Šokolaad
Rõõm magusateks, meeleolu tõstmiseks ja stressi leevendamiseks. Kui te unistate kehakaalu alandamisest ja lahutate kõhu vaevatud kortsudest, võite kõige tõenäolisemalt välja jätta šokolaadi oma toidust. Ja väga asjata! Šokolaad sisaldab antioksüdante, mis takistavad naha vananemist, vähendades kardiovaskulaarsete haiguste, vähi tekke riski.
Ebaõigesti arvavad paljud inimesed, et šokolaad on peavalu või pimples. Ära usu seda! Loomulikult, kui teil on magusat kommi tonni kohta, siis võite saada diabeedi, halb naha ja nii edasi. Aga me räägime šokolaadi harva kasutamisest.
Soovitused : vali kibe tume šokolaad, vähem lisandeid, värvaineid, lõhnaaineid ja muid "keemiaid". Ärge sööke palju šokolaadi. Valige ainult kõrgekvaliteedilised šokolaadi kaubamärgid. Ja marmelaadist tuleks täiteainetega maiustusi vältida.
Piim.
Piim on peamine kaltsiumi allikas, mida meie keha vajab. Paljud täiskasvanud keelduvad piima tarbimisest või dieedi ajal juua seda tervislikku jooki. Piima korrapärane tarbimine vähendab osteoporoosi riski, aitab võidelda ülekaaluga, vähendab vererõhku.
Soovitused : vali madala rasvasisaldusega piim, sellel on vähem kaloreid, millest ilmuvad vihkavad kilod. Kui rasvapiima on raske loobuda, siis minge järk-järgult vähem rasvavale tootele.
Juust.
Muidugi sisaldab paljud juustud suures koguses rasva, kuid juustu on ka vähem kaloreid. Juust on kaltsiumi ja aminohapete allikas. Ja linhape aitab vältida südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi ja vähi tekke riski.
Soovitused: madala rasvasisaldusega juust aitab eemaldada tarbetu rasva. Vali juust, hallituse juust, kitsepiimast valmistatud juust. Nad mitmekesistavad toitumist, täidavad kehal vajalikke elemente ja ei kahjusta seda joont.
Liha
Liha on valkude allikas, toitaineid, mida meie keha vajab normaalseks tööks, B12-vitamiini, rauda ja tsinki. Seega, kui otsustate süüa ainult keedetud kana ja kala, siis tasub oma valikut uuesti kaaluda.
Aurust küpsetatud värske lõigatud filee, köögivilja kujul oleva garnisega on suurepärane kerge lõunasöök või õhtusöök.
Soovitus : pese kartulipulbrit, eriti kreemjat võid! Valmistage maitsev praed või hautatud, kasutades kahjulikke koostisosi. Ärge sööge kartuli, tatra, riisi, pasta, leiba. Meie kõht ei saa samaaegselt seedimist proteiini (liha) ja süsivesikute (garnish), mis põhjustab probleeme seedimist, puhitus, luude ja kõrvetised.
Kohv.
Kohv peetakse kahjulikuks jookiks, sest see suurendab arututrõhku, toob kaasa südame rike ja palju muud. Loomulikult peate jooki loobuma, kui teil on terviseprobleeme. Loomulikult ära kuritarvitage kohvi ja juua 10 tassi päevas. Muudel juhtudel on kohvijook kasulik!
Kohv toidab, parandab kontsentratsiooni, tõstab meeleolu, vähendab allergiliste reaktsioonide ilmingut. Tass kohvi ja tume šokolaadi viil võib tuju tõsta, parandada iga inimese heaolu.
Soovitused : mitte juua kohvi suhkruga. Püüdke järk-järgult loobuda magusast surmast magusainete kasuks. Ärge jooge rohkem kui kaks tassi päevas. Lisage ainult madala rasvasisaldusega koor.
Munad.
On viga, et munad sisaldavad kõrge kolesterooli osakaalu. Seevastu sisaldavad kanamunad küllastunud rasvu, mis on kasulikud südame lihase tervisele. Munad on madala kalorsusega, sisaldavad luteiini, meie silmadele kasuliku elemendi.
Soovitused : süüa keedetud kõva keedetud mune, pehme keedetud mune, omlett köögiviljadega. Ärge sööge rohkem kui 3 muna päevas.
Pähklid
Pähklid on kalorsed, kuid nende väike kogus on meie keha jaoks väga kasulik. Selles sisalduvad kasulikud rasvad ja mikroelemendid avaldavad soodsat mõju südamele, aitavad kiiresti küllastuda.
Nuts sisaldab palju magneesiumi, mis aitab võidelda premenstruaalse sündroomi, puhitus, peavalu.
Soovitused : ärge kuritarvitage pähklit. Piisab sellest, kui päevas on väike peotäis pähklit, et saada kõik vajalikud elemendid organi normaalseks toimimiseks.