Süda on meie keha kõige olulisem organ, 24 tundi ööpäevas väsimatut tööd. Kuid väga vähesed inimesed teavad, et see on ka kehas kõige vastupidavam lihas, ja normaalse rütmiga on korrapärane toitumine valmis teenima meid juba 150 aastat! Oma elu pikendamiseks peate meeles pidama südant, sest me töötame tandem - aitame südames, aitame iseennast.
Mis palun meie südamega? Siin on mõned näpunäited.
1. Liikumine.
Istuv eluviis on kaasaegsuse nuhtlus. Uued tehnoloogiad, masinad, robotid on muutnud meie elu palju mugavamaks, kuid samal ajal on nad tervisele kahjulikud.
Nüüd, suppi tegemiseks, ei pea te hästi vee jaoks minema, põõsad küttepuid ja kasvata köögiviljaistandusi. Ja kui palju liiklust võtame igapäevastelt asjadelt nagu lift, telefon, arvuti, transport! Kuid ilma nende mugavusvahendita pole me kuhugi ja seega on ainus väljapääs sport.
Leidke selline tegevus, mis toob sulle rõõmu. Parim viis oma südame tugevdamiseks on ujumine, aeroobika, jooga, tantsimine ja isegi jooksmine. Peamine on seda regulaarselt teha - sellised õppused on südame jaoks väga olulised.
2. Rõõmusta!
Lubage kurja ülem või ebaõiglane õpetaja isegi mitte proovida - nad ei suuda teie meeleolu rikkuda! Stress ja sagedased muutused emotsionaalsel taustal on südamele väga kahjulikud. Nii et pole stressi - õppige lõõgastuma!
Kui sa oled naughty - naeratus vastuseks, jätkuvalt ebaviisakas - hammustada midagi. Peaasi, et mitte kaotada huumoritunde, sisemist tasakaalu ja meeles pidada - kummardused ja tühjad vestlused pole sinu jaoks. Las see vanaema basaaril seda teete, olete kultuurideta tüdruk ja ärge kaevake muda ja rikkige oma meeleolu. Lõppude lõpuks on päev nii ilus ja süda lööb rõõmu liblikast rinnus!
3. Jalutage värskes õhus.
Ärge olge laisk, et kõndida, kui sihtkohta - vaid paar peatust. Heart hindame teie jõupingutusi! Lõppude lõpuks on kõndimine üks kõige kasulikum ja kindlasti kõige lihtsam aeroobne treening.
Noh, kui sa elad väljaspool linna, värske õhk, siis ei saa te üllatunud. Kuid linnaelanikud on vähem õnnelikud, nende pidevad kahjulikud kaaslased (heitgaasid, müra ja rahvahulgad) on tervisele väga kahjulikud. Nõukogu - proovige minna vähemalt nädalavahetusel välja. Ideaalne oleks, et oleks olemas dacha - kuid see ei ole kõigile taskukohane ja see pole alati nii vajalik.
Selleks, et liikuda palju ja kõndida värskes õhus, peab meie süda hästi sööma. Seega järgmine punkt.
4. Sööge maitsev ja tervislik.
See on võimalik ja mitte üldse raske. Kui te üritate loobuda kiirtoidust, magusatest gaseeritud jookidest ja rohkesti soolast, aitavad teil oma mootorit hindamatu hinnaga. Isegi magusa magustoidu teise ja isegi kolmanda osa asemel on parem valida viljad (kirsid, viinamarjad ja hirm, nagu enamik südant) ja praetud kartulite ja jahu-toodete - köögiviljade asemel. Sest süda on väga kasulik kala, mereannid, munad, kõik rohelised, marjad ja teravilja tooted. Kiud eemaldab organismist kahjulikke kolesterooli, ummistades veresooni ja aitab samuti paremini samastada vitamiine ja mineraalaineid. Loomsetest rasvadest ja hulgaliselt jahu tuleks vältida vastupidi.
Tervislik toitumine ei aita mitte ainult südant olla tugev, vaid see lisab teile ilu ja armu. Peamine reegel on püüda piirata ennast järk-järgult, nii et see ei pinguta ega tooks rõõmu. Siiski ei ole vaja mõnikord unustada, et me hellitame ennast, sest me mäletame punkti 2 - stressi pole!
5. Hea uni.
Sport hästi jalutades ja mängides, aga ka puhata, peate meeles pidama! Süda armastab vaikne magav uni hästiventileeritavas ruumis. Parem on proovida jääda vette ja pääse voodist samal ajal. Süda on distsiplineeritud orel ja armastab režiimi. Lisaks annab tugev uni hommikul värske ja jämeda näo oma nägu, mida mehed ei jäta tähelepanuta!
Ja nüüd, mida süda ei meeldi.
Esiteks - vastupidiselt eespool kirjeldatule. Piisavalt ebatervislik toit, istuv eluviis, sagedane viibimine suletud ventilatiivsetes ruumides ning regulaarne igavus ja viha sureb isegi kõige tugevamat südant.
Teiseks - halvad harjumused. Selles on palju öeldud. Sigaretid lagunevad inimese organite sisemusest, on hammaste, hingamisteede haiguste, naha, juuste ja küünte riknemise põhjuseks. Jah, suitsetav naine ei näe üldse esteetiliselt meeldivat. Soolise naise vampi kujutis hammaste sigaretiga on varem ammu olnud - see ei saa kuid rõõmu südamest rõõmu tunda.
Alkoholiga peate olema ka ettevaatlik. Paar klaasi hea kallis vein nädalas võib endale lubada, kuid mitte enam.
Lisaks saab südant võimendada mitmesuguseid vitamiini-mineraalide kompleksid. Kõigepealt konsulteerige oma arstiga. Mõned vitamiinid võivad kehale ka kahjustada.
Rahvameditsiinis on ka palju võimalusi, kuidas süda hoida heas vormis. Siin on üks neist.
On vaja osta kilo pimedaid, keskmise suurusega viinamarju ja jagada see kaheks võrdseks osaks. Me panime ühe osa kõrvale, kuid teisest küljest läheme järgmiselt. Igal hommikul enne õhtusööki sööme 20 viinamarja. Kui selle kuhja sisu on valmis, saate viinamarjade teise osa ja tehke sama. Alles seekord sööme esimesel päeval 20 viinamarja, teises - 19, kolmandas - 18 ja nii edasi. Pärast viit viinamarjade osakaalu enam ei vähendata, nii et me sööme kõik viinamarjad. Ainus hoiatus: kasutage diabeediga inimestel ettevaatust. Pidage meeles, et ükskõik milline rahvatervis ei saa asendada arstiabi. Kui see on teile määratud - ärge tühjendage pillid ise!
Ja lõpuks, ma tahan soovida, et oleksite laisk, et oma tervist jälgida, sest tema tänulikkus on hindamatu! Meil on üks süda, hoolitseme selle eest!