Näitlejanna järgi vajab ilu ettevaatlikku hoolt ja hoolitsust ning süstimine, implantaadid, plastik ei tee teie ilu nii palju, nagu oleksite end igati ise teinud. Sa pead alustama oma pildi loomisest, sest juuksed, meigist ja kostüümid aitavad pilti luua. Mida peate kõigepealt tähelepanu pöörama. Alustame selleks.
Toide
Sophia ise armastab pasta. See kaalub 60 kilogrammi, suurenedes 173 sentimeetrit ja iga kolme kuu järel sobib kahepäevane mahalaadimine. See ei ole nii keerukas toitumine, kui 2 päeva süüa köögivilju ja värskeid puuvilju, juua naturaalset mahla. Mis igapäevases toidus, Sophia soovitab, esiteks on paremat seedimist parandada valgutoiduga ja mõne minuti pärast süüa salati, kartulit või puderit. Ärge alustage päeva, isegi kui söögiisu pole, koos ühe tassi kohvi, on parem süüa leiba ja puuvilju. See annab teile terve päeva rõõmu. Teadlased on kindlaks teinud, et mida varem inimese hommikusöök, seda parem on toit imenduda. Vanasõna rikkaliku hommikusöögi ja vaenlasele antud õhtusöögi kohta on siiani aktuaalne. Aga enne õhtusööki ei tohi süüa, mitte ühtki tükki.
Õige tee haigusesse ja rasvumisesse on küpsetamine minna. Kui te pidevalt näritakse, ei peatu teie siseorganid ja need šokolaadid, pähklid, kiibid muutuvad teie jaoks tablettideks. Kui olete näljane, joomine mineraalvett või mahla ning söögi ajal peate jooma rohkem. Seejärel puhastatakse teie keha pidevalt jäätmetest ja saastest.
Tüüpiline kinosarja õhtusöök on pasta plus salat, natuke kala või liha. Ärge kartke pasta, neid on kergesti seeditav, sest vähesel määral on keerulised süsivesikud organismile vajalikud, et aju saaks normaalselt töötada. Ja peale pasta, see on kartul, riis, herned, oad. Kui nad on, nälja tunne läheb kiiresti läbi, kuna veresuhkru tase langeb. Sel põhjusel on keerulisemate süsivesikute rikas dieedil lihtsam kaotada, nad tekitavad küllastustunde, täidavad keha vajaliku energiaga ja seejärel tõhusalt põlema.
Siin on ligikaudu 1 päeva kinopilti menüü:
Hommikusöök - jogurti koos müsli või piimapuppiga, keedetud muna, teravilja leiba viil.
Lõunasöök - tailiha või kala, köögiviljasalat, kõik poed.
Õhtusöök - kala, leiba suitsutatud toit, puuviljad, rohelised köögiviljad.
Päeva jooksul juua 2 liitrit mineraalvett ilma gaasita, jooki väikestes portsjonides.
Kui te ei lange diivanil kogu päeva, siis ela pika aja jooksul pasta. Kuid need peaksid olema ilma kastmeteta ja rasvata kastmeteta. Kasutage koguerjahuust valmistatud makaronit, mis toob palju kasu. Konserveeritud toidust - köögiviljad, kastmed, liha tuleb ära visata, nad on mineraalsete ainete ja vitamiinide vaesed, nii kahjulikud ja kasutud. Söö vähem punast liha, asenda see kana ja kala. Vastavalt näitlejanna ei ole neil kaloreid ja kahjulikke rasvu. Ja kui keeldute praetud kartulist esialgse salat kasuks, siis õhtusöök või õhtusöök on rohkem kasulik ja maitsev.
Nahk on tervise peegel
Kui te täna oma nahka hoolitsete, siis teete oma tulevikku, sest hea nahaga naine tundub igal ajal suurepäraselt. Naised, kellel on rasune nahk, on õnnelikud, hiljem ilmuvad kortsud. Kuid üleliigse rasva tõttu kasutavad nad tugevaid losjoneid ja kreeme, kõik see viib asjaolu, et nahk ei muutu nii rasvavaks, kuid kui te kasutate tavaliselt neid samu vahendeid rasusele nahale, saate seda haiget teha.
Noorte normaalse ja kuiva naha omanikud seda eriti ei hooli, kuid ilu on kingitus, seda tuleb säilitada ning nahk niisutatakse maskide ja erinevate toitev kreemidega.
