Saunad ja vannid on salenemise vältimiseks asendamatud. Kuumad protseduurid aitavad kaotada paar kilo. Ainult on oluline mõista, et soojus ise ei sulge lipiide: kilogrammilt vabanemisel on teise naine suplusveeprotseduuride ajal kohustatud tohutult higistama. Kuid dehüdratsioon ei ole parim kaalulangus. Sellepärast on vaja vee tasakaalu täiustada - aurusauna külaskäikude vahel, juua taimeteed ja vett. Kuid kõrgete temperatuuride ja auru positiivse mõju peamine saladus näitaja seisneb stagnantlike nähtuste kõrvaldamises ja ainevahetusprotsesside aktiveerimises, mis veelgi kiireneb, kui neid täiendatakse massaaži, mähistega või peenestamisega luudel. Lümfivoogude tugevdamine annab hüvasti unikaalsele "apelsinikoorele". Seetõttu võib saunaprotsessi ajal efektiivselt konkureerida vannituba. Muide, mõnes kosmeetikakliinikus on terminid kaalu korrigeerimise programmis ja anti-tselluliidis. Lisaks sellele on vanni protseduurid stressi oluliselt värskendavad, kosutavad ja leevendavad: koos kehal eemaldatakse koos higiga, toksiinide, räbu ja piimhappega, väsimuse ja rasvumisvalu põhjusena lihastes. Sellepärast on kõigis spordikeskustes olemas saunad: soojendatakse pärast hõivatut istungit - ja järgmisel päeval ei mäleta isegi ületatud lihaseid!
Uurige, mis sauna kõige paremini põleb rasva, proovige kõigepealt traditsioonilist Soome sauna. Põhjapoolsete rahvaste arvates peaks aurutoru optimaalne temperatuur olema 80 ° C. Saunaga õhk on piisavalt kuiv (sa võid kallata ainult kive veega, nii et aurutorus täidaks eeterlikku õli maitset), mis põhjustab suurenenud higistamist. 15-minutilise külastuse korral on 1,5 liitrit niiskust kadunud. Selles temperatuuris olevad luuad ei ole teretulnud: võite põletada. Aga rahulikult istuge või lamades - palun. Selle aja jooksul keha soojeneb, anumad laienevad, poore avaneb. Epidermist hakkab hingama, veri varustab aktiivselt kõiki elundeid hapnikuga ja toitainetega. Peaasi, et ei jäta hetkeks ega pesta välja higistamist, mitte laske sellel kuivada, vastasel juhul imendub nahk kõik toksiinid tagasi.
Kui otsustate jõusaali päeva lõõgastuda ja soovite teada saada, siis ärge kiirustage sauna pärast klassi. Pärast koolitust soojendatakse keha ja täiendav soojus, suurendades kardiovaskulaarsüsteemi koormust, mõjutab negatiivselt heaolu. Kui aeg võimaldab, siis peate pärast soengut 20-30 minutit puhata, sooja dušši, jooma vett. Aurusauna külastusi tuleks teha lühikesteks, mitte üle 7 minutiks. Selle aste on madalam kui soome keeles, 60-80 ° C, kuid reisi leiliruumi ei ole niiskuse tõttu nii lihtne. Tänu sellele, et keha pinnast paar higist aurustub aeglaselt, keha jahtub halvemini, kuid nahaalune kiht soojeneb rohkem, mis tähendab, et ainevahetusprotsessid kulgevad kiiremini. Vene vanni eripära - luugiga massaaž. Muidugi on hobustel erinevad omadused: tamm stimuleerib ainevahetusprotsesse, kask puhastab rasvase naha, sõrmed vabanevad tselluliidist. Vene vanni lahutamatu osa - ujumine basseinis külma veega. Ahtri temperatuuri muutused mobiliseerivad keha, põhjustades intensiivsemat põletuskalorit. Ainult temperatuuride muutusel on väärt eksperimenteerida karastatud: mitte iga kardiovaskulaarne süsteem jääb ellu. Pärast venelase vanni kontrastset protseduuri mõju kestab 4-5 tundi. Nagu pärast intensiivset südamehaigust, soovitatakse sellel perioodil keevitada rohkem vedelikku ja hoiduda rasketest toitudest. Kas sa tahad teada, mida tundis muljetavastaja Juri Norshteini? Külastage hommikusööki. Türgi saunad sobivad neile, kes ei talu vene vanni ja saunasid. Hammami temperatuur on palju madalam - mitte rohkem kui 45-50 ° C. Vanni pingid on tavaliselt valmistatud marmorist ja seinad on plaaditud, kuid kivi ei tunne külma. Paks õhk, keerates õhku, soojendab järk-järgult keha ja küllastatakse rakud niiskusega, mis aitab eemaldada toksiine. Kosmeetikud usuvad, et hamam - parim vahend tselluliidi vastases võitluses. Lõppude lõpuks hõlmab traditsiooniline protseduur vahu massaaži, koorimist ja isegi pakendamist! Famous seebiga massaaž on tehtud viskooskätetega. Protseduuri ajal sulguvad probleemsed alad, kõik liigesed, lüli ulatuvad väljapoole, kuid pingevaba keha võib hõlpsasti tajuda manuaalravi.
Kui hammamit pole täna raske leida, siis on Jaapani vanniroo haruldus. Ja ta ei kasuta erinõuet: mitte kõik ei julge ronida kuuma veega, mille all on ahi. Altai poolt leiutatud Euroopa alternatiivne onuro on nn seedaratšell. Väljastpoolt on see sarnane Jaapani versioonile, kuid täidetakse mitte veega, vaid auruga. Selline mini saun. Ainult nad valitsevad selle sisse mitte täielikult, vaid rinnal. Mõne tunni jooksul sisenevad nad barrelile kolm korda 10 minutit. Kõnede vaheajal nagu traditsioonilistes saunades joovad teed ja massaaži. Seedripuu eeliseks on see, et pea on alati väljas ja ainult keha paistab. See võimaldab teil vähendada südame koormust ja raskendada hingamist, mis sageli juhtub traditsioonilises vannis ja saunas. Kuid keha täiesti soojeneb ja massaaž kiirendab kehakaalu kaotamise protsessi. Jaapani sauna oskusteave on infrapunasaun. See on sarnane soome keelega, kuid ruumi temperatuur on mugav (45-65 ° C), sest keha soojendab infrapunakiirgus. Nähtamatu, läbivad nad 5 cm sügavamalt. Termiline efekt on nii suur, et tugev higistamine algab 5 minutiga. Poolteist tundi infrapunasaunas põletatakse 600 kalorit! Kuid kiire mõju tõttu ei suuda inimene alati alati ülekuumenemist märkida. Ja pärast mitmeid seansse võib nahk värvida.