Perioodiline ebamugavustunne maos ja sooltes on passiivse elustiili probleem, täis stresseid, kiireid suupisteid ja arvukaid kohvitassi. Spasmide ja villide eemaldamiseks aitavad viis reeglit, mis on väärt igapäevaseid harjumusi.
Kõigepealt peaksite sisestama kääritatud toodete dieeti. Räimijahu ja köögiviljad, leotatud õunad, omatehtud jogurtid - kergesti seeditav toit seedetraktis. Fermentatsioon toodab toodete esialgset ettevalmistust, vabastades toitainete maksimaalsed kogused.
Täisfunktsionaalse menüü üks komponent on kana liha, munad, kodujuust, spinat, peet. Lisaks väärtuslikele valkudele ja vitamiinidele sisaldavad nad glutamiini. See aminohape on organismile vajalik - see osaleb foolhappe ja serotoniini sünteesis, tugevdab immuunsüsteemi, eemaldab joobeseisundi, taastatakse soolestiku imemise funktsioon.
Ülejäänud kolm reeglit järgivad lihtsat valemit - vähe, ühtlaselt tasakaalustatud. Seedetrakti tavapäraseks käitumiseks piisab 200 grammist toidust istungjärgu kohta. Toitumine peaks olema mitte ainult osaline, vaid ka sagedane - see leevendab näljatunde ja vajadust kasutada kasulikku toitu koos magustoidu või kiirtoiduga.