On hästi teada, et parimaks haiguste vastu võitlemiseks on ennetusmeetmed. Inimesel, kellel ei kasutata tasakaalustatud toitumise ja spordiürituste säilitamist, võib tervisliku eluviisi säilitamine osutuda uskumatult keeruliseks, mis nõuab suuri jõupingutusi nende ületamiseks. Uued harjumused täiesti uue elu kasutuselevõtmiseks on vajalikud järk-järgult, siis võivad need muutuda teie jaoks veel loomulikumaks.
Vältige hüpodünaamiat
Paljud inimesed arvavad, et nad juhivad aktiivset elustiili, sest nad töötavad kontoris 10 tundi, siis istuda ratta taha, koju ja head õhtusööki ... Stressi- või maania töö ja tervisele soodsa elustiili kujundamine on täiesti erinevad asjad.
On täiesti ebatõenäoline, et suur protsent inimesi, kes kirjeldavad end kui "aktiivset", viivad tegelikult istuva eluviisini. See on üks peamisi põhjuseid, mis võivad põhjustada jalahaiguse ilmnemist ja venoosse puudulikkuse tekkimise süvenemist.
Parim ennetav ravi, mida saab antud juhul kasutada, on vähemalt 30 minutit päevas jalutuskäigud. Ei ole vaja sundida ennast jooksma suurte jaamade juures. Piisab, et asendate autos liikumisi jalgpalliga jalgsi. Nii valmistate venoosse talla mehhanismi, mis reageerib veres esimesele impulsile südamele naasmiseks.
Pange ära oma viimane sigaret
Lisaks ohtudele, mida tubakas esineb vereringesüsteemis, on suitsetamisest loobumise põhjused mitmel põhjusel. Huvipakkuva süsteemi puhul on tubakas kollageeni suur vaenlane, mis on laevade seina normaalse toimimise jaoks oluline element. Tubakas hävitab kollageeni, mis on laevade seinte struktuuri peamine osa ja mille tulemuseks on nende kõvenemine. Paindlikkuse puudumine takistab veenide kohandumist vereringesse ja see muutub aeglasemaks.
Passiivne suitsetamine
Saanud vähem levinud väite, et tubakasuits väidetavalt ei kahjusta passiivse suitsetaja tervist. Kuid see pole nii. Seepärast paluge oma partneril, pereliikmetel, sõpradel ja kolleegidel hingata õhku, mis ei sisalda tubakat. Siin on mõned argumendid, kui tuttavad näevad vassingut või ebameeldivust.
- Passiivne suitsetaja hingab suitsu, nn sekundaarset voolu, mis sisaldab 3-4 korda rohkem nikotiini kui suitsetajal sissehingatavas suitsus.
- Me võime eeldada, et passiivse suitsetajaga suitsetati 2-3 sigaretti, kui ta tundus tubakasuitsuga kokku puutunud.
- Veresoonte häirete esinemise tõenäosus passiivses suitsetajas on ligikaudu 30% suurem kui inimesel, kes on vaba kahjuliku suitsu mõjudest.
Ristimise valikuvõimalusega
Asjaolu, et veenide paisumine viitab vajadusele rohkem ruumi, et hõlbustada vere liikumist südamesse. Veenid venitatakse ülemäärase sisemise rõhu tõttu ja veri ei saa taksos ringi liikuda nii kiiresti kui vaja. Seetõttu ei tohi mingil juhul kanda liiga tihedaid sukad, sokke ega jalanõusid, sest need on jalaketti takistavad välised tegurid. Mõelge asjaolule, et need kallid elegantsed kingad võivad tulevikus olla venoosse puudulikkuse põhjuseks.
Peame jalutama
Venoosne puudulikkus on tingitud asjaolust, et veres südameteele on palju takistusi. Väga lihtne viis haiguse vältimiseks ja selle sümptomite leevendamiseks on jalgade tõstmine igal võimalikul võimalusel ülespoole ja hoia seda mõnda aega sellesse asendisse. Seega hüvitate raskuste seaduse. Näiteks, kui sa istuvad, tõsta oma jalad lähedal asuvasse tooli ja voodis asuvas kohas, asetades pukside jalgade alla, et saada tugev tõus, liigutades jalad südame suunas.
Näpunäide: ärge kiusake veene
Veenilaiendid põhjustavad suurt ärevust, kuna see põhjustab puhitus, põletustunne. Sageli hakkavad inimesed proovima, vähemalt mõnda aega, nende sümptomite leevendamiseks. On väga oluline, et te ei kõhtuks lahjendatud veenide kohti, sest nahk nendes tsoonides on tavaliselt väga õhuke, seega on tõenäoline, et see katab haavanditega ja hakkab veritsema.
Ümbritseva keskkonna temperatuur jalgadele
Kuuma ilmaga võib tavaliselt süveneda venoosse puudulikkuse põhjustatud haiguste sümptomid, põhjustades veenide nõrkust ja lõtvumist. Seetõttu suhtuvad väsinud jalgade sümptomid kannatavad inimesed, et nende jalad paisuvad ja haiget halvemad kui varem.
Aasta kõige karmides kuudes on soovitav kanda naturaalsetest kangast õhukesi ja mugavaid riideid, samuti külmade jala vannide valmistamiseks mitu korda päevas.
Väsinud jalgade sündroom, veenilaiendid ... tselluliit
Paljudel inimestel, kes kannatavad väsinud jalgade ja veenilaiendite sündroomi all, on ka tselluliit. võib seletada järgmiselt: mõlemad probleemid võivad olla tingitud ühest ja samast destruktiivsest harjumustest - istuv eluviis, alatoitumine, suitsetamine jne. Seletatakse järgmiselt: mõlemad probleemid võivad olla tingitud ühest ja samast katastroofist harjumustest - istuv eluviis, alatoitumine, suitsetamine jne. Kuid selle välimus ei ole seotud venoosse puudulikkusega. Tegelikult on tselluliit põletik, mis esineb koe koe kihis, mis käivitub mikroobide invasiooni teel. Niisiis on tegemist nakkushaigusega, mis põhjustab punetust, turset, arvestamata naha iseloomulikku liiki, mis võib hiljem muutuda tõsiseks kosmeetiliseks defektiks.
Soovitused rasedatele naistele
Enamikul juhtudel provotseb rasedus vereringe häirete debüüdi, mis seni jäid tähelepanuta jäänud. Reeglina muutuvad nähtava sümptomid täispuudulikkusest alates neljandast raseduskuust ja kõigepealt on jalgade veenide väikesed laienemised. Järgnevatel kuudel kasvavad "tähed" ja suureneb ebamugavustunne.
Paljud rasedad naised, isegi enne selliste sümptomite ilmnemist, hakkavad kartma, et haigus satub kroonilise vormis. Põhimõtteliselt ei tohiks see esineda. Leiti, et sünnitusala on kõigis 10 sümptomitest 8-l juhul nõrgem. Asjaolu, et tihti rasedus süvendab kuritegu või soodustab venoosse puudulikkuse esialgse staadiumi kiiret arengut, mis püsib ka pärast sünnitust.
Seetõttu peaksid rasedad meeles pidama, et ükski ei peaks tegelema enesega ravimisega, isegi lihtsate veenide sümptomite leevendamiseks. Igal juhul võite pöörduda spetsialisti poole, et välja kirjutada sobivad ravimid või kreemid ja soovitada harjutusi ebameeldivate aistingute kõrvaldamiseks. Lihtsaim ja efektiivsem neist on istuda ja panna oma jalad näiteks toolile.
Ole hästi!