Sofia kosmeetika silmast eemaldab tavapärase taimeõli, sest nahk silmade ümber on kuiv ja õrn. Pesemist ei saa kasutada liiga külma ega kuuma vee jaoks, see võib põhjustada näo punetust ja väikesi purunevaid anumaid. Nahahooldus on mitte ainult vannil olevate viaalide ja purkide aku. Nahale oli elastne ja värske, vajate tasakaalustatud toitu, tugevat magamist ja igapäevast võimlemist. Puudub rasvases toidus, öösel vigastus, nikotiin ja alkohol, vastasel juhul on teie välimus ohus.
Kõige ilusam Itaalia soovitab nahka kaks korda päevas puhastada: hommikul - niisutav kerge koor ja õhtul peaks koor olema toitevam. Kui teie nahk on tundlik ja kuiv, on parem vältida vett, kasutada jääd, siis silmad muutuvad selgeks, nahk on värske ja poorid pingutatud. Kui turse on tekkinud, peate silma asetama puuvillatabed, varem leotatud külmast piimast või kurgi viilud. Silmade ümber asetage kreem koos A-vitamiiniga, kuna see ei ärrita silmi ja toidab õrnalt silmalaugu nahka.
Õhtune näopuhastus on meigi eemaldamine. Seda tehakse lapse kreemi või mis tahes taimeõli abil. Ja nii, et õrn nahk silmade ümbruses ei ulatuks, moodustavad meigiküsimused ümmarguse valguse liikumisega. Aeg-ajalt teostab ta põhjalikult näo puhastamist, võite selle eest veidi kleepida, segada mõne kerge koorega ja massaaži probleemseid piirkondi. Suurepärane efekt annab mineraalõli ja meresoola segu. Seega puhastatakse nahk edasi ja maskidesse. Lihtsaim mask on kaerahelbed vett, kuid kui väga kuiv nahk, siis võite asendada vee piima.
Käed Hästi hooldatud, ilusad käed ütlevad teile rohkem kui näost. Kui peske nõud ja puhastate, kandke kindaid, kuna detergendid võivad põhjustada allergiat. Kuum vesi võib nahka kahjustada ja selle kaitsmiseks peate iga valamu lähedal hoidma rasvkoori toru.
Kui teil on habrasid küüneid, hõõruge käsi koor. Sofial on kümme koort purki - oma rahataskotti, telefoni, autosse. Kui valite numbri, kasutage pliiatsit, see hoiab oma küüned tervena ja tugev. Tema küünte näitleja harva värvib, eelistab nende loomulikku värvi. On vaja teada, et pimeda lakk lühendab naelu ja nende lakk pikendab neid. Ja kui teil on lühikesed naelad, siis ei pea te moes jälitama ja maalima neid tumeda lakiga. Ärge kunagi minema ilma kindadeta ja kui te koju jõuate, peate käte määrimiseks oma kreemi olema, siis on need alati heas korras.
Juuksed Et juuksur oli alati vormis, peate juuksed määrduma pea pesema, suurepärase itaalia jaoks piisab 3 korda nädalas. Pese hoolikalt oma peaga, et mitte kahjustada nahka. Pärast pesemist peate alati kasutama palsamit, juuksed muutuvad sõnakuulelikuks ja kergesti sobivad igasuguseks soenguks. Juuksed aeg-ajalt vajavad ravi spetsiaalsete läbipaistvate palsamidega. Kõigile see on maitse küsimus, kuid Sophia Lorenile ei ole looduses paremat viisi kui oliiviõli. See täiuslikult toidab juuksed ja kaitseb seda. Selleks peate õli natuke soojenema ja hõõruda peanahka paar tundi enne pesemist.
Jalad. Päeva lõpus ei ole selliseid emaseid jalgu, mis ei väsiks. Sofia võitleb jalgade tervise ja ilu mitmel viisil. Stressi leevendamiseks on kasulik rullida jalgrattaga, mida täht meeldib teleri või raamatu istudes. Kasulik on jalamassaaž, seda peate regulaarselt tegema, sest nad asuvad teatud punktides, mis on seotud siseorganitega. Seega tugevdate vereringet ja aitate keha paremini toime tulla kohustustega. Kui on olemas võimalus, pead jalad jalutama, jalatsid ära võtma ja jalutama paljajalu. Kui te regulaarselt kõnnite kive või liiva, muutuvad jalgade lihased tugevaks ja siis ei pea enam pimsskivi kandma. Kingad peaksid olema eriti mugavad ja seejärel elegantsed. Kasulik on kontide pikkus muuta, nii et teil on jõudu töötada erinevate jalgade ja jalgade lihaste ja sidemetega ning see aitab säilitada jalgade siledust ja paindlikkust.
