"Seksuaalne inimene kannab endas vett solvunud inimesele" - vanasõna keskendub ümbritsevate inimeste negatiivsele suhtumisele inimese vastu, kes ei suuda unustada pahameelt, kes alati pahandab ja on pidevalt rahul suhtumisega oma armastatud, tõepoolest on raske selliseid inimesi suhelda. "solvatud" ei ole nii raske oma hinges kaevata, nii et peate õppima, kuidas sellist lasti vabaneda ning sõbralike suhete eest teiste inimestega ja iseendaga isegi siis, kui kaebus on tõesti suur. on võime andestada?
Mida saab andestada?
Nagu arstid ütlevad, on andestuse võime isegi tervisele kasulik. Eelkõige soodustab pidevalt solvav seisund erinevate südamehaiguste arengut. Seda kinnitavad hiljutiste uuringute tulemused Inglismaal, mis tõestasid, et teistele vaenulikud inimesed kannatavad neli korda sagedamini südamehaiguste tekkeks ja nad surevad noortel kui kuuel sagedamini kui tasakaalustatud inimestel.
Samuti ei ole vähem oluline võime anda inimese psühholoogilist tervist. Nagu psühholoogid määratlevad, on andeksandmine hinge seisund, mis muudab apologeticiks vaba mehe ja vabastab ka teda paratamatult isiklikest haavetest. See on hea viis viha ja hirmu ringi murda, võime andestust on iga inimese jaoks väga oluline.
Mida tähendab andestust anda? Arstid ütlevad, et andeksandmine on negatiivse suhtumise muutus inimese suhtes, kes sind süüdistas. Selline meeleolu muutus võimaldab peatada aju pidev areng tugevate vaenulike impulssidega, mis saadavad ohtlike hormoonide veretooni - kortisooli ja adrenaliini. Üldse ei pea isiklikult nägema isikut, kelle kohta te andke andeks, niivõrd kui ta ei vaja teda meeleparanduses ega vabandamises. Andestus on alati sinu sees, nii et selleks, et andestada, on keegi teine, keda te ei vaja.
Miks on inimesel nii raske andestada?
Kogu asi, esialgu, meie endi arvates endast - enese kui iseseisva ja iseseisva isiksuse tunnetamine, mis loomulikult ei lase kunagi seda haiget tekitada. Sel põhjusel on esimene reaktsioon inimese vastu. Kuid mõne aja pärast hakkab inimene olukorrale adekvaatsemalt ja objektiivsemalt reageerima. Tavaliselt inimesel on väga raske pöörduda tundmatusse siirast andestust, sest selleks on vaja areneda oma hinges empaatia või mõnel muul moel emotsionaalsete võimetega seostada mõtteid, tundeid ja tegevusi (isegi kui need on teie arvates valed) teine isik, mis on oma olemuselt väga raske ülesanne, samamoodi kui andestuse võime.
Samuti ei saa olla empaatiavne, sest meie meeltes solvunud isiku tegevust on muudetud ja me tajume seda ainult negatiivse isikuna. Lisaks oleme täielikult veendunud, et kurjategija teadlikult alandas või solvas meid. Psühholoogid nimetavad selliseid tegevusi "motiivide omistamiseks". Samal ajal saame hinnata oma vigu erinevalt, sest me teame, et me ei juhindunud mitte negatiivsetest emotsioonidest konkreetse inimese suunas, vaid me ei sõltu meie oludest, samal ajal kui teiste inimeste väärteod on alati meie tahtlikel põhjustel. Ent kui me vaatame objektiivselt, siis on meie kõigi tegevuses nii surnud kui ka isiklikud juhitavad soovid võrdselt süüdi.
Mida ma peaksin tegema, et inimest andeks minule annaks?
Kõigepealt peate ennast selgelt ette kujutama, et teise isiku andestamisest tulemine pole mitte ainult lihtne, vaid ka piisavalt pikk. Esimene samm on eraldamine oma isiklikest kogemustest, mis varjab mõistust ja tervet mõistust. Parim variant on lihtsalt hakata mõtlema midagi muud, mis pole mingil juhul seotud inimesega, kes on meid solvanud. Ja te peate seda tegema seni, kuni teie ise selgelt ei mõista, et saate inimesele siiralt andestada.
Professionaalsed psühholoogid soovitavad teha ühe lihtsa harjutuse - niipea, kui peate kohe mõtlema midagi meeldivat ja positiivset. Äärmuslikel juhtudel võite täita oma mõtteid palvega või korrata endale lasteaia riimu või lihtsat loendamist. Siiski on kõige parem mõelda mõnele meeldivale mälestusele ennast, nii et kui sa hakkad vihaseks saama, ei pea sa palavikult mäletama oma elu üldiselt ja eriti selle positiivseid hetki. Kui teil õnnestus ikkagi negatiivseid emotsioone kustutada, saate ennast enesekontrolli abil ennast ise ennast õnnitleda või isegi endale anda väikese kingituse.
On veel üks võimalus - proovige elus hoida andestuse pala. Erinevatel aegadel asuvad inimesed näevad eri olukordades ühesugust olukorda, seega kirjuta ajakirjas need mõtted ja tunded, mida te iga päevaga kogete. Kirjutage kõik, mis teie arvates võib viia teid harmooniasse ja taastada õiglus. Uurijate sõnul on inimesi, kellel on päevikut, palju lihtsam lahendada kaebused ja jõuda kiiresti andeks.
Aja jooksul muutuvad päevikukanalid vähem vihaseks ja selle põhjuseks on põhjused, mis kurjategija arvates võiksid kurjategija põhjustada sellist tegutsemist ja mitte teisiti. Mälestused on samuti väga kasulikud, kui inimene on keegi solvanud. Mida sa tunned sel hetkel, millised emotsioonid sa üle saadeti? Pange ennast kurjategija kohale ja mõtle sellele, mida ta tunneb ja kas ta tahab praegust olukorda muuta. Vaadake olukorda filosoofilisest vaatepunktist ja andke lihtsalt rikkujale üle, sest me kõik oleme inimesed ja võime teha vigu, mille pärast me häbenevad. Kuid kas on täiuslikke inimesi?
Kuidas elavdada andestust anda?
Kõik algab väikesega, nii et kui soovite õppida, kuidas andestama suuri kaebusi, siis peate õppima väikseid puudusi kergemini ravima. Näiteks:
- Valige harjutamiseks harjumata inimestele. Kui teie autot kriimustasid kogenematu juht või teid järjekorras suruti, siis proovige tahtmist rühmas kokku suruda ja suruda äkitselt vihase laine.
- Püüdke andestada "eelnevalt". See tähendab, et hommikul pärast ärkamist öelge peeglisse: "Pole midagi halba juhtunud, aga ma võlgnen kõigile mu ümber, sest kõik on head."
- Sa ei pea kohe isikule andestama andma. Püüdke andestust anda isegi ühe minuti jooksul päevas. Seejärel proovige seda aega kaks või enam minutit. Ja siis vaata, mis sellest
- Alusta ennast andestamisega. Niipea, kui me suudame end objektiivselt tajuda, mitte pöörata tähelepanu meie puudustele ja voorustele, muutub meid ümbritsevate teiste inimeste puuduste tõttu veelgi piiratuimaks.