Kana filee sojakaste ja köögiviljatega Nüüd on nii palju öeldu korraliku toitumise kohta, mida hakkate tahtmatult mõtlema, mida me sööme, ja kuidas see "midagi" võib tulevikus meie tervist mõjutada. Kõik need kahjulikud lisandid, mis sisalduvad vorstides, vorstides ja igasuguste pooltootete valmistamisel, ei pruugi põhjustada märkimisväärset kahju, vaid ainult siis, kui sellised tooted meie lauadel ei esine väga sageli. Seepärast püüavad isegi väga hõivatud naised koduseid toitu sagedamini süüa. See ei ole nii raske, kui sul on alati külmkapis teatud toiduainete kogus ja kokaraamat - mõned retseptid. Üks neist retseptidest - kanafilee suvikõrvitsate ja pipraga - võite ohutult kasutusele võtta. Kulutades poole tunni tugevusele, võite valmistada maitsvat õhtusööki, mis isegi ei nõua külmikut. Kana filee suvikõrvitsaga valmistatakse sojakaste, mis võimaldab teil ilma soola kasutada ja see on teine pluss tervisliku toitumise kasuks. Selle toiduga valmistades leiad, et isegi dieettoit võib olla väga maitsev. Lisaks sellele ei vaja retsepti ranget täitmist: lisage muid vürtse, muutke koostisosade suhet ja leiate oma ideaalse võimaluse.
Koostis:- Kanafilee 600g
- Squash 1 tk
- Pipar magus 1 tk.
- Sojakaste 1 spl. l
- Tomatipasta 2 spl. l
- Oliiviõli 2 spl. l
- Punane kuiv 1 tl.
- Pipar must, maandatud 1 pigistust
- 1. samm. Nõu ettevalmistamiseks võtke kanafilee, suvikõrvits, paprika, tomatipasta, oliiviõli, sojakaste, punakasmaakide ja musta pipar.
- Samm 2 Pep ja suvikõrv hästi pestakse ja lõigatakse suurte kuubikuteks.
- Etapp 3 Kanafilee pestakse, kuivatatakse, eemaldatakse liigne rasv ja lõigatakse kuubikuteks.
- 4. etapp. Küpseta oliiviõli ja praadige filee, kuni see on kergelt roosakas.
- Samm 5 Seejärel lisage köögiviljad ja segage hästi.
- Samm 6 Lisa tomatipasta, sojakaste ja pune.
- 7. samm Segage kõik kõvasti ja praadige keskmise kuumusega, kuni suvikorv hakkab pehmeks.
- 8. samm Lisage valmis pipart roogi.