Aggravation plus liikumine
Sophia Lorenil on piisavalt oma probleemseid kohti, ta lihtsalt teab, kuidas koos nendega töötada ja töötab pidevalt, kannatlikult ja kogu oma elu. Loomulikult on vajalik tasakaalustatud toitumine, kuid eriuuringud on samuti olulised, Laurenil on oma füüsiline harjutusviis.
Enamik inimesi ei meeldi mõni hetk, nagu ärkamine, ja sa hakkad hommikul voodisse venitades meeldivaks treenimiseks. See harjutus tugevdab vereringet, annab keha elatust ja paindlikkust. Oluline on õppida, kuidas hingata sügavalt ja ühtlaselt maos, nii et hapnik siseneb kopsudesse ja puhastab verd.
Päeva jooksul peate lihaseid venitada, selleks kasutage võimalust keha sagedamini venitada - jõuda lakke, liigutada kaela, painutada keha vasakule - paremale. Mõned venitused ei ole piisavad, kõndimine sobib hästi. See ei tohiks olla laisk, kuid jõuline, umbes 15 minutit ja kõige parem tund, et lihaseid korralikult põletada, muutub pulss sagedamaks. Probleemsete tsoonidega aitab eriklassid 3 korda nädalas pärast hommikust venitada vannitoa ees. Näiteks kõht pärast sünnitust toob palju probleeme. Ja siin ei päästa tõmbavöö, peate looma tugeva lihasriba.
Paar lihtsat harjutust
Pange oma selga, painake põlved, kandke põrandale. Pingutage oma kõhu lihaseid, püüdes hoida oma kontsad oma keha lähedal. Nüüd istuge põrandale, asetage oma käed selja taga, sellises asendis traditsiooniline jalgratas on palju efektiivsem. Moodipüksid ja puusad sobivad ideaalselt puusade külge, peate nendega igapäevaselt töötama. Selleks: pange oma vasak käsi põrandale ja tõmmake oma parema jala välja. Lükake aeglaselt oma vasaku jala poole, kuni sa valitseksid põrandale. Selles asendis peate jääma umbes viis minutit, seejärel sirutama ja korrata harjutust teise jalaga. Teine treening on lihtsam: libistage selja taga, leides oma käed külje õlgade tasemel. Langetage vasak põlve, sirge jalg ja laske aeglaselt põrandal paremal.
Tagasi jalg aeglaselt oma algasendisse, painutamata põlve. Nüüd seisma toolil, asetage vasak jalg toe küljele ja viige see tagasi, mitte pisarad maha, siis kõrvale, selle harjutuse abil tõsiselt tuharad. Harjutus on ka kasulik puusade jaoks, on parem jalg üles tõsta, põlvega painutada, seejärel aeglaselt ja pikalt pöörata kõhu tasandil, nii et te treenite lihaste vöö.
Käte käes on palju leinajaid, küünarvarre kuni õla, kus lihased muutuvad tühjalt. See treening aitab seda olukorda parandada. Seda saab teha ükskõik kus: pehme külgede vastu, käed küünarnukid õlaribade tasemel. Ja tõstke oma käed seni, kuni sa väsid. Seejärel muutke positsiooni, painutage keha edasi ja tõmmake sirgjooned tagasi, nii et teie käsivarred on põrandaga paralleelsed. Selles asendis raputada käed, on veelgi tõhusam sulgeda käed lukust.
Tagaküljele oli paindlik ja mitte haiget, me tegutseme vöö jaoks. Tugeva seljatoega tõsta, nii lähedal kui võimalik rindkere painutatud põlvedel. Pange need oma käe peopesadesse, tõstke oma pea ja puudutage oma otsa oma põlvedega. Selles asendis peate mõned minutid kinni hoidma, seejärel korrake uuesti. Nagu näitleja usub, kui te maksate ennast isegi mõne minuti pärast päevas, muutub teie näitaja ja nägu paremaks. Alusta täna, sest ilu on seda väärt, sest ta pidas võitlema vähemalt iseendaga.
Oleme tutvustanud Sophia Loreni ilu saladusi. Näitleja sõnul sõltub ilu ka mõistusest, kujutlusvõimest ja lahkusest, ilma et te ei saaks efektiivseks naiseks. Võimalus olla õrn, tundlik, lahkne, võluv ja samal ajal jääb alati naine mängima olulist rolli. Tõesti armastan ennast ja austust, ei pea sa lubama endale halbadest harjumustest, võitlema iga päev veadega, hoolitseda oma välimuse eest.