Sa oled valmis pisarateks saama just sellepärast, et sul on midagi tühikut. Kui sa ärkad hommikul, sulge oma silmad uuesti. Nii et te ei soovi uue päeva alustada! Hävita kõik, isegi laps. Ja te süüdke ennast selle tunde eest, aga te ei saa sellest lahti saada. Ei, sa ei ole halb ema ja tegelane ei ole halvenenud - ära raiska ennast miski. Teil on sünnitusjärgne depressioon. Pearsus, beebi pidev ärevus, unehäired. Ärge ignoreerige neid signaale, kuid ärge heitke meelt. Kõik läheb normaalseks, kuigi natuke hiljem. Nüüd peate mõistma selle riigi põhjust ja püsima ja rahulikult seda välja töötama.
Stress ja hormoonid
Iga depressioon tekib tõsise testi tulemusena. Teie jaoks saiid nad sünniks. Te olete ülesandega edukalt toime tulnud, kuid veetis peaaegu kõiki füüsilisi ja emotsionaalseid ressursse. Nüüd on teil vaja aega taastuda. Miks see juhtub? Sünnituse ajal ja esimestel päevadel pärast lapse sündimist tundub, et olete naasnud oma sünnipäeva ja uuesti stressi tekkimisega. Alateadvuses käivitatakse "loendur" mehhanism. Ärevus, hirm ja igatsus, mida sa tundsid mitu aastat tagasi, tagasi. Kuid põhjus pole mitte ainult see. Oma kehas puutuvad praegu tõelised orkaanid ja tormid. Kõik on hormoonid! Raseduse ajal on progesterooni ja östrogeeni tase veres väga kõrge. Pärast 72 tunni kohaletoimetamist langevad need kiiresti. Progesterooni, raseduse säilimise tagavat hormooni, vähendatakse 150 kuni 7 nanogrammi milliliitri vere kohta. Niinimetatud naisthormooni östrogeeni sisaldus väheneb 2000-lt 20-le nanogrammile. Pole ime, et keha ei suuda niisuguste teravate muudatustega toime tulla ja on teie vastu seatud.
Seda saate teha!
Kõigepealt pidage meeles: sünnitusjärgne depressioon on ajutine, mitte püsiv nähtus. Sarnased tunded on tuttavad kõigile emadele. Ainult teie olete natuke "hilinenud" neis. Pingutama ennast, levitada oma õlgasid, tõstke lõug ja proovige naeratada. Te peate elus kasulikke muutusi tegema!
Olge leebe suunas enda poole. On võimatu kõike püüda. Ära süüdista ennast. Ärge tegelege sellega, mis rikub meeleolu. Las teistel pereliikmetel teid aidata. Öelge neile oma kogemuste kohta, öelge neile otse, et teil on depressioon ja teie ja laps vajavad abi. Ärge istuge neli seina. Jah, väikese mehe eest hoolitsemine nõuab tohutuid emotsionaalseid ja füüsilisi kulutusi. Kuid ärge laske väsimust lasta. Registreeruge sobivuse, kujundamise jaoks. Te tunnete, kuidas iga treeningu puhul negatiivne aurustub. Tugevdab vanni närve (külma otstarbega, kadakamarjamahl) või kontrastset dušši.
Püüa rahuneda. Ebamugavad füüsilised ja psühholoogilised kogemused on pärast sünnitust tavalised. Ärge muretsege, kõik läheb varsti ja unustad selle perioodi.
Joo värskelt pressitud mahlad
Sööge teravilja leiba, liha. E-vitamiinid ja B-rühm päästa kurvastusest.
Magada nii palju kui võimalik. Väsimus süvendab negatiivseid emotsioone. Proovige puhata pärastlõunal. Ikka ei saa uue režiimiga harjuda? Ühenda oma abikaasa öö toitmiseks. Muide, alles hiljuti arvatakse, et ainult noored emad põevad depressioonist tulevaste vanemate elus. Kuid ka äsja loodud isad on sageli takistanud. Kuid sõbrannade põhjused. Meesorganism sel juhul on ära hoitud hormonaalsetest pursketest. Isadele võib olla raske reaalsuse vastu võtta ja harjuda uue rolliga. Lisaks leiab mees, et see on kasutu. Lõppude lõpuks on kõik armastatud mõtted nüüd pühendatud ainult lapsele. Isa, ärge heitke meelt, midagi üleloomulikku juhtub. Pange piisavalt kannatlikkust! Mõistke, et enne, kui te ei ole kohutav manipulaator, vaid väsinud, segane tüdruk. Tema seisund on sarnane teiega, kui, kui teete töövõimetust läbi "ma ei saa", siis tean äkki, et tõeline töö on just ette. Sa armastad üksteist, nii et nad ületavad kõik!
Andke oma abikaasale õigus teha vigu
Ärge kritiseerige teda, kuna ta ei suutnud lapsi käituda. Ka tema jaoks on kõik uus. Teid juhib loodus ise ja teie abiga armastavad väga varsti imiku hooldamise tarkust. Ära ole vihane, kui mitte, siis kõik esimest korda selgub, nagu peaks.
Anna täiskasvanud poistele tähelepanu. Baby nõuab palju energiat ja peaaegu 24 tundi päevas. Kuid te võite seda teha, et see ei kahjusta suhet. Kuluta oma lähedasega nii palju kui võimalik, räägi temaga, proovige mõista tema probleeme ja jagada oma kogemusi.
Ära anna seksi
Kuus nädalat pärast sünnitust on vaja läbida günekoloogi eksamiga. Kui kõik on korras ja olete otsustanud kaitsemeetodi, võite naasta täieliku seksuaalelu juurde. Ole avatud ja õrn: lähedus on vajalik suhete uuendamiseks.
Korrastage oma armastatud õrnalt
Teie naine, kes raputas sageli ainult rõõmu ja optimismi, on kurb ja ta ei taha kedagi näha? Olge kiindumatud ja taktikalised! Kuulake hoolikalt kõike, mida ta tahab teile öelda. Hoolitse tema eest.
Päästa oma "ego". Mõista ja aktsepteerida, et nüüd, kui teie pool kõige olulisemat inimest maailmas on poeg või tütar. Ärge võtke seda isiklikuks solvanguks ega süüdista seda. Soov natuke kaitsta, toitma, soe vähe, pannakse naisele oma olemuselt ise. Uskuge mind, mu naine ei armasta sind vähem, on just see, et nüüd on teie laps oma südames tohutult aset leidnud. Ära küsi temast rohkem, kui ta suudab seda perioodi anda.
Anna armastatud naine rahu. Pea meeles, et ta vajab isiklikku ruumi ja aega. Tehke seda nii, et vähemalt pool tundi päevas saaks abikaasa pühenduda ennast ja ainult ennast. Lugemine, teletekst, tikkimine ...
50-70% on tulevase vanemate elus allutatud. Kui te abi palute aegsasti, ei vaja te erilist ravimit.