Esiteks, te ei saa üle süüa. Isegi kui sõbrann või ema tuletab teile meelde, et nüüd peate sööma nii palju, kui peate ennast ja beebit toitma, pidage meeles, et peate sööma nii palju kui soovite.
Teiseks, rase naine on kõige olulisem toitumisreegel režiim. Režiim, mida peate kõiges jälgima, ei ole toit erandlik. Parem on hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiaeg umbes 4-5 tundi. Lisaks sellele on parem, kui pärast ärkamist ei pea hommikusööki hommikusööki, ja õhtusöök peab olema kolm tundi enne magamaminekut. Ja siis, alates raseduse teisest trimestrist, on parem järk-järgult suurendada toidukordade arvu päevas (samal ajal vähendades osi) - kasvav emakas hakkab pigistama sisemised elundid, kaasa arvatud kõhtu.
Kui söögiisu pole, siis ära piinake ennast. Lõppude lõpuks on keha söögiisu, mis ütleb sulle, et see on valmis seedima toitu.
Rasedatele mõeldud vedelikele on vaja kaks kuni kaks ja pool liitrit päevas. Samal ajal on lahti tee lubatud ja isegi, vastupidi populaarsele veendumusele, üks väike tass lahtise kohvi päevas. Kuid alkohol raseduse ajal ei ole üldse võimalik - isegi nõrk. See on range toitumisreegel, mida keegi ei arutanud.
Mitte mingil juhul kasulikud säilitusained ja värvained. Isegi täiskasvanu kehas mõjutavad nad negatiivselt ja mõnede nende mõju lootele ei ole täielikult mõista. Pole kahtlust, et paljud neist, mis on meie riigi toodete osad, on Euroopas keelatud. Lisaks sellele võib peaaegu kõiki keemiaainet sisaldavaid tooteid asendada looduslike, mitte vähem maitsvate toodetega. Selle asemel, et osta küsitavat koostist sisaldava joogipudeli, on kõige parem valida mahla või värskeid puuvilju.
Brew kompotid, puuviljajoogid, süüa palju värskeid köögivilju. Niisiis, veel üks toitu käsitlev reegel, mis on vajalik rasedatele naistele - ainult looduslikud tooted.
Ära võta kaasa ja soolane, magus ja praetud. Magususe liiga võib põhjustada lapse diabeedi ja liiga palju soola põhjustab turset.
Ja viimane toitumist käsitlev reegel, mida rasedad peaksid järgima, on vajadus valida oma piirkonnale iseloomulik toit. Enamikus Venemaa piirkondades ei kasvatata tsitrusvilju - ja seetõttu on parem mitte süüa. Õunad pole mingil juhul halvemad. Lisaks ei pea apelsinid täielikult loobuma, eriti kui te neid väga palju armastate. Lihtsalt pidage kinni meedetest ja pidage meeles, et paremini süüa oma piirkonnale iseloomulikke asju kui eksootilisi puuvilju.
Mis puutub C-vitamiini, siis lootuses saada tulevastest emadest mõnikord proovida süüa terveid kilogrammi apelsine või sidruneid - see sisaldub meie riigi päris traditsioonilises hapukapsas (seda nimetatakse ka "põhja-sidruniks") ja isegi jõhvikutest ja isegi värskeid tillukeid (mis muidugi on vaja koguda ökoloogiliselt puhastes kohtades, mitte linnapargis ja mitte maanteel).
Selliste lihtsate toitumisreeglite järgimine raseduse ajal võib olla kindel, et te ei kahjusta last ega vähenda ka arstide poolt sageli hoiatust - raseduse ajal liigse raskuse saavutamiseks.