Hormoonid mängivad olulist rolli teie päritud kujul - kuju, suurus, elastsus. Kuid üha rohkem uuringuid näitavad, et saame mõjutada olukorda ja muuta seda paremaks. Niivõrd, kuivõrd seda ei kohaldata, kuid rindade tervisele - kindlasti. Vähendage iga haiguse tekitamise riski, kriitiliselt hinnake külmik, baar, kapp, esmaabikomplekt ja veidi oma elustiili. Need on harjumused, mida eksperdid peavad võtmeks. Puhastamist diivanilt külmkappi ei arvestata. Ja vabandused ka vanusest. British Medical Journalis avaldatud uuringud näitavad, et tavalise kehamassiga vanemad kui 35-aastased naised saavad kasu tavapärasest koormusest kui noored ja rohelised, kusjuures pressi kuubikud on lame kõht. See pole kunagi liiga hilja, et alustada ... ujuda, rullida, jooga ja isegi tantsida. Iga liikumine on teretulnud - füüsiline aktiivsus vähendab östrogeeni taset (arst arvab, et see on seotud rinnavähiga).
Ideaalis, kui 5 korda nädalas õpetatakse 45-60 minutit. Kuid isegi kui olete hõivatud inimene ja võite spordile anda vaid pool tundi, on see ka oluline. Kust alustada? Loomulikult poest! Ära raiska aega, minge kuju ja tossudesse. Mõeldes kaalude ostmisele või mitte? Kindlasti jah! Kuid mitte selleks, et ennast ära hoida, et süüa tükk segu lihaga öösel, vaid jälgida hoolikalt kaalu. Tema sidemed on tugevad sidemed tervisega. Teadlased hoiatavad: täiskasvanud naistel 40 aasta pärast on rinnaprobleemide tekke oht 2 korda suurem kui neil, kellel on normi kaal. Bad märk, kui te olete alati olnud pingeline ja õhuke ja siis äkki taastunud 10 kg võrra. See paneb teid automaatselt riskirühma. Nii et majad on täiesti ebamäärased. Sügisemad kuused pole nii päikesevalgused nagu teie keha sooviks, vaid talvised, veelgi enam. Täitke D-vitamiini puudujääk võib värskelt pressitud apelsinimahla, piima, hapukoore, mune, kaaviari või toidu lisaainet. Üha enam teadlasi nõustub selle vitamiini vähivastaste omadustega. Ameerika Onkoloogide Liidu koosolekul vabastati uusimad andmed: D-vitamiini puuduva rinnavähiga patsientidel diagnoositi metastaasid 94% sagedamini kui naised, kellel oli piisav kogus seda vitamiini. "Soovitan võtta päevas 800-1000 RÜ," räägib sünnitusabi ja günekoloogia professor Andrew Konitz. Spetsiaalsetes alkohoolsetes jookides on mainet rikutud.
Lisaks sellele ei saa teadlased ühiselt nimetada - need on kasulikud või kahjulikud. Kuigi mõned väidavad, et vein parandab aju tööd, mõjutavad teised, et see on seotud rinnavähiga. Kellele uskuda? Riikliku Vähiinstituudi (USA) uued andmed näitavad, et naised, kes joovad 1 või 2 portsjonit alkoholi päevas, suurendavad rinnavähi riski 32% võrra ja need, kes ennetavad end rohkem - 51%. "Mõõdukas tarbimine" arstide silmis on üks portsjon, mis võrdub 150 ml veiniga, 350 ml õlut ja 50 ml magusat likööri. Ekspertidele soovitatakse eelistada värske saagi noorvine. Viirupäris leiduv võimas antioksüdant resveratrool vähendab östrogeeni taset, mis omakorda vähendab rinnavähi riski. Arstide seas on tung pudeli koristamiseks ainult pidustuste puhul, kuid mitte iga päev. "Katkestused" nende esitamisel tekivad mitte ainult pärast 40 aastat. Häire harmoonia rikkumine võib põhjustada kilpnääre, neerupealiste ja munasarjade probleeme, äkilisi kehakaalu muutusi, stressi, abordi, alkoholi, sigarette. Kõik see kõigepealt "lööb" rinnale. Mida lähemal läheb, seda kiiremini surevad munasarjad. Puuduvad hormoonid arstid kompenseerivad kunstlikke - ja see toob leevendust. Siiski on olemas üks "aga": selliste ravimite pikaajaline kasutamine suurendab vähktõve tekkevõimalusi - ja uued uuringud näitavad, et kõrge risk püsib isegi mõne aasta pärast, kui olete lõpetanud ravimi kasutamise. Teadlased jätkavad kuumalt argumente rasestumisvastaste pillide kohta, mis sisaldavad ka hormoone. Kuid seni pole konkreetseid soovitusi. Kui hormoonasendusravi (HRT) ei piisa, proovige piirata nende lubamist kuni viie aastaga. Kuid kui pole tungivat vajadust, kaaluge turvalisemaid võimalusi - olgu see väljavõtted, homöopaatia, vaginaalsed kreemid östrogeeniga. Keegi ei tunne oma rindu paremini kui sina. Ärge ignoreerige üht sümptomit ja vähemalt kord kuus käituge ise diagnoosiga. Las see ei ole peamine meetod, kuid umbes 15% pahaloomulistest vormidest naised märgivad ja tunnevad ennast. Võttes dušš, kindlasti jääma peegliga, et vaadata büst pilguga - kas esineb punetust, paistetust, tuhartikke või ummistusi. Tõmmake oma käed üles ja võrrelge, kas mõlemad rinnad sümmeetriliselt tõusevad. Ruumis asetage oma selja taga, pane parem käsi oma peas. Kasutage vasakut sõrme, et kontrollida parempoolse rinna iga sentimeetrit (vajutage kergelt). Siis lihtsalt uurige vasakut.
