Kõik see on lihtne seletada. Kõige intensiivsemad muutused toimuvad vereringesüsteemis. Raseduse ajal ringleb keha 1,5 liitrit vere rohkem kui tavaliselt. Teisisõnu suureneb südame ja veresoonte koormus. On ainult loomulik, et kogete ebamugavusi ja võib-olla valu. Kas soovite väsimust ja pearinglust häirida nii vähe kui võimalik? Seejärel kuulake meie nõu ja uurige artiklit "Nõrkus, väsimus, pearinglus raseduse ajal".
Ära ignoreeri sporti. Kas rasedus jätkub kergesti, ilma komplikatsioonita, kas te tunnete end normaalselt? Niisiis, te ei pea ennast ära lööma lihaste harjutamiseks ja elamuse ja positiivse tasu eest. Sa ei kahjusta beebi, kui te lähete basseini või tehke spetsiaalset võimlemist. Vastupidi, mõõdukas kehaline aktiivsus toetab keha tooni ja valmistab teid täiuslikult sünnituseks. Treeningu ajal lihased aktiivselt kokku puutuvad, mille tagajärjel paraneb verevarustus organitele ja kudedele, suurendab veresoonte elastsust, iga rakk on küllastunud hapnikuga. Ideaalne raseduse perioodiks on kõndimine (mitte vähem kui pool tundi), ujumine, jooga ja pilates, kohandatud rasedatele mõeldud vajadustele ja nõuetele (vali kogenud treener, soovitavalt naine, kellel on juba lapsi). Aga suusatamine, bobslei, korvpall ja võrkpall on nüüd keelduda. Aktiivsed liikumised, teravad viskad, kokkupõrkeoht teiste mängijate ja kukkumisega ei ole kogu raseduse vältel vastuvõetavad. Ja ärge püüdke olla pikka aega ühes asendis ja jalgade "kuulamiseks": vähimatki ebamugavustunnet on ettekääne profülaktika alustamiseks.
Jaladele ei tee haiget
Nüüd, olge ise eriti tähelepanelik ja määrake kõik valusad tunded. Ja need on võimalikud, sest laps kasvab ja emakas pressib veenides, mis kannavad verd keha alaservast. Kas te kõnnite palju või seisate tööl? Siis peate olema lihtsalt ohutu ja vältima verevarustusega seotud probleeme. Kahjuks võivad need tekkida mitte ainult pingelise elustiili tõttu, vaid ka raseduse kehalise füsioloogiliste omaduste tõttu. Vere stagnatsioon põhjustab puhitus, kudede halvimat täitmist hapnikuga, ainevahetuse toodete kogunemist (räbu).
Rasvunud veenid, eriti kaasasündinud eelsoodumus, võivad venitada. Sel juhul on oht trombile, mis on ohtlik. Seetõttu, kui keegi teie sugulastel põeb veenilaiendeid, teavitage sellest kindlasti oma arsti, et ta saaks eelnevalt ette näha ennetusmeetmed. Ärge unustage spetsiaalset elastset sidemega või tihendusega sukkpüksid. Nende abil saate hõlbustada jalgade seisundit. Vastselihaste krambid on võimalikud aeglustunud vereringe ja kehakaalu suurenemise tõttu. Kui teil on möödas spasm, aktiivselt massaaž valu piirkonnas, jõuliselt painutada ja lahti harutada jalg, aidates ennast käed. Ja parem on küsida oma sugulastelt keegi, kes annab teile massaaži: te ei suuda suurt kõht ise toime tulla. Teine põhjus on kaaliumi, kaltsiumi või magneesiumi puudumine kehas. Arst soovitab tõenäoliselt vajalike mikroelementide ennetuskursust. Jälgi tema soovitusi - ja kõik läheb hästi. Nõrkus, väsimus, pearinglus raseduse ajal peavad õppima, kuidas korralikult ületada, mille tagajärjel muutub rasedusprotsess teie jaoks emotsionaalselt ja füüsiliselt positiivseks.