Kasutage regulaarselt hambaid.
Ideaalis peaks iga päev kasutama hambavedu. See hõlmab valdkondi, kus hambaharja ei jõua, ja vabastab toidu osakesed hambate vahel. Kui neid ei kõrvaldata, võib see põhjustada periodontaalse haiguse. Sageli tuleb neist lahti saada keeruline ja kulukas hambaravi.
Inimestele, kellel on igemehaiguse ohus, on kõige olulisem niitmine. Teil on suurem risk, kui:
- Kas sa suitsetad?
- Kas olete diabeetik
- Teil on igemehaigus.
Kuidas õigesti hambaümbrust kasutada.
1. Keerake igale keskmise sõrme peale kaks korda umbes 15 cm pikkust niiti
2. Hoidke seda tihedalt, liigutage õrnalt hammaste vahel üles ja alla
3. Keerake igat hamba baasi lõnga, igemete lähedal
4. Kasutage iga hamba jaoks puhast lõnga
5. Ärge vajutage kummidele
6. Ärge liigutage seda liiga kiiresti.
Kasutage hambaharja õigesti.
Me kõik teame, et me peame hambaid harjama kaks korda päevas. Kuid mitte vähem oluline on see, kuidas te seda teete.
- Haiguste harjamiseks kulutage vähemalt kaks minutit
- Kasutage pintslit väikese peaga: raskesti ligipääsetavate kohtade puhastamine suudesse on lihtsam
- Vältige harjamist küljelt küljele: väikesed ümmargused liigutused või üles- ja allapoole - nii et te ei kahjustaks igemeid ja eemaldaksite plaati paremini
- Proovi elektrilist hambaharja. Need on efektiivsemad, lisaks on neil sageli taimer ja nad sobivad hästi artriidiga inimestele
Ärge unustage fluoriidiga hambapastat kasutada. See on eriti oluline lastele, sest see aitab tugevdada nooremaid hambaid. Fluoriidi tavaliselt ei leidu looduses ja vees, nii et seda regulaarselt "varustaksite" oma hambaid.
Ärge unustage keelt puhastada.
Bakterid kogunevad teie keelde samal viisil kui hammastel. Kui saaksite uurida oma keelt mikroskoobi all, näete, kui määrdunud see on. Puhastades keelt spetsiaalse kaabitsa või pintsliga, hävitab kõige enam baktereid ja vähendab erinevate haiguste tõenäosust. Ja kui sul pole piisavalt motivatsiooni alustada, on ka tõendeid selle kohta, et keele puhastamine kõrvaldab halb hingeõhk.
Suitsetamisest loobuda.
Kõik teavad sigarettidega seotud terviseriske. Kuid suitsetamise mõju hammaste ja kogu suuõõne seisundile ei ole nii hästi teada. Siin on mõned neist:
- Hammaste järkjärguline süvenemine. Sigaretite nikotiini ja tõrva kõrge sisaldus muudab hambad väga lühikeseks ajaks kollaseks. Raskeid suitsetajaid kurdavad, et pärast mitme aasta suitsetamist muutuvad nende hambad pruuniks
- Igemete haigused. Suitsetamine toodab mitte ainult suuremat bakteriaalset naastrit, vaid toob kaasa ka hapniku puudumise veres, mistõttu nakatavad igemed ei parane. Limaskesta haigus on endiselt hammaste kaotuse kõige sagedasem põhjus täiskasvanutel.
- Kõri vähk. Enamik inimesi teab, et suitsetamine võib põhjustada kõri vähki või kopsuvähki. Kuid paljud ei saa aru, et suitsetamine on üks peamisi kõri vähki. Rinnanäärmevähki sureb igal aastal rohkem inimesi kui melanoomi (nahavähk)! Veelgi enam, kui te juua ja suitsetate regulaarselt, suureneb neelupõletiku vähi risk 15 korda.
Söö vähem magusat.
See kõlab ootamatult, kuid kaasaegsed toidud on täis maiustusi, mis on hammastele üsna halb. Ja isegi kui palju suhkrut sööte, aga kui tihti te seda teete.
- Suhkur reageerib naastudega bakteritega ja see viib hammaste hävitamiseni.
- Pärast suhkru söömist suu rünnatakse 45-60 minutit. Suu sülg toimib tavaliselt puhvrina ja aitab hambaid tervena hoida, kuid suhkur vähendab happesuse taset suus, muutes selle happelisemaks. Seetõttu on "rünnaku" ajal hammasemail tugevasti mõjutatud. Suu tasakaalu taastamiseks kulub mitu tundi.
- Kui te regulaarselt naudite end magusana päeva jooksul, on hambad hambates pidevalt rünnaku all. See katastroofiliselt neid rikub!
Kuid võite saada igemehaiguste eest kaitset, korrapäraselt süües puu- ja köögivilju, millel on suur antioksüdantide sisaldus.
Mida saab ja mida ei saa juua.
Head uudised Uued uuringud näitavad, et tee on teie hammastele parim jook. Tee sisaldab "looduslikku" fluoriidi, mis aitab tugevdada hambaemaili. Lisaks näitas uuring, et musta ja rohelise tee kemikaalid võivad hävitada bakterid ja viirused, mis põhjustavad kurguinfektsioone, hammaste lagunemist ja muid hambaprobleeme.
Kuid kui teile meeldivad kibedad joogid, järgige neid nõuandeid:
- Mõelge, kui tihti te neid juua. Püüdke vähendada päeva purjus - see on hea algus. Seejärel saab seda vähendada miinimumini.
- Joogivee jaoks kasutage õled - nii et magus vedelikul on vähem võimalusi hambaid saada.
Kuulake neid näpunäiteid ja saate hambaravi suurepäraselt. Ja mis võiks olla ilusam lumivalge naeratus? Ainult mõistmine, et see naeratus on sinu oma!