Ei meeldi rinnahoidjad? Me teame, miks: luud valulikult kaevu kehasse, õlarihmad jätavad punased triibud ja tassid panevad rinnus avalikku väljapanekut. Tegelikult see ei tohiks olla nii. Paar minutit sentimeetri lindist oma kätes - ja võite luua hea suhte rinnad ja aluspesu. Mugavuse huvides asetage rinnahoidja, mis teile meeldib. Küsi müüjalt või tüdruksõbralt, et mõõta rindkere rinda. Tähelepanu: peate mõõtma seda väljahingamisel - nii, et lint on keha suhtes üsna tihedalt kinnitatud. Seejärel asetage rinnale kõige väljaulatuvast osast sentimeetri - see peaks olema vabalt valamal maha pigistama, mitte pigistama, ja tagakülg on samal kõrgusel kui ees. Hangi rinnakorvi rind. Tassi suurus määratakse rindade rinnakorvide ja rinnakorruse vahega. Tabel on näidatud allpool.
• Ümardage rinnal oleva helitugevuse number viie täpsusega 5-ni. Näiteks, kui rindkere suurus on 74, ümardatakse 75-ni; kui 81, siis 80. Tulemus on teie brassi suuruse teine komponent.
• Ärge saage kinni suurusest. Kuid matemaatiliste arvutuste täielik kasutamine ei ole vajalik - see ei garanteeri, et asi istub ideaalselt. Kõik otsustatakse paigaldamise teel. Seetõttu ärge kartke konsultandilt küsida kahte kõrvuti asetsevat suurust (suurendamise ja vähendamise suunas). Sageli on suurus, mida te "kunagi ei kandnud", istub paremini kui teised.
• Vaadake peeglit. Pange rinnahoidja ja tõstke oma käed: kui rand "välja kukkus", siis suurus on liiga väike. Kas tõuseb taga? Järelikult on tassid liiga väikesed või rihmad tihedalt pingutatud pikkuse regulaatoriga. Jalutage peegli ette, pöörake tähelepanu küljele - nad ei kukuta keha. Kui jah, siis proovige naabruses suurema ümara kujuga mudelit või mudelit.
• Ärge pange ebamugavust. Võtke oma rinnahoidja ja vaata oma rinda. Kui see jätab punased triibud ja mõlgid, proovige suuremat suurust. Täiuslikult valitud aluspesu ei jäta nahale jälgi isegi 10-12 tunni pärast.
• Valige aeglaselt. Push-Up'i rinnahoidja näib väikest rinda. Kuid kui pesu valitakse valesti, on nüansse. Pöörake tähelepanu tiheda tassi "bussidele" ja lainele sarnase luuga. Nad koguvad rindkere külgi ja käte all, surudes seda edasi.
• Mõelge toetusele. Armsad rinnad vajavad toe. Mida suurem suurus, seda laiemad peaksid olema õlarihmad (nad jagavad rindkere kaalu kogu õla laiuse ulatuses, mistõttu jalg ja istutamine ei ole seljaga nii väsinud). Kui eelistate ainult kitsast, on ettevõttel "Triumph" neil spetsiaalsed läbipaistvad vooderdised. Nad ei lase kangal nahka põrkuda.