööge need nagu tiivad. Siis laps pöördub ja jälle hüppab üle passe. Korda 3-5 korda.
Sinepi naarits
Tõmmake kahe tooli vahel 25 cm kõrgusel köis. Lase lapsel selle all plasti sisse 5-6 korda. Kui ta on selle oskuse omandanud, aluse käär 5 cm madalamale.
Bunny kasvas
Anna lapsele sõrm ja paluge tal tõsta see oma väljaulatuvate kätega üles. Meeskonnas: "Näidake, kuidas jänku on kasvanud!" Laske tal seista küünlajalgadel ja jalutada ruumis 30-40 sekundit. Tagasi jääb sirgjooneline ja käe kinni ei kalluta edasi.
Teddy Beari sviitrid
Algpositsioon on jalad õla laiusest lahku. Alles nüüd peab laps teie abiga istuma 5-7 korda ja kolmeaastaselt tuleks korduste arvu suurendada 20-25ni. Harjutuse mitmekesistamiseks, kui laps õpib seda hästi, paluge lapsel harjutada mitte ainult kogu jalaga toetust, vaid ka kandadel, sokkidel, jalgade välisküljel.
Lõõgastus tund
Lihaste lõdvestumiseks on väga oluline koolitada koorikuid. Väikse liikumise ja üldise jäikuse koordineerimine võib põhjustada nii sagedasi vigastusi kui ka kõneprobleeme. Et laps saaks vabalt rääkida, peate eemaldama lihasspasmid - mitte ainult liigesega seotud, vaid ka ülejäänud lihased. Lõdvestades seda spetsiaalse võimlemise ja massaaži abil, saavutatakse sujuv kõne.
Hiina idioot
Pange laps teie ees või istuge kõrgel toolil ja mängige nii lõbusalt. Vabastage oma pead peaaegu üksteise küljelt küljele, muutes looduslikud liikumised - kiire ja lai. Rada: beebi õlad, pagasiruumid, käepidemed ei ole pingelised, kuid need jäävad endiselt.
Kroha istub oma kätega tema laias kauguses põlvedes. Las ta tunneb ennast mõneks ajaks pendliga: ta langetab pea ja vabalt lükkab selle vasakule ja paremale, hääldades "puutumata". Kõik teised lihased, välja arvatud emakakaela lihased, jäävad liikumatuks, kuid lõdvestunud.
Kasulike spordialaste tegevuste ajal lapsega räägi lapsega madala rinnakorviga ja lase tal vastata teile sama. Selgitage - enne kui ütlete midagi, peate koguma oma rinnale rohkem õhku. Inhaleerige teda kõhtuga, nii et ta aeglaselt, ilma nurkadeta, pallitakse nagu palli, kuni loendate 5-ni. Nüüd saate midagi looma, kuid laste õlad ei peaks minema. Pane oma käed neile ja kontrollige - kas see on tõsi? Lase lapsel seda viisil meelde ja alati rääkida hingamise ajal, mitte tõstes oma õlad.
Kaela juur
Õpeta oma beebi rääkima, hoides oma pead kõrge. Näidake, kuidas seda teha, toetades teda tema lõugaga. Kui ta langetab oma pead, näeb ta välja oma kulmude all, tema lihased kitsendavad. Lõõgastus aitab massaaži, mis peaks toimuma siis, kui laps hääldab sõnu.
Asetage oma peopesa pisut allapoole beebi käärid ja suured liikumised tekitavad rinda vibratsiooni.
Maamärgid ema kohta
1 aasta ja 3 kuud - laps tundub jalutusautomaatika elemente. Ta jookseb juba mitte ainult sirgjooneliselt, vaid suudab muuta liikumissuunda ja samal ajal teha midagi muud, näiteks liikudes, et korjata hajutatud mänguasju põrandast või klapi käest. Walking muutub üha keerulisemaks: laps saab juba üle minna põrandale asuvate väikeste esemete, kuid seni vaid sammuga.
Poiss peab õppima astuma läbi vahelduva sammu läbi rida asetatud esemete, kergelt tõusma sammu 20 cm kõrgusel ja sama lihtsalt minema.
2 aastat ja 6 kuud - vanus, kui laps peab õppima hüppama, pikkuses ja külgedel.