Lisaks kehakaalu langetamise mõjule aitab kõhupiirkonna massaaž võitluses siseorganite staase vastu, reguleerib soole peristaltikat. Massaaži saab teha kodus, ilma et peaksite käima kallil masseerijal ning raha ja aega säästma.
Killatud massaaž
Selline massaaž võib olla nii iseseisev kui ka ettevalmistav faas kaalulangus põhimassaažile. Selle massaaži eesmärgiks on kõhupiirkonna lihaste venimine, kuid lisaks aitab see naha sileda ja tooni suurendada, tänu sellele muutub nahk ilusa ja siledaks. Lisaks naha seisundi parandamisele aitab massaaž vältida venitusarmide ilmumist.
Pingutusmassaaži läbiviimisel tuleb järgida mõnda soovitust. Esiteks, valetage oma selja ja lõdvestage. Tõsta vähe nahka kõhupiirkonda, pigistage ennast, liigutage see kogu kõhuga päripäeva. Proovige pigistada ennast intensiivsemalt iga järgmise ringiga. Massaaži lõpus peaks nahk punetaks. Pärast võta froteerätikut ja hõõru maha jälle päripäeva. Kui võimalik, kasuta massaažiõli või kreemi enne massaaži.
Kõhupiirkonna vesimassaaž
Vesimassaaž on piisavalt lihtne, selle läbiviimiseks piisab tavalisest duššist. Massaaži saab teha vanni võtmise ajal. Vesimassaaž energiseerib, kosutab ja toonib. Lisaks sellele aitab see massaaž kujundi nõtta ja nahk on sile ja reguleerib ka seedimist.
Massaaži läbiviimisel tuleb kasutada vett. Kallutage dušš maha ja suunake seda päripäeva. Pea rõhu kontrastsus mõjutab protseduuri tulemusi ka positiivselt. Määrake ennast joogi sobiv temperatuur ja tugevus.
Kõhu massaaži läbiviimiseks vajalikud erioskused pole vajalikud, seda saab teha ise kodus. Kuid on ka mõningaid eeskirju, mida tuleb meeles pidada ja austada. Esimene reegel on massaaži korrapärasus, kui võtate teda päevas veidi aega, siis näete väga varsti tulemust. Tuleb meeles pidada, et pärast söömist ei pea te kõhupiirkonda aktiivselt massaaži tegema. Seda on parem teha enne sööki tunni või pärast söömist pool kuni kaks tundi.
Raseduse ajal ei tohiks sellist massaaži teha, aga ka kõhuõõnde pole arusaadav. Sellistel tingimustel on parem konsulteerida arstiga.
Massaaži käigus peate järgima toitumist ja looma kindlasti suurtes kogustes maiustusi, küpsetatud tooteid ja rasva. Ärge unustage ka füüsilist aktiivsust, nad on väga olulised kaalu kaotamisel.
Võib kõht massaaži
Mao efektiivse massaažina on igas apteekis müüdavad spetsiaalsed silikoonpurgid suurepärased. Selline massaaž lühikeseks ajaks eemaldab liigse rasva kõhuõõnes. Enne seanssi massaaþige nahka alkoholilahusega. Seejärel kandke kõhupiirkonnas massaažiõli, kus saate lisada rosmariini eeterlikku õli.
Kinnitage purkid nii, et seest ei jääks rohkem kui 1,5 cm nahka. Liiguta neid ka päripäeva, kujutades siksakit või spiraali. Seanssi tuleks hoida 5-7 minutit. Pärast seda protseduuri, katke kõhuga tekk ja peate mõneks ajaks seisma. Esmapilgul võivad kõhupuhitus ilmneda kõhuplastikul, kuid mõne aja pärast nahk imendub ja verevalumid kaovad.
Kõhupiirkonna meemassaaž
Honey massaaž on tõhus ka kehakaalu. Sellise massaa˛i läbiviimiseks tuleks kasutada ainult värsket tõelist lillemeest.
Peale selle, et pärast sellist massaaži hakkab magu olema peenem, isegi räbu eemaldatakse kehast. Nahk muutub pehmeks ja elastseks, hakkab tselluliit kaduma.
On vaja segada kaks teelusikatäit mett kümne tilga eeterliku õli (mitte rohkem). Massaaž on tehtud üsna lihtsalt. Kandke mee käe peopesaga ja kõhupiirkonnas.
Aja jooksul mee paksub ja käed jäävad naha külge, saavutades seeläbi vaakumi efekti. Mõne aja pärast on märgatav, kuidas valgedest ainest hakkavad pooridest ilmnema - need on räbud! Peske käed ja jätkake massaaži, tee seda 10-15 minutit, kuid mitte rohkem kui pool tundi. Pärast protseduuri võtke soe dušš, kuid mitte kuum. Seansi ajal vaheldusrõhk ja stress. See kursus kestab 10-15 sessiooni, mis toimub igal teisel päeval. Nahka saab niisutada õunasiidri äädika, mis ka põletab rasva. Honey massaaž on efektiivne mitte ainult kaalulanguse, vaid ka tselluliidi vastu võitlemise vahendina.
Manuaalne massaaž mao jaoks kaalulangus
Sellist massaaži on soovitatav teha enne füüsilisi harjutusi, sest see lõdvestab mao lihaseid. Pärast sellist soojendamist on nad valmis füüsiliseks koormuseks. Manuaalset massaaži saab teha massaažiseadmega või näiteks froteerätikuga, see võib täiuslikult asendada massaaži kinnas. Pingutage kõht kõigepealt vertikaalselt ja seejärel horisontaalselt. Kui otsustate kasutada rätikut, siis veenduge, et see pole väga raske.
Kui teete oma kätega massaaži, siis lihtsalt tehke kergeid koputavaid liigutusi kõhul ja liigutage seda päripäeva. Jälgige liigutuste tugevust ja teravust, need ei tohiks olla liiga tugevad, sest pole soovitatav kõvasti maos vajutada. Veenduge siiski, et massaaž ei oleks liiga pehme ja tundlik ega tooks mingit mõju.
On vaja teha aktiivseid, kuid kergeid, vajutades liigutusi nii käte kui ka sirged sõrmed. Ärge liigutage seda jõuga, kuna on võimalus kahjustada mitte ainult nahka, vaid ka sisemisi organeid. Liiguta käsi ka päripäeva. Seejärel asetage oma käed alakinnisesse oma kätega ja hakake jõulisi vibratsioone tegema. Kõhupiirkond peaks olema lõdvestunud ja vabalt valutama.